170

170 974 + 1800 = 171 774 (63 050)

170 974 + 1800 = 171 774 171 774 + 176 = 171 950 (6273) 171 950 + 50 = 172 000

201 640 + 170 = 201 995 ( 59 518 )

204 462 + 170 = 204 632 ( 61 860 )

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka i małe łakomstwo - pół paczki piegusków Trening 5km biegu: czas - 27,58 średnie tętno - 165 Zakres tętna ustawiłem na 130-170. Czas biegu w tym zakresie to 12,43min, poniżej 50sek, powyżej 14,13min. po biegu sprawdziłem formę na drążku - 15x nachwytem - REKORD! Następnym razem nagram klip Do tego zrobiłem 20 [...]

[...] jest to tętno maksymalne. ja mówię cały czas o ludziach wytrenowanych,sportowcach. sportowcy o zbliżonej klasie sportowej,mogą mieć inne Tmax.rozpiętość jest dość duża np:170 do 220uderzeń serca na minutę.według różnych źródeł medycyny sportowej obserwowane były przypadki tętna dużo przewyższającego 220.co wydaje się niewiarygodne z medycznego [...]

[...] pojecia . wegli walilem jak glupi . + ENDO + zero aerobow i mnie zalało tak strasznie ze hoy redukowalem od marca i schudlem 12kg a w pasie 16cm mialem 96 w pasie przy 170 wiec wiecie jaki widok musialbyc fajny ? teraz mam 79 nie tak dawno skonczylem redu teraz chce bardzoi powolna przemyslana masowke powoli moze mi sie uda moglbym [...]

[...] wskazuje na to że kilka ruchów dołożę do wyniku z 50kg. Pompki też do przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do najdłuższej serii dołozyłem 10 powt. i robię teraz 170 powt. we własnym tempie ale najważniejsze że potrafię wydłużyć serię robioną w ok.tempie zarówno tą 16/min. jak i tą 10/min. Muszę nagrać i zobaczyć czy nie kosztem [...]

[...] ciała 135x 55kg( to nie powalający wynik) 85x 100kg ( światowy) ale zawodnik był cięższy o 20kg i nie wiadomo czy dał by radę wyprzedzić lżejszego musiał by zrobić ponad 170 x 55kg a tu mogło by się okazać że zabrakło by mu na to czasu ( bój trwa max. 5min.) urządzało by go wykonanie 125x 75kg a to też byłby światowy wynik . Czyli trzeba [...]

Koniec roku wypada podsumować moje wyzwania w 2020 Główne 150 000 pompek nie powiodło się wykonałem 115 018 + 1 152 = 116 170. Zabrakło 33 830 pompek ( dużo ) czyli do poprawki. Podciąganie 1 277 + 41 = 1 318 a planowałem duzo mniej (500) czyli podnoszę poprzeczkę :-) Było też wyzwanie 0 alko przez 66 dni ciągiem- zaliczone( łatwizna) . [...]

Waga 87,5kg WW 45kg x 100 50kg x 170 bicek 30kg x 29 i 2 piwka :-)

Kurna podsumowania tygodnia nie podałem . Podciaganie - 1 170 + 50 = 1 220 pompki - 104 320 + 2 597 = 106 917

Nagrałem dziś troche pompek z zatrzymaniem miało byc dużo więcej ale to nie był dobry pomysł nie wyszło :-( No taki niechcic mi się włączył że przerwałem po 170 nie wiem albo po wczorajszym treningu WW który mnie dość mocno zmęczył albo o jedno piwo po treningu było za dużo ;-) Film się wgrywa a ja przy jednym piwku to przemyślę {{:-( Zmieniony [...]

Ja jestem nieistotny :) i praktycznie teraz nie trenuje, no skłamał bym bo ostatnio 5 serii brzuszków raz w tygodniu, ale gdyby Ci się chciało zerknac to jest widocznych około stu moich filmow na moim kanale YT link pod każdym moim postem Wzrost 170 waga 62 kg :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-27 16:59:23

zaraz biore ksiazke z biofizyki i wam zgotuje pytanie na jutro! Chillout... miałem dzisiaj ciśnienie 170/80... oszczędź mi tego.

[...] na wielkie spadki ale fajnie jak uda się troszkę tłuszczyku spalić i pokazać więcej mięska. Po konsultacjach z Bziu plan jest taki: Zejdę z węglowodanami na 200g a potem na 170-180g białko 130g tłuszcze 55-60g, kalorie 1700-1800kcal trening pozostaje bez zmian bo go uwielbiam ale dokładam min. 3 razy w tygodniu po godzinie przejażdżki [...]

Piątek 19.10 Przed treningiem 30g kakao, cynamon, kawa, papryczka chilli- mega pobudzenie i potliwość %-) Trening: 3A czerwony- obciążenie z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. [...]

[...] Dzisiaj pracowałem trochę na dynamiką zejścia w dół. 31.03.2008 SQ 20/8 60/6 80/3 100/3 KBS: 100/3 120/3 KBS+T 140/2 K+T: 160/2 - super dynamika, lekkie jak piórko K+T: 170/1 - jak wyżej, jakby trzeba było to trzy razy bym to wstał K+T: 180/- - zabrakło dynamiki, 3 minuty czkałem na podejście w całym sprzęcie i nog praktycznie nie czułem, no [...]

[...] róznicę. SQ 20/8 60/5 80/3 100/3 kostium bez szelek 120/3 KBS+taśmy 140/3 150/2 K+T 160/3 (pierwszy głeboki, drugiego nie wyczułem i ciupke płytko, to w trzecim poprawiłem 170/3 - pierwszy ekstra, drugiego nie wyczułem a w trzecim chciałem poprawić ale trochę sił zabrakło i był pomagany SQ wolne z zatrzymaniem 100/3 - taki mały eksperyment SQ [...]

[...] 3 sek by wyrównać :-) Trening zrealizowany w 105%. Nowy PR w dystansie w czasie 60 min. Około 350 metrów więcej :-) Co ciekawe spory problem sprawia mi bieganie powyżej 170 HR. Dlatego muszę robić biegi jednostajne. https://lh6.googleusercontent.com/-rMAZ9w7-Mbg/U3dojHgMq-I/AAAAAAAAATU/ODx7wsYeJ6E/w1042-h826-no/3.jpg [...]