170

Trening 14.09 Siady ciągle idą do przodu. Jestem bardzo zadowolony. No i na ławie w końcu mnie 140kg nie zabiło :-P 1. SQ 20/6 20/6 60/6 100/6 130/5 150/5 170/5 170/5 170/5 170/5 170/5 170/5 2. WL 20/6 20/6 60/6 100/5 120/4 140/5 140/5 140/5 3. MC z deficytu 220/4 220/4 220/4 220/4 Jest dobrze :-) https://www.youtube.com/watch?v=GAbbRPbiMCk

A sztuka zebrać piłke, zastawisz się dobrze i masz każdą piłe z tarczy. Ja mam 170 i walczyłem pod koszem z gościem co ma 188cm on zbierał może co 10 piłkę.

[...] Wojewoda Marcin 89 UKS "Eugen" Knurów- kand. 103 0,6017 16 160 180 190 190 114,32300 2 3. Piwowar Rafał 87 UKS "Eugen" Knurów- kand. 95,2 0,6214 46 160 170 -180 170 105,63800 3 4. Kalwat Grzegorz 88 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 96,2 0,6186 43 -155 160 165 165 102,06900 4 5. Piecyk Paweł 90 KS [...]

[...] uzupełniane na bieżąco. Brak oficjalnej ceremonii ważenia. Transmisję całej gali przeprowadzi stacja Polsat Sport. Karta główna (Polsat Sport godzina 3:00) Walka wieczoru 170 lbs: Donald Cerrone (169.5) vs. Yancy Medeiros (170.5) Co-main event 265 lbs: Marcin Tybura (247) vs. Derrick Lewis (264) 155 lbs: James Vick (155.5) vs. Francisco [...]

[...] dał rady podnieść) i powiedział, że on nie robi bo to złe na plecy%-) Stracony czas, pieniądze i trening i chvjowo jak barszcz. ---------- 11.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/170/61 1757kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-11 +omega, melisa, magnez, kawa [...]

[...] WYNIKA, ŻE TRENUJESZ JUŻ MIN.9 MIECHOW, WIĘC MOŻESZ SIĘ SKUSIĆ NA KRETKĘ W CYKLU SIŁY. OSOBIŚCIE STOSUJĘ TRECA-JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. MASZ DO WYBORU ALBO CREAPURE- TAŃSZA 170 MESH - BYŁEM ZADOWOLONY DROŻSZA 200MESH, ALE ZA TO FREE DEXTROZA -RÓWNIEŻ DAJE KOPA PODKREŚLAM JEDNAK-NIE LICZ NA EFEKTY, JEŚLI NIE JESTEŚ W STANIE TRZYMAC DIETKI. [...]

[...] 202,5 kg – 121,26 pkt. 5. Walaśkiewicz Marcin Power 2005 Nasielsk – 190 kg – 115,01 pkt. 6. Piwowar Krzysztof TKKF Azory Kraków – 170 kg – 100,96 pkt. - Makowski Daniel Cartusia Kartuzy – spalił podejścia - Strzelczyk Arkadiusz UKS Impuls Warszawa – dyskwalifikacja [...]

[...] 75 -. Bielecki Arkadiusz 84 Impuls - Warszawa 59,30 -150 -150 -150 0 kategoria 67,5 kg 1. Hermann Mirosław 78 Herkules - Warszawa 62,10 -165 -170 170 170 -. Zieliński Tomasz 83 Herkules - Warszawa 64,10 -110 -110 -110 0 -. Buszowski Patryk 85 Herkules - Warszawa 64,80 -135 -135 [...]

[...] 72 109,3 MALUNIN Aleksey / 78 RUS 292,5 172,475 0,5897 5 73 108,4 REJEK Artur / 72 POL 290,0 171,448 0,5912 6 62 99,5 KUOSMA Petri / 79 FIN 280,0 170,749 0,6098 7 16 67,0 CHUPRYNKO Ivan / 86 UKR 220,0 170,640 0,7756 8 71 107,5 SORENSEN Thomas / 81 DEN 287,5 170,430 0,5928 9 42 89,4 KIREEV [...]

[...] 92 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 75,2 0,7112 -140 -140 -140 0 0,00000 Juniorzy do lat 23 do 83 kg open według Wilks'a 1. Siniawski Adam 88 KS Team Wrocław 73,1 0,7256 160 170 -180 170 123,35200 2. Francus Maciej 92 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 81,9 0,6729 150 155 -160 155 104,29950 3. Gajewski Mateusz 88 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 73 0,7264 140 -150 [...]

[...] Masło wyborowe EKSTRA 40g Marchew 100g(lub inne warzywo co daje tyle samo ww) B T W Kcal suma: 23,78 52,46 10,78 595,6 4 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 170g(czasem smazona:/ wiec doliczam tluszcz wtedy i obetne gdzies) Marchew 100g(lub inne warzywo co daje tyle samo ww) Oliwa z oliwek 15g B T W Kcal suma: [...]

[...] bardzo tłuszczu no chyba ze ktoś sobie o tak stoji i reka macha godzine to może uda mu sie nieskie tetno utrzymać ale jak się bije w worek normalnie to tetno to spokojnie 170 minimum ale większe jest przewaznie a większy procent tetna maksymalnego to tłuszcz już w mniejszym stopniu jest spalany. Ale worek i ogulnie boks jest zaje..... więc ja [...]

[...] poszedlem na wadze biceps +2cm uda nic ale rzeźba sie robi,brzuch FAT i sie zastanawiam jak ruszyć dalej z fatem stoje już od 10 dni w miejscu ,boli to psyche,jedynie moge obciąć troche białka z diety bo tu mam nadwyzke powienienem 150g a mam 160-170 a czasem 180g więc tu uderze tłuszczy nie ruszam ,chyba ze jakaś sugestia z strony Moda Qazara

[...] i trzy posiłki 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 0 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 28 146. Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 170 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 220. Cebula 1,4 0,4 6,9 31 25 393. Majonez domowy olej z rzepaka 1,3 79,2 2,6 722 50 i to [...]

Ritual musisz wrócić na str 1 i przeczytać uważnie co pisze nasz mod qazar carbo możesz brać ale w dni ładowań rozpiska na str 170 ckd -to głównie dieta bardzoniskowęglowodanowa zalecane do 20 g węglowodanów otręby możesz wcinać to są tzw wegle przyswajalne,ich sie nie liczy ale nie za duzo poza tym moja rada na na tych pierwszych 14 dniach [...]

Olago-odradzam kupno rowerka w Realu za 170 zł ,bo po 2- miesiącach sie rozleci na 100 % jeżeli chcesz zainwestować w gimnastyke to polecam poszukać cos na temat w necie a dopiero potem do sklepu najlepsze to są magnetyczne rowerki,ja bym zainwestował w orbitrek,ale to ty musisz sama ocenić swoje mozliwości fizyczne co do diety to proponuje [...]

[...] 20g II Posilek: Jaja kurze- 120g (chodzilo mi o 2 jajka :) Ser gouda- 100g Orzechy włoskie- 20g Kolacja: Orzechy włoskie- 50g Ser twarogowy półtłusty- 150g Waze 75 kg Z jedzenia jest: Bialko: 170 g (na 165 "wymaganych") Tłuszcze: 156 g (na 153) Weglowodany: 29,6 g (na 30 ) Dzieki za pomoc i przypominam ze jestem poczatkujacy ;)

[...] Opole – 180 kg 2.Łysień Marek Stal Bielsko-Biała – 160 kg 3.Podlasiewski Bogusław Nadnarwianka Pułtusk – 150 kg Kat.wag.100 kg 1.Wójtowicz Tomasz Samir Mińsk Mazowiecki – 170 kg 2.Domański Waldemar Tęcza Kielce – 165 kg 3.Waligóra Ireneusz Obra Kościan – 165 kg Kat.wag.110 kg 1.Ławski Wiesław Skarabeusz Opole – 180 kg 2.Kwiecień Radosław Star [...]

[...] – walka o pas wagi piórkowej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 135 lbs.: Aljamain Sterling (134.5) vs. interim champ Petr Yan (134) – walka o pas wagi koguciej 170 lbs.: Gilbert Burns (170) vs. Khamzat Chimaev (170) 115 lbs.: Mackenzie Dern (115.5) vs. Tecia Torres (115.5) 155 lbs.: Mark Madsen (155) vs. Vinc Pichel (155.5) Karta [...]

[...] (bez podziału na kategorie) 5) Kulturystyka kobiet: 55 kg, +55 kg, open 6) Kulturystyka osób niepełnosprawnych (tylko na wózkach) 7) Kulturystyka klasyczna mężczyzn: do 170 cm, do 175 cm, do 180 cm i +180 cm, open 8) Kulturystyka mężczyzn: 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 100 kg, +100 kg, open) Uwaga: PZKFiTS zastrzega sobie prawo [...]