170

piątkowy trening: prostowanie nóg na maszynie 4x8 70 kg przysiady 6x11,10,10,10,10,10 82,5 kg, 83,5 kg, 83,5 kg, 83,5 kg, 83,5 kg, 83,5 kg uginanie nóg na maszynie 4x10 95 kg wypychanie na suwnicy 3x4 170 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x15 190 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30

piątkowy trening: prostowanie nóg na maszynie 4x12 70 kg przysiady 6x10 85 kg uginanie nóg na maszynie 4x10 95 kg wypychanie na suwnicy 3x10,1,1 170 kg, 180 kg, 180 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x15 190 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30

[...] 4x10 - 20 kg sobotni trening; Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 4x9 - 85 kg 2) Wypychanie na suwnicy skośnej 3x10 - 170 kg Dwugłowe uda 1) Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x9 - 95 kg Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc 3x15 - 38,5 kg 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc [...]

[...] g Marchew 100 g Oliwa z oliwek 20 g białko 54 (w tym zwierzęce 39) tłuszcze 26 węglowodany 140 wartość energ. 1019 kcal TRENING V posiłek Makaron 133 g Ser twarogowy chudy 170 g Marchew 100 g Oliwa z oliwek 20 g białko 48 (w tym zwierzęce 34) tłuszcze 23 węglowodany 111 wartość energ. 847 kcal VI posiłek Mintaj świeży 333 g Marchew 100 g Oliwa [...]

[...] kurczaka bez skóry 250 g Marchew 190 g Oliwa z oliwek 10 g białko 69 (w tym zwierzęce 54) tłuszcze 17 węglowodany 143 wartość energ. 1018 kcal TRENING V posiłek Makaron 170 g ser biały chudy 300 g Marchew 190 g Oliwa z oliwek 10 g białko 78 (w tym zwierzęce 59) tłuszcze 14 węglowodany 146 wartość energ. 1040 kcal VI posiłek Dorsz wędzony 300 [...]

po pierwsze-raczej nie da sie dojsc do maksa po drugie - liczba 190 jest względna i bardzo ogółnikowa. Są ludzie którzy wg tabel powinni miec max 190 a mają 170, a inny 230. Każdy jest inny. A zresztą - jeśli widzisz światło przy 170 to znaczy że coś może być nie tak

i tak jestem na większy minus bo dostałem wypłatę 68,48zł i musiałem 170 za studia zapłacić ;/

[...] jeszcze do nadrobienia! gratuluje świetnych postępów :-)) cyferki robią wrażenie , wiadomo przy Twoim wzroście nawet te 10-12 kg więcej w 3 miesiące - to wcale nie jest tak dużo i po prostu nie będzie tego tak 'widać' na fotkach jak u np. gościa 170 cm wzrostu, mimo to różnica gołym okiem widoczna również na fotach powodzenia w kolejnym etapie !

Powinno być ok, narysuj sobie na kartce 170 cm, przyklej na szafie i sprawdz gdzie to 170 cm wypada.

[...] światkowi kolarskiemu: http://www.ait.com.pl/michal/budowa.htm Na innych stronach rowerowych można przeczytać podobne dane. Generalnie więc można przyjąc tak (mężczyźni): - 170 cm wzrostu, to nogi = 78 cm (46%); - 180 cm = 85 cm (47,2%); - 190 cm = 92 cm (48,4%). Czyli jeżeli wzrost jest wyższy o 10 cm, to 7 cm dzięki dłuższym noga, a tylko 3 cm [...]

[...] posiłek 4: wołowina, warzywa, posiłek 5: kurak, oliwa, warzywa, posiłek 6: kurak, orzechy brazylijskie, warzywa posiłek 7: kurak, oliwa, warzywa: sałata, cebula, szpinak BTW 170 / 100 / ‘0’g, 1600kc ********************************************* TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY Każde ćwiczenie trwa 1 min, czyli jedna seria trwa 5 min, [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa, 4. halibut, orzechy pecan, oliwa z oliwek, warzywa, 5. j.w; 6. j.w; warzywa: sałata rukola, sałata lodowa, ogórek, brokuły, szczypiorek, cebula BTW 170 / 100 / 50g, 1783kc ********************************************** *TRENING 1. Bench press – close grip 7/5/3/7/5/3 (2 min) 25kg x7 / 32.5kg x5 / 40kg x3 / [...]

[...] NA CZCZO: orbitrek 30min, tętno: 130-140 1. 3 białka jaj, pecan, 2. salami, warzywa 3. kurak, pecan, warzywa 4. j,w; 5. flądra, warzywa 6. halibut, pecan, warzywa: sałata rukola, seler, szczypiorek, cebula, brokuły BTW 170 / 100 / 0''g, 1590kc *************************************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-23 19:02:25

[...] jaj, owsiane, avocado, oliwa 2. białka jaj, owsiane, avocado, oliwa, warzywa 3. ryba, owsiane, warzywa 4. kurak, 2 żółtka, warzywa, 5. j.w; 6. ryba, oliwa, warzywa; BTW 170 / 90 / 75g, 1904kc **************************************************** Pomiary po miesiącu: Pomiary obwodowe (po miesiącu); (po tygodniu): Waga – 66.6 kg ( - [...]

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów - ale za to jakich :D. Tętno odowiednio: 160/172/185/170/160Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Ogólnie to miałam wysokie tętno podczas biegu, nawet 160Hr. Po tym jak osiągnełam tętno 185 myślałam, że odjade, cała głowa mi się trzęsła, może [...]

wlasnie jak to z tym jest? mam 170 wzrostu to jaka judoge mam zakupic na 170, 175???? nieznam sie na tym a teaz iechce po praniu zamiast judogi miec stroj dla pilkarza ps. one serio az taaaak sie kurcza????? radek

[...] The Ultimate Fighter 28 Finale: dos Anjos vs Usman Data: 30.11.2018 Miejsce: The Pearl at the Palms, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka wieczoru 170 lbs.: Rafael dos Anjos vs. Kamaru Usman Finał TUF 28 265 lbs.: Justin Frazier vs. Juan Espino 135 lbs.: Pedro Munhoz vs. Bryan Caraway 185 lbs.: Edmen Shahbazyan vs. [...]

[...] The Ultimate Fighter 28 Finale: dos Anjos vs Usman – wyniki na żywo Wyniki gali finałowej 28 edycji show The Ultimate Fighter. Walka wieczoru: 170 lbs: Kamaru Usman pokonał Rafaela dos Anjosa przez jednogłośną decyzję Karta główna 265 lbs: Juan Espino pokonał Justina Fraziera przez poddanie (dźwignia na rękę) 3:36, [...]

z tego co wiem 70% complex carbs 30% sugars dobra pojde pod 200 pytanie jeden posilek czy 2? mi bardziej pasuje jeden ewentualnie bedzie 200 gramow platkow i banan i bedzie sie krecic kolo 170 Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-29 17:26:26

[...] jest mniej niz "średniaków" - także jest więc ich mniej w kulturystyce, tym bardziej, że boja się oni inwestowac w to czas, własnie przez takie mity jak ty tu przedstawiasz. Wg. mnie 190 cm lepiej wyglada niz 170 cm - a takich 170 jest sporo. Wysocy raczej garna się do innych gier, czy do SM, co nie oznacza, że nie maja szans w KUL.