170

[...] 6 Sub) Walka o pas wagi półciężkiej 93 kg/205 lb: (c) Tomasz Narkun (16-3, 3 KO, 12 Sub) vs. Przemysław Mysiala (23-9-1, 10 KO, 12 Sub) Walka o pas wagi półśredniej 77,1 kg/170 lb: (c) Roberto Soldić (16-3, 14 KO, 1 Sub) vs. Patrik Kincl (22-9, 10 KO, 6 Sub) Walka o tymczasowy pas wagi lekkiej 70,3 kg/155 lb: Norman Parke (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) [...]

[...] 6 Sub) Walka o pas wagi półciężkiej 93 kg/205 lb: (c) Tomasz Narkun (16-3, 3 KO, 12 Sub) vs. Przemysław Mysiala (23-9-1, 10 KO, 12 Sub) Walka o pas wagi półśredniej 77,1 kg/170 lb: (c) Roberto Soldić (16-3, 14 KO, 1 Sub) vs. Patrik Kincl (22-9, 10 KO, 6 Sub) Walka o tymczasowy pas wagi lekkiej 70,3 kg/155 lb: Norman Parke (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) [...]

27.09.2019 LEGS Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 50/60/70/80 70/70/80/80 Dzień dobry 10/10/10/10/10 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 Leg press 4x20, bo mi [...]

[...] Tył barku 15/15/15/15/15 2 3 No dobra, poskładałam się trochę z moim życiem i ograniczeniami czasowymi. Obecny plan wygląda mniej więcej tak: Jedzenie: 2200-2500 kcal, w tym 170 g białka, reszta w miarę możliwości Treningi: Góra: - wtorek 1. Ściąganie drążka 12/10/10/10/10 2. Wiosło hantlem 10/10/10/10/10 3. Ściąganie warkocza 12/12/12/12 4. [...]

[...] słodzidło- ja dałam 50 g ksylitolu, zmiksować. 4. Wymieszać ciasto z owocami i wyłożyć na blaszkę- najlepiej sylikonową. Zwykłą wysmarować jakimś tłuszczem 5. Piec w temp 170 stopni- góra doł- około 40 min- do suchego patyczka. Makro 1 kawałka (podzieliłam na 8) B3/W28/T9 /SFD/Images/2016/7/6/9ced23bdcd53427d8edc81e8abfe6e1a.jpg [...]

[...] zmiksować z ksylitolem na biały kolor. Dodać jaja. Dodać mleko, zmiksować. Dodać wymieszane i przesiane suche składniki i wiemieszac do polecenia rozga. Piec około 40 min w 170 stopniach. Na ciepło o wiele lepsze- przed zjedzeniem podgrzać chwilę w mikrofali. 1. Papryczki faszerowane 2. Karpik, druty 3. Chlebek gryczany z pasztetem z rosołu [...]

[...] kurkuma przesiać do piany i lekko wymieszać do połączenia z pianą. Na koniec dodać rozpuszczone masło i wymieszać dokładnie do połączenia. Piec ok 35 min do suchego patyczka w 170 stopniach /SFD/2017/4/14/00c0255f700044c396e69436f88cb029.jpg /SFD/2017/4/14/ee95dfbdc9434727826ec5d70ce7d01b.jpg /SFD/2017/4/14/6b213492e96047fda1feff87b5c9204b.jpg

[...] siać herezji? Diety low fat zostawmy zawodniczkom. 60 g to wcale nie dużo przy takim rozkładzie makro. Poza tym jak za mało węgli i tłuszczy? Trudno, żeby dziewczyna powyżej 170 cm wzrostu zaczynała od 1500 kcal. Moim zdaniem na początek ok, z czasem przycinaj kalorie z węglowodanów. Otręby wyrzuć, błonnika dostarczysz w warzywach i pieczywie. [...]

[...] przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym - powodzenia ;)

[...] maki kokosowej, ale naprawdę niwiele. Formuję z tego 4-5 bułek. Ja robię takie płaskie, aby służyły jako spody do kanapek, ale mozna dowolnie formować. Pieczemy 25 minut w 170 ° C i kolejne ok 15 minut w 150 °. Wg mnie ten przepiś nadaje sie także na pizzę, ale taka ze spodem bardziej puszystym. Inny przepis, typowo na pizzę 200 g twarogu 3 [...]

Ja pier.... dopiero załapałem 65 w udzie przy 170 ... tsnm ... Myślałem, że mam grube giry, właśnie zmierzyłem, mam 60 w udzie przy 190 wzrostu... normalnie chyba spodnie w udzie przecierasz szybciej niż w miesiąc ?

Kilka wpisek treningowych: 13.03.2013 Martwy ciąg 8 x 100 6 x 145 3 x 170 3 x 195 2,2,2 x 225 MC z podstawki 2,2,2 x 245 Wiosłowanie sztangą w opadzie 8 x 100 6,6 x 110 Skłony ze sztanga 6 x 105 6,6 x 115 Allachy 4 x 10 x 32,5 kg 15.03.2013 Przysiad 8,8 x 90 kg 6 x 110 4 x 130 3,3,3,3 x 140 Hack Przysiad 6,6,6 x 100 Wyciskanie leżąc 8,8 x 70 kg 6 [...]

Siła jest w trakcie robienia:P plan jest 170 na AMP

No ja w 170 tez nie wierze, Canelo tyle wazyl a on jednak jest innej budowy. Max 165

[...] na siebie brać tej odpowiedzialności więc wpadł na pomysł że umówi mnie ze swoim przyjacielem Endokrynologiem. Trochę byłem już tym wszystkim zdenerwowany ponieważ w Łodzi 170 zł, a lekarz z Tarnowskich Gór dwie wizyty po 220 zł teraz jeszcze kolejna, ale ok myślę do trzech razy sztuka jeśli nie ten lekarz sam załatwię sobie coś. Tym razem [...]

Ok, jeżeli przeczytałaś, to ułóż wg lektury obowiązkowej jedzenie do sprawdzenia: 1800 kcal, 135 g białko, 65 tłuszcze, 170 ww Dziennie jesz max. 150 g nabiału. Wypisz jeszcze wszystkie produkty, które są, a nie powinny znaleźć się we wrzuconej przez Ciebie rozpisce. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-10 21:14:06

[...] inne dzienniki i stosowała się do info z artykułów podwieszonych. Tuńczyk z puszki max 2 x w tyg. (rtęć), warzyw nie wliczasz, codziennie masz inny rozkład BWT, pijesz mleko UHT... Masz mieć 1800 kcal, 135 g białko, 65 tłuszcze, 170 ww , a z tego co widzę, to tylko raz się prawie udało. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-07 23:10:31

[...] tak szybko.. lecz wtedy jeszcze nie umiałam dokladnie układać "czystej miski" i jadłam mniej niz powinnam.. Po udoskonaleniu mojego układania michy na 1800kcal BTW 135/65/170 czułam ze stoje w miejscu.. i nie widzialam zmian.. dzisiaj zrobiłam pomiary 2.01-- 31.01 waga: -1,5kg biust -3 pod biustem -1 talia 0 biodra -3 udo dół -2,5 udo góra [...]

[...] - Wisła typ 2 Znicz - Warta typ 1 Everton - Portsmouth typ 1 Borussia M'Gladbah - Werder typ 2 Luverkusen - Hoffenheim typ 02 Sampdoria - Inter typ 2 Stawka: 5 zł Kurs: 37,91 Wygrana: 170,60 zł Na ten Hoffenheim ładnie można było wygrać w poprzednim sezonie oni chyba od 3 ligi tak awansowali do pierwszej bo tam jest jakiś koleś z dużą kasą

[...] także możesz zaatakować 115 kg na max, to jest pewnie 7-9 powtórzeń. Jak wejdzie 10, będę się cieszył razem z Tobą ;) W suwnicy daj: 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 170 x max Syzyfki- może być zmiana na prostowanie, 4 serie po 10 powtórzeń na stałym ciężarze, wybierz taki zeby było ciężko, ale była jeszcze ociupinka zapasu, bo za tydzień [...]