170

[...] się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ O MNIE Wiek: 20lat Wzrost: 170 Waga :73kg Staż na siłowni: amatorskie 3 lata z różnymi przerwami (bez stosowania planów treningowych, diety) po prostu stosowana jako forma sportu. Przez więcej jak 8 [...]

[...] Micha http://i40.tinypic.com/34sp2dj.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. Trening Przez jednego pajaca, który mi zajął stojak musiałem kombinować. Legs Wypychanie suwnica 130/150/170/200 a1. Prostowanie nóg 4x10 a2. Uginanie w leżeniu 4x10 Wspięcia na palce w siadzie 4x20 50/50/50/50 Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg [...]

Nr 6) 1) Nick: Martainn Wiek: 24 Staż: 2 lata (z głową malutko) Wzrost: 170 Waga ciała: 92 Body fat : 30%? Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :96 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 34,5/35 Przedramię lewe/prawe: 29/29 Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 Udo (góra)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 39/40 2) SPIS SUPLEMENTACJI [...]

hehe w vitaminshoppie sa punkty ;d Zapytaj sie o kartę stałego klienta i np za każde wydane 45zl masz 1 punkt a np ja juz mam ich 25 a za 28 jest bonus w wysokosci 170 zl na produkty w tym sklepie ;d wiec wiesz opłaca się ;] ejj ceny są te same bo tyle osób co ze mną tam kupuje to jeszcze nie spodkałem się z wyższą ceną niż na sfd ;p taka jaka [...]

Wiem tak Kobiety wygrała jakas z Bogotyni okolo 90 na klate ;) Junior do 18(sam startowałem i 2 msc) 170 najlepiej do wagi 82.5 a powyzej 165. do 82.5 mezczyzni 180, drugie 170, trzecie chyba 160. Do 90 177.5 kg o ile dobrze pamietam. Najlepiej Andrzej Kocyła 237.5 kg jak dobrze mowie a waga 101.5 kg . Nie pamietam wszystkiego dokladnie, ale [...]

Płatki owsiane 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100 Białko jaja kurzego 100 Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 Kalafior 150 Orzechy włoskie 20 Kaizen 100% Whey Protein 20 Kaizen 100% Whey Protein 20 TRENING! TRENING! TRENING! Kaizen 100% Whey Protein 20 Biogenix Pro-Longatum 20 Mięso z [...]

[...] Hul TKKF Śródmieście Legnica 114,5 325(rpw) 195 295 815 4 Dariusz Jabłoński AZS Politechnika Warszawa 121,7 300 190 310 800 5 Robert Spruta Power Kuźnik Chorzów 119,5 260 170 290 720 6 Rafał Romaniuk AZS Politechnika Warszawa 114,6 225 165 235 625 +125KG 1 Michał Wandzik Power Kuźnik Chorzów 177,5 350 205 290 845 2 Tomasz Andrzejczak Raj [...]

[...] trójbój siłowy i na podnoszenie ciężarów bym się nie nastawiał , mam 191 cm i nie jest lekko, z wyciskiem na klatę(długie , szczupłe łapy - zakres ruchu większy niż u kogoś 170 cm, przysiady - problem wysokich czyli przyczepy). Sporty sylwetkowe tylko z zamiłowania raczej bo przy tym wzroście raczej nie zbudujesz mega-masy konkurencyjnej do [...]

[...] żytni razowy B:1,5 T:0,5 W:13,5 Kcal:66 50g Pierś z kury B:10,5 T: 0,7 W:0 Kcal: 50 III (prze dtreningowy) 50g Kasza gryczana/Ryż biały B:6/3,5 T:1,5/0,5 W:31,5/38 Kcal: 170 100g Mięso z piersi kurczaka/Mintaj B:21,5/16,6 T:1,3/0,6 W:0/0 Kcal: 100/73 30g Oliwa z oliwek B:0 T:30 W:0 Kcal:264 IV (po treningowy) 50g Kasza gryczana/Ryż biały [...]

[...] do 160,0kg nie zostało zaliczone stosunkiem głosów 2 do 1. Do brązowego medalu zabrakło 7,5kg. Roman Chrzanowski TKKF Azory Kraków zaliczając tylko jedno podejście do 170,0kg.zajął piąte miejsce natomiast Mirosław Fugiel TKKF Śródmieście Legnica zaczął zbyt wysoko od 185,0kg, tyle co uzyskał na Pucharze Polski i następne podejścia do 190,0 [...]

[...] wzrostu mięśni jeśli nie dostarczy im się odpowiedniej ilości kalorii,no i białka potrzebnego do ich rozbudowy? "Po prostu jeśli ważę 85 kg to muszę rozdzielić 170 g białka dziennie na 6 posiłków co daje w przybliżeniu ok 30 gram białka w jednym posiłku." co to znaczy: "musze rozdzielic" ? To znaczy że nie mogę zjeść [...]

[...] przy tej samej liczbie powtórzeń , na pewno pomógł fakt ze miałem dziś partnera treningowego i wiedziałem że jbc czeka asekuracja Dietka 1 posiłek 50 owsa/ 50 orkiszy 170 g białek jaj 200 g twarogu cynamon papryka ostra Suszona żurawina 20g 2 posiłek 100 g makaronu 220 g kuraka odrobina sosu 3 posiłek ( okazało się że nie ma ziemniaków [...]

[...] się sfd wieszało więc wczorajsza wpiska dziś, Jednak nie jadłem na mieście także wszystko było w miarę dopięte 1 posiłek 50 g owsa, 50 g orkiszy, 20 g żurawiny, 130 twarogu, 170 g białek jaj 2 posiłek 85 g makaronu, 200 g indyka, pomimdory w puszce , olej z winogron 3 posiłek 350 g batona proteinowego + 3 wafle ryżowe z szynką 4 posiłek 250 g [...]

[...] nie mogę zmieścić kalorii i na siłę jadę wieczorem z kcal. Co dziwne ja uwielbiam jeść ale jakiś przestój mam pod względem apetytu 1 posiłek omlet 50 g owsa, 50 g orkisz, 170 g białek jaj, 30 g żurawiny, 200 g twarogu 2 posiłek makaron 80 g makaronu pełne ziarno, 200 g indyka, pomidory z puchy 3 posiłek ziemniaki ( resztka ziemniaków i kuraka [...]

[...] 10x10,5, 8x12 Dieta 1 posiłek 100 g musli, 60 g jogurty naturalnego 2 posiłek 100 g makaronu pełne ziarno, 150 wieprza, odrobina sosu 3 posiłek 50 g owsa, 50 g orkiszy, 170 g białek jaj, 100 g twarogu , 10 g rodzynek 4 posiłek 50 g kaszy gryczanej, 170g kuraka , warzywa 5 posiłek 100 g kaszy gryczanej , 200 g kuraka, warzywa 6 posiłek 100 g [...]

[...] 10x14,5 , 8x17 Unoszenie obciążenia ze spięciem (5kg) 3 serie po 12 powt. Dieta 1 posiłek 150 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, odrobina masła 2 posiłek 100 g ryżu, 170 g kuraka 3 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 130 g udźca z indyka 4 posiłek 100 g ryzu , 160 g kuraka 5 posiłek 80 g makaronu 250 g twarogu, 400 g jabłek Na deser pop [...]

[...] 20x60, 20x70 Podciąganie sztangi tyłem 20x26, 20x36, 15x46 Generalnie czułem fajną pompę na treningu, wyciskania fajnie wyszły Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 170 g białek jaj 2 posiłek 200 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masła 3 posiłek 500 g ziemniaków, 200 g kuraka 4 posiłek 100 g ryżu, 200 g kuraka 5 posiłek 80 g [...]

[...] Kielce 2002-05-26 MPM 75 142,5 Pasternak Bartosz /84 MLKS - Sudety Kielce 2002-05-26 MPM 82,5 152,5 Rusiecki Grzegorz /84 Relax - Kamienna Góra Kielce 2002-05-26 MPM 90 170 Sieszpowski Tomasz /84 Impuls - Warszawa Kielce 2002-05-26 MPM 100 170 Płoch Łukasz /84 STS - Skarżysko-Kamienna Kielce 2002-05-26 MPM 110 175 Pawlik Dawid /85 Power [...]

Chociaz wydaje mi sie, ze jeszcze podrosniesz i to nie malo. Moja mama ma 170, tatko 175 a ja juz teraz mam 180 i tez sie ludze, ze moze jeszcze ze 3cm zeby dziewczyne przerosnac :P Skoro Twoj tata ma 165 to Ty byc moze bedziesz mial ze 170 a to juz nie tak zle. Przez masz dopiero 15 lat. Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

[...] ryż -"pałki" kurczaka ze skórą, ziemniaki, kapusta kisz+cebula+marchew+jabłko+oliwa -2 jajka na miękko, wafle ryż, masło Bieganie: 8.32km - 52:46 (6:20min/km) średnie tętno: 170 Ślisko... Ale cieszę się, że się zebrałam, odmulilo mi głowę ;-) Wolnego mam dużo, a nie mam czasu i siły na bieganie, bo ciągle coś trzeba robić, to juz chyba lepiej [...]