170

[...]        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:45     białko                     170       23,1       10,0        4,3        0,0        9,4            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0        9,4            HiTec [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:45     białko                     170       23,1       10,0        4,3        0,0        9,4            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0        9,4            HiTec [...]

[...]       28,8                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Mix warzyw          300         45        1,5        9,0        1,5        0,0        0,0  22:00   [...]

[...]        4,0      100,0  18:00     kromki z powidłem                     192        4,8       46,4        1,4        6,9        5,4            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Powidło śliwkowe           10         22        0,1        5,4        0,0        0,2        5,4  20:30   [...]

[...]       16,3        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0            Lód   [...]

[...]        0,0        0,0            Mozarella          120        334       20,6        0,7       27,6                                  Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0  21:00     Aeroby (czas: 1:30)  23:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...] 16,3 0,0 0,0 Jaja 180 279 22,7 2,0 19,1 0,0 0,0 Chleb żytni 80 170 4,7 41,0 1,4 6,7 0,0 Pomidor 200 30 0,4 7,2 2,4 0,0 0,0 22:00 Białko [...]

[...]       16,3        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0  22:00     Białko [...]

[...]       18,6        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Mix warzyw           50          8        0,2        1,5        0,2        0,0        0,0  22:30   [...]

[...]       10,8                                  Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       32,0        1,4        6,7        0,0  12:00     mięso                     547       27,1       33,3       33,6                   0,7          [...]

[...]        5,3                                  Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       32,0        1,4        6,7        0,0  22:30     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                [...]

[...] grałem wymiękł (jakieś choróbsko go złapało) i końcówkę zacząłem grać z innym strasznie mnie sponiewierało, na końcu ledwo co biegałem tętno prawie non stop na poziomie ~170 dziś odpaliłem na tenisie garmina jestem pod mega wrażeniem, możliwości ogromne, muszę jeszcze poustawiać ekrany optymalnie pod swoje potrzeby, ale już widzę że tego mi [...]

@Up rekordów siłowych jako takich nie ma, może około 60 kg na klatę bym pocisnął, wczoraj uginanie robiłem ze sztangą 30 kg, na suwnicy z 170 kg, może trochę więcej. a co do gry to Tibia mieszana z Lineage 2 ^^ Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-20 18:23:52

DZIEŃ 170 29.06.2015 Dokładamy do pieca ;-D http://s5.postimg.org/duwt3u62f/11650889_1607376312857040_544137341_n.jpg Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-06-30 01:00:50

wy macie niskie a ja ciśnienie 170 /100 :P Też wstawałem 4:30 :D można sie domyśleć od czego ja miałem maksy ciśnienie 180/100 ale to pod wpływem nerwów przez dłuższy czas sie to utrzymywało potem powoli spadało, z reguły i tak mam zawyżone troche, ale jak zrobilem redukcje pare kg to juz praktycznie w normie jest :0 Zmieniony przez - TanQer w [...]

wy macie niskie a ja ciśnienie 170 /100 :P Też wstawałem 4:30 :D o j**any, ja bym coś z tym robił %-) na szczescie nawet na spalaczach i duzej ilosci kawy mam cisnienie książkowe %-)

a tutaj filmik z 2 podejscia zaodnika z Kartuz Bogdana Kropidlowskiego zaliczone 170 kg przy wadze 73,8 kg co dalo mu 4 miejsce w OPEN ;) https://youtu.be/pUVN1tclHxI

[...] mi się kondycja przez interwały, mam o wiele lepsze samopoczucie, wczoraj postanowiłem dorzucić też bieżnie po treningu, która jak na razie trwała 32 min na tentnie ok 160-170. Mam zamiar z dnia na dzień biegać o 2 min dłużej aż do 40 min ;) I tutaj też nasuwa mi się pytanie czy po treningu siłowym przed cardio wypić białko, czy to raczej [...]

Możesz robić dociągania, ale zacznij od mniejszego ciężaru np od 170-180 i zrób stałym ciężarem 3x3 albo 3x2 i co tydzień +5kg. W normalnym ciągu postaraj się poprawić start z nóg(dynamikę). Im większy pęd na dole dasz sztandze tym łatwiej ją potem wciągnąć do końca. Na mniejszym ciężarze takie czysto siłowe ciągnięcie prostownikami da radę, ale [...]

[...] trochę siły statycznej) i może być problem ze wstaniem ale bądźmy dobrej myśli. Widać, że wolne siady się przydały bo jest moc. Potrenowałbyś z 2 miechy w pełnym sprzęcie i 170 byś wstawał PS: Co do tego rozciągnięcia i schodzenia z prostopadłymi piszczelami do podłoża, to żeby się nie wywalić w tył to trzeba przesunąć środek ciężkości do przodu [...]