170

[...] Walka wieczoru 145 lbs.: A.J. McKee pokonał Darriona Caldwella przez poddanie (dźwignia na kark) 1:11, runda 1 – półfinał turnieju grand prix wagi piórkowej Co-main event 170 lbs.: Jason Jackson pokonał Bensona Hendersona przez jednogłośną decyzję 170 lbs.: Joey Davis pokonał Bobby’ego Lee przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Raufeon Stots [...]

NIc nie będę roznosił :-) mnie interesuje wynik między 160 a 170 powt. }:- Gratuluję zajęcia w ustawce 2-giego miejsca w kategorii +80kg :-D I jak z wynikiem 160-170 powt ??? --i nie krzyczałem na Ciebie |-)}:-( --a może dlatego nie zrobiłeś aż tyle :-?:-> A tak na poważnie wynik kosmos ,poziom imprezy równoznaczny z Mistrzostwami Polski [...]

Wtorek 30.10 Wrzucam wpis z ostatniego treningu HBW i jakiś filmik. Jutro/w poniedziałek wrzucę jakieś podsumowanie. Trening: 2B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p [...]

[...] Serie na 20kg, 60kg i 80kg to w zasadzie siady 1/4 bo nie mogłem nisko zejśc tak kostium trzyma 7.03.2008 SQ KBS:20/8 60/5 80/3 110/3 KBS+T 130/3 140/3 150/3 160/2,2 170/1 SQ wolne 90/3 100/3 105/3 Stanie w pochyleniu dzień dobry 75/6x6s Moc była. Wszystkie siady elegancko głębokie. Na plecach nawet nie takie ciężkie. Przez kostium i [...]

[...] że coś jest nie tak i puściły mi plecy ale, że ciągi na codzien z kociakiem robię to wstałem do końca Po pierwszum podejściu czułem się dość pewnie i zapodaliśmy z trenerem 170. Chciałem, żeby dość głeboko było i usiadłem jak za starych dawnych czasów ass to grass ale niestety plecy poraz klejny puściły(za głeboko siadłem) i nie wstałem. W [...]

[...] gotowanego zielonego groszku + filiżanka gotowanego kabaczka Podwieczorek: 1-duża gruszka lub banan Kolacja: 1-pieczony ziemniak III dzień Śniadanie:tak samo Obiad: 110-170 gram pieczonego mięsa wołowego + sałatka z pomidorów lub szpinak Podwieczorek: 1-filiżanka truskawek (mrożonych lub świeżych) NIE SŁODZIĆ !!! Kolacja: 1-filiżanka [...]

[...] trening, nogi drzaly po treningu . trening wieczorkiem o 19tej, na silowni w koncu chlodniej 1. Uginanie podudzi lezac 3x 15 12 12 2. Mcnpn sztanga 3x 8 8 7 150 170 180kg 3. Uginanie z hantlem miedzy nogami 3x 12 25 27.5 27.5kg 4.mcnp hantle 60kg 3x10 5. Przysiad do lawki 5x 10 10 8 8 7 130 150 170 180 190kg 6. Suwnica obunoz 5x 15 [...]

Uzupełnienie II posiłek - 170 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. buraczków, 170 gr. fasolki szparagowej, łyżeczka chrzanu III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, Tran x1, cherbata zielona z cytryną IV posiłek - 120 gr. chudy twaróg z granulowana cebulką

[...] 200 gr. Dynia, pestki 30 gr. mandarynka 50 gr. IV posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 gr. Kasza gryczana 50 gr. Sałatka grecka 80 gr. Brukselka gotowana z solą 170 gr. V [...]

[...] 152.5 RES 127.47 in the competition starting 66 Women of that agecategory. Men open classe -52.0 kg 1. Stanaszek/Andrzej/71 51.6 Poland 170.0 ... 168.18 2. Rudulis/Andris/77 51.7 Latvia 160.0 ... 157.96 3. Klein/Christian/70 51.8 Germany 135.0 ... 133.01 [...]

moglby ktos napsiac wynikiw alk ktore sie odbył juz bo nigdzie nie moge znalezc 170 lbs: Wang Sai pok. Danny’ego Mitchella przez jednogłośną decyzję (3 x 29-28). 170 lbs: Alberto Mina pok. Shinsho Anzaiego przez TKO (prawy podbródkowy i uderzenia), 1. runda, 4:17. 135 lbs: Yuta Sasaki pok. Rolanda Delorme’a przez poddanie (duszenie zza pleców), 1. [...]

[...] jest taka: co komu pasuje; w skrócie- w sumo masz krótszy, ale b nienaturalny ruch. + i - Wg mnie- rozgrzewkowe wg Twoich preferencji co do skoków kg; ja bym dał: 130 x 5 / 170 x 3 / 200 x 1 / 220 x 1 / 235 x 1 / 242,5(albo 245) x 1 / 250 x 1 zakładając, że 130 jeszcze nie waży, 170 ok, 200 coś czuć Ale ja to jestem zwolennikiem "rozgrzewkowego [...]

[...] Co-main event 155 lbs.: James Vick (156) vs. Paul Felder (155,5) 115 lbs.: Cortney Casey (116) vs. Cynthia Calvillo (116) 145 lbs.: Alex Caceres (146) vs. Kron Gracie (146) 170 lbs.: Vicente Luque (171) vs. Bryan Barberena (170,5) 145 lbs.: Andre Fili (145,5) vs. Myles Jury (146) Karta wstępna (godzina 1:00) 135 lbs.: Jimmie Rivera (135) vs. [...]

25.08 TRENING Nogi A1: 6x Przysiady 110/110/110 A2: 12x Wypychanie nóg na maszynie 170/170/160 A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie 32/32/32 B1: 6x RDL 100/100/100 B2: 12x Żuraw 18/18/16 B3: 25x Uginanie nóg na maszynie 32/32/25 DIETA Niezbyt komplikowana... 50g WPI 1kg piersi z kurczaka + warzywa (2 posiłki) [...]

[...] tętna. Po wczorajszych doświadczeniach wiem, że po maratonie postaram się zrobić kilka treningów do HRmax. W zasadzie przy 160-165 nie czuję oddechu śmierci na karku i ciekaw jestem ile trzeba będzie wysiłku żeby podbić je do 170 BPM. Mam pomysł na taki trening: łomot kettlem + sprinty do 170 BPM - odpoczynek do 100-120 BPM. I tak 4-5 razy.

[...] Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled [...]

[...] Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled [...]

[...] odstępami ćwiczyłam z obciążeniem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* W nawiasach podaje wymiary z sierpnia WAGA CIAŁA: 63 (22.08 - 61kg) WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 58/57 (22.08. - 57/56cm) OBWÓD BIODER: 100 (22.08 - 97cm) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 (22.08 - 81cm) OBWÓD TALI: 74 [...]

[...] człowieka świata i z pewnością są do tego powody, ponieważ ten facet wyciska na ławce 360 kilogramów, w przysiadzie bierze 460 kg, a jego rekord w trójboju wynosi 1 170 kg. Wszystkie te wyniki są dużo lepsze od oficjalnych rekordów świata. Obecnie jedynie Greg Kovacs mógłby z nim rywalizować, ale Grega nie interesuje podnoszenie [...]

[...] na 5 razy. W takim razie będzie życiówka. Reszta treningu też jakoś bez przeszkód. Czuję ogromny progres w porównaniu z tym, co było jeszcze ponad miesiąc temu. 3995 kcal B 170/ W 580/ T 100 DNT 15.09.2016 2970 kcal B 150/ W 375/ T 90 DT 16.09.2016 Trening nr 32: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x 3/3/3/3/3 Press 20 x 5/5 25 x 5 35 x 3 40 [...]