170

[...] Posiłek 5 Oliwa z oliwek - 30g Makrela wędzona - 100g Sałata zielona - 15g(na zmieszanie z oliwą) Orzechy włoskie - 40g Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty - 100g Białko = 186/170(109%) Tłuszcze = 137/138(100%) Węglowodany = 131/130(100%) Kcal. = 2457/2440 (100%) To chyba finalna wersja co?:) A teraz kilka innych pytań: 1)Czy odżywka, którą [...]

[...] Namajunas 2 145 lbs.: Jeremy Stephens vs. Calvin Kattar 185 lbs.: Karl Roberson vs. Makhmud Muradov 265 lbs.: Shamil Abdurakhimov vs. Ciryl Gane 185 lbs.: Uriah Hall vs. Ronaldo Souza 170 lbs.: Lyman Good vs. Belal Muhammad 265 lbs.: Ben Rothwell vs. Gian Villante 155 lbs.: Khama Worthy vs. Ottman Azaitar 135 lbs.: Sijara Eubanks vs. Sarah Moras

[...] do tej gali poprzez udział w wydarzeniu. „Kowboj” wstawił wpis na Instagramie w którym ogłosił, że jest gotowy i chętny do walki, jeśli organizacja go potrzebuje. „155 lub 170. Będę czekał na telefon.” https://www.instagram.com/p/B-GP9QfBdcA/ Donald Cerrone swoją ostatnią walkę stoczył podczas styczniowej gali UFC 246, na której zmierzył się z [...]

[...] i ogromnym popycie na tego typu środki. Oto krótki, domowy przepis na to co może pomóc dłużej cieszyć się chwilami namiętności. Składniki: Około 10g czarnej herbaty 170 ml wrzącej wody Sposób przygotowania: 10g herbaty zalać 170ml wrzącej wody. Pozostawić na 5 min. Podawać w filiżance lub kubku. Dawkowanie: Podawać doustnie na 1 do 2 [...]

artek w pierwszej chwili zle przeczytalem i myslalem, ze 170 poszlo na 5 razy ladnie byczku peepeek sprobuj mlotkow, ale z idealna technika mnie, az bola biki od pompy jak robie mlotki

Mniej więce zakres ruchu jest do 160/170 stopni (jakbyś to przełożył na półkole %-) ) - mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi %-)

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Staż treningowy: 7-8 miesiecy Obwód pasa:89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg. silownia i granie w piłke nożna prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

180 cm a ja 165.. tamten co mialem sie z nim fajtować to z 170 miał i jakiś lump i czuje ,że bym mu pare strzałów sprzedał ale kolegów ma kurfa frajerów

wzrost 184cm waga 95/97 kg piceps : 47cm przedramię: 37cm Łydka : 43cm kark : 43 cm ramiona : 130 cm klatka : 123cm udo : 65cm talia : 88cm martwy ciąg : 210kg ławka płaska 180kg ławka skos : 170 kg wyciskanie sztangi z za karku : 140kg biceps sztanga prosta : 75 kg

Miało być LR 13km przy bmp 150.... ale wyszło 10km z bmp dochodzącym do 170. Potworne słońce... a i forma średnia /SFD/Images/2015/5/31/00f2c6d86f8349dfbce6d788b1055abe.jpg /SFD/Images/2015/5/31/9397b7c658ad43019d6aae57dd66d78a.jpg /SFD/Images/2015/5/31/2c4744e3c3f3405b8f311d6ee4e9e5df.jpg

[...] środa pływanie. W sumie bez historii. Wczoraj dość ciężki trening biegowy: 2km ER + 5x(1km/5:00 + 200m/6'30+200m 4:00-4:18/1km) + 500m R. Bardzo ciezki trening. Puls dochodzil do 170: http://www.movescount.com/moves/move101879740 /SFD/Images/2016/4/20/8834fde257d3415d8f317ce6fd576e9b.jpg /SFD/Images/2016/4/20/0fc1dbeca92144a186a983a280aa0b02.jpg

Wiek :25 Waga :86 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub [...]

Wymiary Waga :86-84,5 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100-100 Obwód pod biustem :90-88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-84 Obwód na wysokości pępka :102-99 Obwód bioder (3):112-110 Obwód uda w najszerszym miejscu:65-64 Obwód łydki :44-lewa45,prawa44 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-18 10:33:39

O to moje dzisiejsze mierzenie/ważenie porównawcze z @ (pisze o może to ma jakieś znaczenie)na początku,ostatnio,aktualnie, Waga :86-84.5-83.6 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 bez zmian Obwód pod biustem :90-88 bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-84-83 Obwód na wysokości pępka :102-99-97 Obwód bioder (3):112-110 bez zmian Obwód [...]

[...] powt. *** 2010.04.04: WIECZOREM trening siłowy 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu (ang. back squats); gryf nisko RAW/ATG + : 5 x 80 kg 5 x 130 kg 5 x 150 kg 3 x 170 kg 3 x 180 kg (dały w kość, bez pasa) bez zatrzymania RAW: 3 x 190 kg (+ pas) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, szerokim chwytem; średnio (ang. bench press) [...]

[...] 4 x 110 kg, teraz poszło z zapasem. Wszystko długo nad głową. 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); lekko 5 x 150 kg 5 x 170 kg // dotąd na próbę zwykłym nachwytem, bez zamka 5 x 180 kg //zamek 6 x 200 kg 4 x nachwyt zamek, 2 przechwyt. 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej [...]

[...] 5 x 110 kg (za każdym razem sztanga wraca na ziemię) 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); średnio, na ilość 5 x 150 kg 5 x 170 kg 3 x 180 kg 15 x 190 kg (5+5+5) // przechwyt + pas 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej (ang. close grip bench press) Pełnozakresowe, z zatrzymaniem [...]

szkoda ,że Melvin nie spróbował nigdy walczyć w 170 tutaj mógłby praktycznie każdego posadzić ,byłby w WW już całkiem duży i nie musiałby walczyć z takimi dużymi dzikami jak Mamed czy Kennedy ,Puar to oczywiste ,że Melvin ma lepszą technicznie stójkę no ale trzeba wziąść pod uwagę też małe rękawice, szczękę ,Lombard nigdy nie był zamroczony [...]

Spore różnice w ilości makroskładników w poszczególnych dniach. Ustal białko 170 g, tłuszcz 140 g, węglowodany 350 g. Słaby przyrost to pewnie wina szybkiego metabolizmu, musisz jeść więcej niż inni.

Dzięki:-) Kalorie liczyłem dokładnie. Razem z węglami z warzyw (sporo ich jadam - dobrze zapychają) Rozkład się zmieniał. Białko na poziomie 160-170, a węgle i tłuszcz różnie, tak aby się kcal zgadzały. W jeden dzień dobijaly węgle do 200 a tłuszcz koło 50-60 w inne węgle tylko z warzyw, a tłuszcz grubo ponad 100.