170

[...] który zaproponowałeś. A jaki sens jest utrzymywac na siłę dział w którym, bedzie panowac posucha? Młody człowiek szukający odpowiedzi na swoje pytanie nie przewertuje 170 stron tekstu tylko chce je zadać tu i teraz w poszukiwaniu rozwiązania. jego lenistwo to jego problem. Nie lubię dawać banów co chwila ale prędzej zacznę rozdawać je, niż [...]

[...] na coś lepszego :-) zrobiłem przysiady na 160kg 32 razy, nie nagrałem, ale spokojnie : co się odwlecze to nie uciecze. Zbyt pewnie się poczułem, efektem czego założyłem 170 z myślą o 20 ruchach, wyszło 11 : https://www.youtube.com/watch?v=BLn9eiKkYCw przystąpiłem do martwych ciągów od 60kg do 200kg. 200kgx19 w martwym ciągu, bez pasa. [...]

Dawno nie dodawałem :D ale ostatnie 3 dni. 39 937+170=40 107

47649 + 60 = 47709 Z dwóch treningów 170 + 40 = 210 47 709 + 210 = 47 919 (4818) 47 919 + 60 = 47 979

[...] mi się tylko od wielu lat marzy btw, świetny tyłek ;p, szczególnie z profilu! Jestem ciekawa, do jakiej sylwetki dojdziesz, więc tym bardziej będę zaglądać i kibicować. Ależ ja bym chciała mieć 170 cm wzrostu!!! AAA! Co do siłowni, to pewnie moderatorki coś doradzą , każdy na początku (i nie tylko na początku ;p) chodzi jak dziecko we mgle.

[...] 150 g węglowodanów potrzymam 4 dni te 2008kcal i wejdę na rotację(2100kcal). 3. Na wioślarzu cwiczylam po raz pierwszy wiec faktycznie moglam cos z*ebac... tętno max 170, srednie 150. Wydaje mi sie ze wzielam za duze obciążenie i za wolno wioslowalam. Nastepnym razem zrobie tak jak napisalas- 6 sprintow. 4. Co do treningu to obawialam sie [...]

[...] skośnej 35 st. 6 x 6kg B1 wioslowanie 6x30/5x35/5x35/3x40/2x45/1x50 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 17,5 + interwał na rowerku 6x 30/30 (tętno średnie 170, max 182) Starałam sie brac max w tym ostatnim powtorzeniu, wyciskanie cienko, ale trening czyni mistrza;p Robilam cwiczenie a1 i a2 oraz b1 i b2 w super seriach np. 6x [...]

[...] na palcach siedząc 4 s - Brzuszki na ławce skośnej 4 s Wieczorem zrobiłem trening siłowy klatki piersiowej : Wyciskanie na lawce poziomej 140 kg x 12 ,150 x 8 , 160 x 5 , 170 x 5 ,180 x 5 , 190 x 4 Rozpiętki na bramie leżąć na ławce skośnej głową do góry 6 s Wyciskanie hantli na ławce skosnej głową do góry 4 s Suplementacja : Rano : Porcja [...]

[...] na palcach siedząc 4 s - Brzuszki na ławce skośnej 4 s Wieczorem zrobiłem trening siłowy klatki piersiowej : Wyciskanie na lawce poziomej 140 kg x 12 ,150 x 8 , 160 x 5 , 170 x 5 ,180 x 5 , 190 x 4 Rozpiętki na bramie leżąć na ławce skośnej głową do góry 6 s Wyciskanie hantli na ławce skosnej głową do góry 4 s Suplementacja : Rano : Porcja [...]

[...] 100, 120 i zatrzymał sie przy 125. Skończył usmiechnał sie i powiedział ze on juz jest stary w NAS nadzieja , teraz to on rekreacyjnie ćwiczy ale kiedys miał forme i brał 170 a teraz miesnie zwiotczały i musi sie pogodzic ze starosci. My zwyczajnie stalismy jak słupki i nawet nie asekurowalismy bo witki nam opadły. Na koniec puścił bączka [...]

Hah ;d byłem na siłce publicznej z kumplem . Jeden KOX poprosił go , aby go asekurował. No to ten kox ćwicze załozył sobie 70 kg pomachał , załozył 100 , pomachał , załozył 170 i mówi , ze bd robił serie i , zeby za 12 razem mu pomogł. No to dochodzi do 11-stu i kox nagle mówi , "góra , góra !!!!! " a mój kumpel próbuje pomuc ale nie [...]

Jakie jest BF w normie 170 wzrostu 73 kg wagi 90cm w pasie jak to obliczyc??

[...] na palce podchwytem + uginanie ze sztangą nachwytem 1s 15+15+15 AEROBY: 42minuty HR 150-165 Tutaj niestety nie udało mi się osiągnąć zaplanowanego przez Karola HR 170-190. Nogi popuchły od tempa, lało się ze mnie niemiłosiernie a mimo wszystko tętno max podskoczyło do 167... Wyczerpujący dzień, jem właśnie ostatni posiłek i idę spać, [...]

moge wiedzieć czemu robisz aeroby na tętnie 170-190? rożnią sie czymś od tych mniej intensywnych ? czy po prostu masz robić tym głębszy deficyt

[...] byłem na urodzinach mojego chrzesniaka (roczek) i byk waży już 13kg i na następny dzień miałem zakwasy na prostownikach Laughing Jak będę czuł moc za tydzień to wrzucę 170. Biceps dziś zdecydowanie inaczej, planem ćwicze już jakieś 3 tyg., więc pozwoliłem sobie na małe urozmaicenie, skupiam się na zew. stronie bicepsa a wyciąg sprawuje się [...]

[...] siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 60*15, 90*8, 110*6, 130*6, 150*2, 170*3 (kg) 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko: 25*10, 35*10, 35*8 (kg) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją: 8*15, 11*12, 14*10 3. Uginanie o [...]

[...] na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 50*15, 80*8, 110*8, 140*6, 170*2 1. Uginanie ramion ze sztangą: 30*12, 35*10, 40*8+2 (kg) 2. Modlitewnik hantlami: 11*12, 11*10, 11*10 3. Uginanie w leżeniu na ławeczce skośnej (60st.) 8*15, 11*12, [...]

[...] rozpoczął się, gdy Diaz (20-13 MMA, 18-12 UFC) opublikował tweet, w którym skrytykował Usmana za zbliżający się rewanż z Colbym Covingtonem, którego posiadacz tytułu w wadze 170 funtów już raz pokonał. "Z kim ten gość będzie walczył w następnej kolejności?" napisał Diaz nad zdjęciem Usmana. "Z kimś, kogo już pokonał." Usman natychmiast [...]

[...] że nie jest to tak trudne do zrealizowania, jak się to ludziom wydaje. Obecnie Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC) jest uważany przez większość za najlepszego zawodnika w wadze 170 funtów, jest mistrzem wagi półśredniej UFC i od trzech lat zajmuje to miejsce. Tymczasem Canelo jest niekwestionowanym mistrzem boksu w wadze super średniej – 168 funtów. [...]

[...] posiłek po 1h-1,5h po treningu: Ryż biały/brązowy 100 g (KCAL-344 B-7 WW-79 T-1) Pierś z kurczaka 150g (KCAL-150 B-33 WW-0 T-1) warzywko/sałatka/surówka orzechy 30 g (KCAL-170 B-8 WW-5 T-14) LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-664 B-33 WW-84 T-14 ---------------------------------------- GAINER 4: planowany koktajl z gainera(50g+200ml mleka [...]