170

[...] się siłowniowy kolega NITROBOLON i jego np. martwe ciągi. "Nie nie - 120 kg to już za dużo..." A za pewien czas - "NITRO MC 140 x 5 - co tak cienko?" A teraz to już 170 kg nawet obraca... Przysiad - robił 80 kg w mękach, a teraz już 140 kg A to wszystko w parę miesięcy... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 23:45:32

Moja miska na jutro. Czasami mam problem żeby uciąć do tych 1800 kcl bo nie wiem czy lepiej dać 120 białka i 70 tłuszczy czy lepiej 130 białka i np 60-pare tłuszczy. A węgle cały czas na 150 czy 160/170 też czasem może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e1ff829fd24e3eac77a56ccf28ef0e.png

[...] lekko prawy bark-pewnie od tych poniedziałkowych Pendlayów..:) A tak a propos-Petar Klancir(ten ,o którym niektórzy mówią,że jest moim kuzynem :) ) ,który także będzie startował w San Marino robi wiosło sztaangą 170 kg/8 powtórzeń. /SFD/2016/10/26/0962a39ba102435eb8757f624e10682f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-26 16:39:36

[...] Ma gość talent . Dziś ,jak zwykle w niedzielę-plecy barki,klata-w takiej oczywiście kolejności-czyli minimum 150-170 minut uciechy :) Jak się uda,i będzie Olek-nagram jedno całe ćwiczenie na plecy-,by pokazać sposób wykonia,dawkowania obciążeń,czyli jak to robią poznańskie dinozaury [...]

[...] Na siłowni zrobiło się tłoczno,nawet o tak wczesnej godzinie-a to za sprawą jednego człowieka -czyli powrotu Kolosa :) Co u Kolosa? Trenuje ,wagę trzyma w granicach 167 kg-170 kg,nie robi na razie żadnej redukcji,diety ale stara się trenowac. Teraz ma trochę wiećej czasu,więc na pewno coś więcej pokażemy. Może znów się zdecyduje na kolejną [...]

Dziś była siła,może przez inną siłownię i trochę inna porę treningu? Ralph w martwym ciągu robi dalsze postępy 140 kg x 5 powt w dwóch seriach. Myśłę,że teraz zaliczy 170 kg albo i 180 kg. A stamtąd-do 200 kg już niedaleko :) (do końca roku niestety też :) Uda się? https://youtu.be/SbaNH2s9isw

Dziś była siła,może przez inną siłownię i trochę inna porę treningu? Ralph w martwym ciągu robi dalsze postępy 140 kg x 5 powt w dwóch seriach. Myśłę,że teraz zaliczy 170 kg albo i 180 kg. A stamtąd-do 200 kg już niedaleko :) (do końca roku niestety też :) Uda się? https://youtu.be/SbaNH2s9isw

[...] trenowali przede mną-podałem co dokładnie mają robić i nagrać film z muscle up ,jak pójdzie na zielonej gumie. Chyba znów nie poszło,choć na pomarańczowej robi Lem 6 razy. Chyba jakaś blokada go dopadła na zieloną . Rozmawiałem też dziś z Ralfem-go także blokada dopadła-na martwe ciągi. Podnosi 160 kg 3 x a boi sie spróbować 170 kg

Wczoraj trening pleców. Jak tylko przyszedłem pojawił się Ralf i pokazał na tel,że wreszcie odniósł 170 kg w martwym ciągu. Bardzo go zmotywował wynik Lema :) https://youtu.be/-_AEuJ5u3_U Dziś trening klaty- no i oczywiście próby muscle up w wykonaniu Lema. Pancho dziś był nieprzygotowany do treningu-zrobił tylko wyciskanie.

Maly1001- zauważyłem jeden błąd Kat. wag 75 kg 1 Mateusz Żyła - Bystrzyca Kłodzka 160 kg, a zaliczył 170 z tego co pamiętam. :) a zawody bardzo były. pzdr

e tam jestem ciekaw tego nowego planu, już czuję chęc iść nap*****lac jak lokomotywa a to dopiero 1 dzien regeneracji napaliłem sie strasznie hehe obetne z kolejnych 50 węgli i dodam białka i tłuszczy. Jak na dzien dzisiejszy jest ich ok 300, białka ok 160-170 a fatu podchodzi 80-90. cześć

[...] - http://www.sfd.pl/temat272409/ Ćwiczenia na inne partie intuicyjnie. Dzisiaj barki i triceps. Klatke na osobnym treningu mam, po niej nie mam już sił na nic.Bo w takie upały tak bywa. Dieta masowa.. ok 3000 kcal. 390wegli-wraz z prostymi, białka ok 170, tłuszcze w granicach 80. Na oko wszystko pisze, dzienniczka nie chce mi sie włączać. cześć/

[...] były osoby naprawdę silne i jednocześnie wytrzymałe przy wadze poniżej 80kg - np sporo osób w wadze ok 80kg i mniej robiło w MC po 150-160kg. Był gość który wtedy robił 170 w przysiadzie (ważył na oko z 75kg przy 180cm) a teraz robi 190. Z ćwiczeń na jakich się skupialiśmy były martwe ciągi, olimpijskie podnoszenie ciężarów, przysiad [...]

@NovyneoJestem. W sprawie pistoletu służę radą. Mi ta sztuka już wychodzi jak należy. Jak się pojawią jakieś techniczne problemy będę pytał. @panteon-Rwań chyba 160-170 miałeś z 24?? Możesz podać? Niewiele Ci tam brakuje w sumie w tych dwóch bojach. Z TGU spokojnie sobie poradzisz.. TopTeam masz w zasięgu ręki! Rekord w rwaniu to zdaje się [...]

[...] ważeń i mierzeń kontrolnych wykonywanych przez osoby trzecie :) Po prawej ubytek całkowity i bieżący. Rekordy padały na początku (co było stosunkowo łatwe bo już samo wejście na drugie piętro przy masie 170 kg to była spora porcja kalorii). Jakiś obraz się z tego wyłania :) Diety dostawałem gotowe. W obecnym menu tylko je powielam i modyfikuję.

j/w nawet mnie te 170 cm teraz cieszy %-)

Przemo w jakiej formie są te interwały ? Czy jest to HITT w stylu ze na maska czy np. wchodzisz na tęnto 170-180 i schodzisz do 130-140 ? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-06-01 16:44:40

[...] boki itd z przywiązanym cięzarem ( 2,5 kg) 5x 12 Dieta: 80g mass activ+ 20 g białka + 30 g siemia + 2 jajka + jabłko 3 manadarynki - w szkole na szybko ;p 110 g makaronu + 170 g łososia i makreli wędzonej+ 2 jajka+ sórówka 100g ryżu brązowego + 100 g kurczaka ( przed treningiem) 25 g bcaa na treningu 100 g mass activator ( po treningu) 100 g [...]

zakladalem do wspiec po 80 100 kg i sie ch**owo robilo bujanie nie dokladnie przy 50 kg bylo idealnie powolne spiecia chyba ze ktos robi siady po 170/180 kg to rozumiem %-)

1.04 Trening DNT Wieczorem mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 170 g śledzia, 70 g chleba czystoziarnistego, 50 g jogurtu greckiego, warzywa 731 kcal/ 40 B/ 13 WW/ 60 T /SFD/Images/2016/4/2/d884fbab1627462681f920b1f15f9462.jpg 3. 480 g dorsza, 5 g oleju kokosowego, warzywa 485 kcal/ 87 B/ 10 WW/ 11 T [...]