Obecne wymiary: Wzrost-170 cm Waga 83,5 kg Obwód klatki piersiowej-125 cm Obwód pasa 78 cm Obwód uda 67 cm Obwód ramienia 43 cm PUBLIKACJA „SPORT DLA WSZYSTKICH KiF” Opracował Michał Sulewski Fotografie Michał Sulewski ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]
[...] po czekoladce. Coś się w życiu nie powiodło to sru czekoladkę bo przecież nastrój rzecz ważna. I tak od dziecka. W jakich odstępach czasu robiłaś te dukanowe cięcia? Dziwna dieta, nieżyciowa ale w sumie rozumiem czemu do niej podeszłaś :'-( Kalorii to chyba masz mało jak na 170 wzrostu ale to tylko moje spekulacje :-) Trzymaj się dzielnie
[...] praca w g**** się obraca... nie wydaje mi się, żeby dotyczyło to treningu ;-] Row intervals 10x 200m AFAP / 30s rest Wypychanie nóg na suwnicy 10x 100/120/140/150/160 5x 170/180 3x 190/200 Walking Lunges 100 total w 4 równych rundach +20kg na plecach Pullup 20 total Skalowane pompki 80 total Rozpiętki w bramie 4x10 Strict Press 40 total [...]
[...] się za suplementy ( po 4 latach treningu! ) i zamierzam dalej dążyć do wyznaczonego przez siebie celu ." 11."Ja w wieku 17 lat po 80 tab.metki mialem cisnienie 170\110,dostalem odpowiednie lekarstwo i po paru miesiacach na szczescie zeszlo do normalnego poziomu i jest tak do dzis.Tak wiec 15-17 latkowie ******lnijcie sie w lep,bo ja [...]
[...] siłce NOGI: -prostowanie nóg 3x30-20 nie pamiętam jakie ciężary,nie chciało mi się patrzeć co seria dodawałem po 6-7 płytek -przysiady klasyczne 60x12 100x10 120x10 150x10 170x2 i tu był mały wypadek ale o tym zaraz 150x6 2p ze 170 poszły lekko więc chciałem zrobić kolejne dwa ale jak zszedłem z ciężarem w trzecim powtórzeniu coś mnie zachwiało [...]
[...] 9/11/13/15kg Czwartek Nogi: Ogółem 20 serii Prostowanie nóg w siadzie 4 serie (na końcu max) Wykrok z hantlami 17/19/21/21kg Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4 serie 170/190/210/230kg Uginanie nóg w leżeniu 4 serie (na końcu max) Wypychanie na maszynie palcami nóg 50/60/70/70kg Wspięcie na palce stojąc (sztanga) 35/40/45/50kg Kaptury: [...]
[...] g 13,0 g 4,3 g cukier puder 160 g 10 g 3,3 g kasza manna 180 g 15,5 g 5 g kakao 125 g 7,5 g 2,5 g mak 165 g 10 g 3,3 g masło, margaryna 240 g 14,5 g 5 g mąka pszenna 170 g 10 g 3,3 g mąka żytnia 136 g 8 g 2,7 g mąka ziemniaczana 180 g 11 g 3,7 g miód 360 g 22 g 7 g mleko tłuste 255 g 15,5 g 5,2 g mleko zagęszczone 320 g 17,2 g 6,4 g [...]
[...] 1 minutę. Szynkę pokrój w paski. Do wysmarowanego masłem naczynia wsyp ok. 200 g surowego makaronu i posyp go szynką. Przygotowany POMYSŁ NA... wlej do makaronu i dokładnie wymieszaj. Zetrzyj żółty ser na wierzch zapiekanki. Nie przykrywaj. Wstaw do nagrzanego piekarnika (170°C z termoobiegiem, 200°C bez termoobiegu). Zapiekaj około 30 minut.
ja tylko 170% swojej wagi w martwym biorę, ale za to wyciskam 125%. Gdyby nie chore kolana to w martwym brałbym już 160kg a w przysiadzie 130-140. tomek, pas zakładasz do wyciskania? Chodzi mi o to, że jak chcesz się ograniczać i boisz się o plecy bo miałeś jakieś tam bóle to wtedy masz robić tego typu manewry, że nie bierzesz więcej niż swoja [...]
[...] mniej. A oto relacja z dnia: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawałek jabłka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 2h, różne tempo, puls w zakresie 130-170. Przez pierwsze pół godziny było bardzo ciężko ze względu na ból nóg. Potem, po dobrym rozgrzaniu jechało mi się już o wiele lepiej i ogólnie stwierdzam, że fajnie było [...]
[...] szybko zaległa wypiska z wczoraj: NIEDZIELA 13.09.09 I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 1h -> puls w granicach 140-170. Na początku zajęć znać o sobie dał ból ud po piątkowym treningu. Pomimo tego jechało mi się bardzo dobrze i świetnie się bawiłam a zarazem nieźle zmęczyłam II - Elite [...]
[...] gryczana, oliwa z oliwek, kalafior kawa z mlekiem III - serek wiejski, papryka IV - kurak, kasza gryczana, lniany, fasolka szparagowa TRENING cardio - SPINNING 1h, puls 140-170. Było dziś intensywnie i "pod górę" No i oczywiście bardzo faaaaaajnie, choć przyznam szczerze, iż nie chciało mi się na ten trening w ogóle wyjść z domu V - [...]
[...] Sidelnikov vs. Rab Truesdale 155 lbs.: Vladimir Tokov vs. Aymard Guih 125 lbs.: Darina Mazdyuk vs. Katarzyna Sadura 125 lbs.: Irina Alekseeva vs. Stephanie Page 135 lbs.: Brian Moore vs. Nikita Mikhailov 170 lbs.: Grachik Bozinyan vs. Alexey Shurkevich 145 lbs.: Aiden Lee vs. Alexander Osetrov 145 lbs.: Gadzhi Rabadanov vs. Alexander Belikh