170

[...] lb: Ivan Erslan (7-0, 3 KO, 1 Sub) vs Darwin Rodriguez (9-4, 6 KO, 3 Sub) 70,3 kg/155 lb: Roman Szymański (11-5, 1 KO, 3 Sub) vs Miloš Janičić (11-2, 6 KO, 5 Sub) 77,1 kg/170 lb: Krystian Kaszubowski (7-1, 2 KO, 1 Sub) vs Aleksandar Rakas (15-7, 8 KO, 5 Sub) 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (5-2, 3 KO, 1 Sub) vs Lemmy Krušič (20-6, 5 KO, 7 [...]

[...] osoba ta możliwe, że nie wie za dużo na temat kulturystyki itp. Mam do Ciebie prośbę. Przeglądnij proszę 3-5 stron tego dziennika http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=367 od końca wstecz, a następnie stwierdź jeszcze raz, że nie ma on zielonego pojęcia. Wystarczy że zobaczysz na jego ciężary na treningach. Zmieniony przez - Imp w [...]

[...] j**nięcie na początku treningu. Teraz jakby lżej. Odpoczywam sekundę przed modlitewnikiem. Pompa jest :-D normalnie trening D z rozgrzewką to było 2:00 do 2:15, dzisiaj 1:15 i to jest chyba to A.M.G. tętno przekraczało 170 ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c77c163eef3443f9853fc845921b392.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-29 17:33:56

No jak to nie ma? 170 to jeszcze nie tak mało. Jakby miał tyle co Lee Priest(163 cm) to już możnaby sie zastanawiac...

[...] przedzialu to nalezaloby odpowiednio zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc kcal o okolo 10%. na poczatku zazwyczaj traci sie wage nieco szybciej. Dieta I Jaja kurze całe (3 jajka) 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Boczek lub jakaś wędlina, ma z tego wyjść jajecznica 30 3,03 15,9 0 154,2 Łącznie: 200 24,28 34,09 1,7 410,9 Brakuje weglowodanow VII Tuńczyk w [...]

[...] Łydka: 39cm / 40cm / 41cm Wyniki siłowe w maju 2012 SQ - 140kg WL - 85kg MC - 160kg Wyniki siłowe: 1.SQ: 3x48kg / 3x68kg / 3x78kg / 1x100kg / 1x120kg / 1x140kg / 1x160kg / 0x170kg 2. WL: 3x28kg / 3x48kg / 3x58kg / 1x70kg / 1x80kg / 1x90kg / 1x100kg / 0x105kg 3. MC sumo: 3x48kg / 3x78kg / 1x100kg / 1x130kg / 1x150kg / 1x170kg / 1x190kg / 0x200kg [...]

[...] chyba, a takto zawsze męczyłem się z tym plackiem, którego dodatkowo się dłużej robi. wyjściowo z tego co pisał antek powinienem mieć w tym momencie maks 105g węgli, a mam 170, także trzeba będzie je jeszcze obciąć i dodać tłuszczy mam tylko pytanie, jak będę dokładał co tydzień 100kcal to z czego najlepiej podbijać oleje, wiórki, orzechy czy [...]

[...] banan, borówki, masło orzechowe 3. zupa pomidorowa 4. sałatka z jajek, brokuła i pomidra, melon kcal 2016, B 115, T 71, W 244 25.08.2020 1. kasza manna z wpc, truskawkami, bananem 2. kanapki z kurczakiem, serem i warzywami 3. gulasz wołowy, kasza gryczana, ogórki 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, pomidory kcal 2021, B 170, T 39, W 262

[...] 4b. Sztangielki nad głowe 3x15. 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 1x20. Lekki kompleks metaboliczny x3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Z braku czasu zamiast cardio kompleks metaboliczny, tetno skoczylo do 170, ale samopoczucie po wyciszeniu bajka. Waga stoi, fat leci zamiast redu, cos mi rekomp zaczyna wychodzić.

[...] o nachyleniu 45 stopni (wyciąg narciarski), przebiegnięta odległość (przerywana chodem) to 1km w czasie 11:30 (jak można to nazwać biegiem), tętno nie spadało poniżej 170 w większości oscylowało w granicy 180. Wysiłek mega, praktycznie do zemdlenia http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Podbieg nie długi ale wypompował mnie do spodu [...]

[...] 10km w tempie średnim 6:51 minuty/kilometr. Ostatnie 3km na zasadzie interwałów, 05km szybszym tempem z tętnem około 180 i 0,5km truchtem starając się zejść z tętnem do 170 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Dzień fajny tyle,cały bieg miał być spokojny ale pod koniec mu nie dało i musiałem się wymęczyć :) Zmieniony przez - mjudu w [...]

[...]         1:30                 6 /10                735                                                      Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 110 x 5 / 130 x 5 / 150 x 5 / 170 x 5 / 190 x 5   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, równoległy wąski: 4 serie   Górny grzbiet    Wiosło [...]

[...]     Średnia za 7 dni                              2 530      2 624         94      201,0      151,8      122,7   2015-12-28 poniedziałek         99,0       20,4      3 170      2 926       -244      243,3      175,0      124,2   2015-12-29 wtorek         98,0       19,9      2 354      2 617        263      201,4      179,9      101,8 [...]

[...]       19,6      2 458      2 227       -231      190,0       99,6      106,2   2016-01-29 piątek (S)         96,2       19,5      3 245      2 897       -348      227,0      170,9      128,8   2016-01-30 sobota (S)         97,5       19,4      2 910      2 339       -571      194,5       30,8      152,1   2016-01-31 niedziela         96,6 [...]

[...]                18 317     18 522        205    1 314,8    1 193,6      882,5     Średnia za 7 dni                              2 617      2 646         29      187,8      170,5      126,1 no cóż, kolejny słaby weekend, ale miałem ochotę na mocne chamskie odbicie sobota pizza, niedziela duży kawał szarlotki do tego totalne nieróbstwo - zero [...]

[...]        0,7       23,4        0,1        0,0            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            Chleb          170        476       10,2       68,0       11,9       13,6        0,0            Peak delicious whey protein           40        153       33,6        1,5        1,4 [...]

[...]        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 632      170,1       12,7       96,3        0,0        0,0     Roślinne           204        7,4       37,3        4,0        7,4        0,3     Suple             0        0,0 [...]

[...] poniedziałek (S)         98,3       20,3      2 940      2 196       -744      212,6      216,6       53,3   2016-04-05 wtorek         97,8       20,3      2 812      2 170       -642      181,5      185,9       75,0   2016-04-06 środa (S)         97,4       19,1      3 140      2 476       -664      218,6      256,6       60,3   2016-04-07 [...]

    2016-04-19 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 170        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 631           Dieta             2 155           Bilans             -476         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 109        170,2        157,9        91,6         10,4         32,4       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,8        1,6        1,0   MAKRO W [...]