170

Oki to zmienimy plan ławki a całego TSu nie będziemy żyłować bo i tak formy w miesiąc nie da się zrobić. Za tydzień ława: WL technicznie z zatrzymaniem 50/6 75/4,4 90/3,3 105/3 120/3 135/2 142,5/1 150/1,1,1 Aktywne opuszczanie 160/1 170/1,1,1 Wycisk wąsko 6,3x4powt Poręcze 3x6powt

[...] był Twoim trenerem to na obecną chwilę pierwsze podejścia na jakie bym Cię wypuścił to 180 140 200 a potem w zależności jak rywale by szli tak, żeby ich atakować lub bronić konkretnego miejsca. Reasumując z podejściami jeszcze zaczekaj aż jakaś forma nam się pokaże Za tydzień SQ: 20/8 70/6 100/5 125/4 150/3 170/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3

[...] h Odrazu dodam, ze gorszego treningu jeszcze nie mialem podczas tych przygotowan do zawodow WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/5 125/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/6 180/4 190/3 210/0 Brzuch: 3 serie x max powt. Podsumowanie: Klatka jeszcze okey ,ale siady masakra , przy 180 kg i 3 powtorzeniu zamroczylo mnie i zjechalem z siadem [...]

[...] Poniedziałek: Dzien wszystkiego przed zawodami , czas trwania : 45 minut. SQ: 70/10 100/10 120/10 140/3 160/2 180/1 WL: 60/10 80/10 100/10 120/1 MC: 70/10 120/10 150/3 170/3 190/1 210/1 Podsumowanie: Dzisiaj zrobilem ostatni trening przed zawodami ,ktore odbeda sie w sobote. Beda to moje pierwsze zawody na ktorych bede startowal totalnie [...]

[...] ojro... 1,5 h w samochodzie w jedna strone napewno nie zacheca. - Brak motywacji z tego wzgledu ,ze w moich oczach bylem juz i tak za duzy na swoj wzrost dochodzac do 101kg /170 cm wzrostu stwierdzilem ,ze wygladam jak polaczenie dwarfa z kwadratem ,a nie o takiej sylwetce tak naprawde zawsze marzylem. - Brak odpowiedniej ilosci czasu wolnego : [...]

Sprzedam spodenki Manto model Warriors rozmiar L NOWE. http://www.mantoshop.pl/product-pol-351-MANTO-spodenki-WARRIORS-granatowe.html 100 zł (cena sklepowa 170 zł). Kontakt PW lub gg: 1993297

[...] 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 20 g rodzynek 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 kaszy gryczanej/makaronu 300 g warzyw 5.POSIŁEK 120 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 15 g oliwy [...]

[...] oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 kaszy gryczanej/makaronu 300 g warzyw reszta pojdzie tak jak planowałem. Białko bede musiał chyba wstać w nocy i wypić bo się nie wyrobie ze [...]

Nie właśnie kolana nie mają schodzić się do środka. Nad tym musisz popracować. Co z tego że mc niby dobry, skoro 170 siadłem dwa razy z kupą w gaciach

Na rowerku najwięcej udało mi się osiągnąć 170 uderzeń na minutę, a więc bez szału. Bieganie bezapelacyjnie najlepsze, chociaż ja lubię interwały na worku treningowym, tu puls wyskakuje chyba poza skalę

4. 170 g kurczaka Aha, szkoda tylko że po obróbce termicznej

siłacz 170 =d

U mnie spoko, rozkrecam się Waga ruszyła - jakieś 4 kg Siła również, ostatnio na przysiad w ostatniej serii 170 kg x 4 powtórzenia z lekką pomocą w osatnich Martwy do przodu bo 160 kg x 5 w ostatniej. Krece ciągle areo minimum 4 razy w tygodniu, a optymalnie 5 razy Węgli wcale nie mam jakoś strasznie dużo, jeszcze nie wszedłem na wyznaczony MAX [...]

Powiedz mi Kami co ja mam w takim razie zrobić, żeby móc siadać atg ;) 170 kg powinno wedle Twojej teorii ładnie gnieść.

[...] jako paliwo kwas mlekowy (to dzięki niemu występuje dług tlenowy i później epoc) oraz glukozę i jej "prekursory". Aeroby zużywają glukozę i wkt- tu też zależy od %vo2max- rowerek może podbijać tętno do 110 ale i 170. Rekapitulując- możesz, ale zwiększasz prawdopodobieństwo palenia mięśnia. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-28 20:27:29

Daniel Cieplak wyciska 170 kg

[...] dni. Ile dołożyć sobie kcal, bo teraz zaczynam cykl na kreatynie? Myślałem o 3100 w DT i 2800 w DNT -> ok. 2900 w bilansie tygodniowym. Cel to w miarę sucha masa. WW w DT- 3,9g i w DNT- 2,5g B - 2,5g/kg suchej masy ciała tylko pełnowartościowe(ok.170-180g), oraz Tłuszcze do dopełnienia bilansu. Dobrze kombinuję? (tren 4x w tyg.) 180 cm, 81kg.

No mówi się tym osiadłym zaparciowcom, żeby się ruszali trochę, bo to pomaga Laski, która z Was ma 170 +/- 2cm wzrostu?

Witam. Tez mysle isc do szkoły ochroniarskiej tylko jak radzicie czy wogole isc zeby nie stracic kasy a pozniej marnie zarabiac. Z tego co wiem to w Rzeszowie trzeba płacic 170 zł na miesiac. No i pozniej ile mogłbym wyciagnac na tej pracy????

[...] z sił%-) - przez cały trening dosłownie się ze mnie lało - w aero zaszła dziwna rzecz - do 24 minuty miałam tętno na poziomie 120-140, potem w 24 minucie skoczyło do 160-170, po czym po 26 minucie spadło do 40%-) Od 27 minuty wzrosło do 80-90 i takie już zostało do końca. WTF? Dorzucam moje zdjęcia, jedno robione po wytrzymce (nie [...]