170

Witam, mam 14 lat i ważę 59 kg wzrost ok 170 cm od ilu do ilu kg sztangę powinienem zaczącz cwiczyć

35 w kablu, 170 , 99 w obwodzie klaty. I nie za madry.

[...] zielonej herbaty parzonej ze zwykłej torebki, podobno tez wpływa na metabolizm, choć nie wiem czy z torebki tez działa tak dobrze lol. Herbatę piję z miodem co dodaje ok. 170 kcal / 42g węglowodanów więcej czego zapomniałem uwzględnić w tabeli posiłków. To chyba wszystko co mi przychodzi do głowy. [...]

[...] efekt: - spad wagi 102 na 93,94 - w pasie 102 na 88 - witka 45,5 - 44,5 Wiek :23 waga: 94 wzrost:182 staż : 6 lat witka: 44,5cm klatka: duża dieta : bwt 3/3/1 wycisk : 170 max, teraz pewnie ze 140kg przysiad:5x140 martwy: 5x160 fat : z 12% suple : bcaa, bialko dlugo i krotko przyswajalne, carbo ) termo: 2-6 arson. 8-12 hydroxycut do cyklu: [...]

Ta? I co to zmieni jeśli ma 170 albo 190cm wzrostu? Zmniejszysz węgle i dasz więcej tłuszczu? Do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego wystarczy około 40g tłuszczu dla większości. Może podbijesz ilość białka, która jest tak głównie uzależniona od wagi ciała... Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 22:09:25 Zmieniony przez - [...]

waga teraz 106 kilo 43cm w łapie 142 na klate 170 na przysiad 117cm w klacie a w pasie ile?%-) 106kg ważysz, wyciskasz 140 zjadłeś już trochę tego- coś jest nie tak ;-) zamiast żreć te pierdoły od Robercika testa przybij albo metkę zjedz- lepiej na tym wyjdziesz a jeśli chodzi o szczegóły- dział Doping

dobra nie bedziemy sie bluzgac. ostatnio koleszka dostal dobra ps2 za 170 zl z 12'grami 2 padami i wszystko smiga. ale kazdy sprzedaje po swojemu :) up

Nie podałeś kolego ile ważysz i ile masz wzrostu, co jest bardzo ważne przy tego typu prognozowaniu. 170 kg to bardzo duży ciężar, a 28 miesięcy to krótki czas na tak wielką progresję wyniku. Nie wiem również jak długo ćwiczysz, ale powiedzmy że ważysz 80 kg odpowiednia dieta + odżywki, oraz systematyczny trening (program trenigowy) i myślę że [...]

[...] mamy w tej materii o czym gadać...dodatkowe frakcje białek, dodatki enzymów, BCAA, rozpuszczalność, brak piany, smak...za to płacisz, nie za naklejkę. Spokojnie starczy Ci 170-190g białka dziennie, 2,8g/kg jak weźmiesz się za SAA. Tłuszczu za to daj więcej do 1,5-1,3g/kg masy, zyskane kalorie możesz obciąć z wegli. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

Wstawiam dzienną dietę z serwisu: Surówka oliwkowo-ogórkowa z pieczywem 312 g 402 kca Ogórek zielony 170 g (1 szt.), Migdały 14 g (niecała łyżka), Oliwki 24 g (8 szt.), Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki), Olej 10 g (2 łyżeczki), Cytryna 20 g (¼ szt.), Przyprawy 4 g (2 szczypty) Omlet z marchewką, pomidorem i szpinakiem 717 g 308 kcal [...]

[...] gwintowany ,waga 7,5 kg, średnica 25 mm, dł. 180 cm. http://i.imgur.com/Yxh2pUI.jpg http://i.imgur.com/DazLZzB.jpg Gryf prosty ,waga 9 kg, średnica 28 mm, dł. 170 cm. http://i.imgur.com/uIp8ciZ.jpg http://i.imgur.com/3tbF1Lu.jpg http://i.imgur.com/tldrKLs.jpg plus zdjęcia gryfików http://i.imgur.com/5yvFNMT.jpg [...]

Dzień dobry. Mam małe pytanko a w zasadzie kilka. Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyć. Nie po to żeby wyglądać tylko dla własnej satysfakcji. Mam dopier 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. To mało nawet jak na mój wiek. Czy ktoś mógłby mi pomóc w dobraniu planu oraz w pełni naturalnej diety??? Czy to nie zahamuje mojego procesu wzrostu??? Z góry dziękuje za [...]

[...] mety 9. CEL CYKLU: Redukcja do maximum 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Wczoraj zakonczylem cykl na mecie 11. POZIOM BF%: ok 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:180 -przysiad: 170

ja ? bo mam 170 cm wzrostu w celu.. hm redukcji

nie rozumiem czegoś piszesz ze łancuch 102 g sprzedany na 1 stronie teraz piszesz ze cięzszy sprzedany (czyli wynika z tego ze sprzedałes łancuch nr 1 (105 g) ) jak to wkońcu jest?? jak cos to podbijam cene łańcucha pierwszego105 g do 170 zł

A waże sobie 80 kg przy wzroscie 169-170 (zalezy pewnie od roznej sily grawitacji w roznych miejscach) zawsze bylem szczupły (max 73 kg) ;p menu? hmm zwykla kuchnia polska , nie stronie od hambiksa, pizzy piwa lat mam w sam raz 29 czasem zachowuje sie na 9 i co trzeba powiedziec glosno - jestem leniem Zmieniony przez - zyguu w dniu 2003-12-03 [...]

[...] w dni bez treningu makrela 150 g + 100g ryzu B:35 ww:80 podwieczorek : serek wiejski + 100g ryzu B:30 g ww:80 tunczyk w sosie wlasnym B:30 g wyszlo mi ze bede spozywal okolo 170 g bialka + 430-50 wegli z tego wiekszosc z dobrych zrodel i co w na to z taka diete ile jestem w stanie przytyc w ciagu miesiaca? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]

Dietę pod ten cykl zapewne jeszcze zmienię, ale orientacyjnie będzie to jakieś 170 białka, 460 węgli,105 tłuszczy.

[...] ;) no niewiem czy na 2600 mozna rosnac przy 90 kg =o na takiej kalorycznosci to ja rzezbe robie ;O i do tego jeszcze tyle biegasz i cwiczysz :) BMR = 66 + (13.7 x 90) + (5 x 170) - (6.8 x 31)=1872 kcal 1872 * 1.6 = 2996 kcal Jestes endo to razy 10% zebys nabieral masy = 3300 kcal w MC Wiec nie wiem jak wyszlo Ci 3500 na 0 ;o nie wiem jak mozna [...]

[...] wysokosci pepka 96 cm Obwod klatki piersiowej 118 cm Obwod barkow 106 cm Owod nadgarstka 22 cm obwod kostki u nogi 26 cm Pomiary silowe Przysiad tylni 155 kg Martwy ciag 170 kg Wycisk sztangi na lawce poziomej 140 kg Wioslowanie sztanga 120 kg Wycisk sztangi nad glowa 100 kg Cel Sila+masa ok. 3-4 miesiecy trwania cyklu Urozmaicenie cyklu ze [...]