170

[...] i tak stopniowo zwiększam sobie czas i tempo. Chciałabym się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kcal. Przeglądając różne tematy widziałam,że jedna dziewczyna ma 1700 inna 1800 od czego to zależy? Prosiłabym o pomocw tym temacie. po uzyskaniu tej informacji spokojnie mogłabym sobie ustalić prawidłowy jadołospis. Zdjęcia dołączę w [...]

[...] po tym jak dowiedziałem się że źle ćwiczę. Najlepiej ćwiczyło mi się właśnie na FBW stąd wybór tego rodzaju ćwiczeń do redukcji. Płeć: M Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: redukcyjna (bilans ujemny) [...]

[...] zdrowa masa, nie tak jak wcześniej ;). Ostatnie pomiary - 14.11.2013 Wzrost: 185cm BF: 14% Waga: 74.5 kg Dieta Aktualnie jem od 3,2k do 3,5k. Rozkład makro to mniej więcej 170g/300/170. Suplementacja Nie stosuję żadnej Trening Dzień I Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 12, 10, 10) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] jak skoncze zaczne ABS. Oraz pytanie czy oplaca sie zaczynac cykl gainer, kreatyna + bcaa? Prosze o porady i uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

[...] w opadzie tułowia - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru, Martwy ciąg - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : powrót po 2 letniej przerwie. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, pływanie, łyżwiarstwo Dostęp do sprzętu [...]

[...] elite whey protein, 29 gram - 23g. b., 1,5 tl., 2,3 ww oliwa z oliwek 10 gram - 9,9 tl lacznie: 23 g. bialka, 11,5 tl., 2,3 ww - 187,5 kcal I obiad: pierś kurczaka 170 gram - 36,5 b., 2,2 tl ryz brazowy 50 gram - 3,5 b., 1 tl., 38,5 ww pomidor 150 gram - 1,3 b., 0,3 tl., 5,4 ww oliwa z oliwek 10 gram - 9,9 tl lacznie: 41,4 b., 13,4 tl., [...]

[...] Bob Sapp, z pochodzenia Amerykanin na początku swej sportowej kariery uprawiał football amerykański, potem wrestling, a obecnie walczy w K-1. Sapp ma 205 cm wzrostu i waży 170 kg (niektóre źródła podają 200cm-160kg). Interesujące, że przy tak monstrualnej budowie biega na 100m w dokonałym czasie 11.03s. Może to dziwić, gdy weźmie się pod uwagę [...]

Witam wszystkich, parę słów na początek. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy tyle że z przerwami 2x miesiąc Uprawiane inne sporty : TKD- 3 razy w tyg. w pon. robimy głównie ręce, w środe nogi a w piątek kombat (full kontakt, parter, noże, itp.). [...]

[...] zdecydowałem zgłosić się do dietetyka, ważyłem 130 kg. Opisałem swoje nawyki żywieniowe i dowiedziałem się, że jem stanowczo za MAŁO, a moja dieta jest idealna dla kobiety 170 cm - generalnie zawsze jadłem bardzo mało. Dostałem dietę przy której ciągle byłem pełny i w 4 tygodnie zrzuciłem 17kg :O. Byłem świadom, że to za dużo jak na tak krótki [...]

[...] do brzuszków - jw Reszta sprzętu - wyciąg, drążek, poręcze, stojak na ciężary - marbo Sztanga łamana oryginalna ze sklepu, jedne hantle też Sztanga prosta - samoróbka - 170 kg dała rade, myślę że do 200 spokojnie da Uchwyty jak na zdjęciach Obciążenie 1x18 1x10 2x1,25 sklepowe 2x5 sklepowe 2x2 sklepowe 4x5,5 - samoróbka 4x10 - z allegro 2x5 [...]

[...] sztangielkę 6kg. Z taboretów robie pseudo ławeczkę. Plan skierowany na masę i rzeźbę. Tylko proszę mi nie wspominać o ACT. Dawkuje białko ostrowi i nastawiłem dietkę na 150-170 g białka dziennie. Plan: Poniedziałek: (ilość serii/ćwiczenie/ilość powtórzeń/obciążenie) Klatka: 5x Wyciskanie sztangi leżąc 16/15/14/13/12 kg:12/14/16/18/20 5x Pompki w [...]

[...] 2. Paulo Filho 3. Matt Lindland 4. Rich Franklin 5. Denis Kang 6. Robbie Lawler 7. Nathan Marquardt 8. Kazuo Misaki 9. Yushin Okami 10. Frank Trigg WELTERWEIGHT DIVISION - 170 pound limit (waga półśrednia - od 74 do 77kg) 1. Georges St. Pierre 2. Matt Serra 3. Matt Hughes 4. Jon Fitch 5. Josh Koscheck 6. Karo Parisyan 7. Jake Shields 8. Diego [...]

Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 tygodnie siłownia, miesiąc biegania Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f, 3 razy w tygodniu siłownia po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na orzechy arachidowe Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x10 obkręcanie sztangi 3x10 Niedziela-Wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] twarogowy półtłusty (100gr) Bilans: białko 19, tłuszcze 5, węgle 4. BIANS CAŁKOWITY: ŁĄCZNA ILOŚĆ: ~165 białka, 94 tłuszczy, 386 węgli, 3227 kcal DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 170, 105, 451, 3400 Trening: MASA - staż ok 4-5 miesięcy współczynnik aktywności: 1,3 (3 rzy w tyg trening pull, push, legs + lekkie aeroby typu biegi i rower w innych [...]

[...] na barkach 5x 10-12 2.Wykroki 4x 10-12 3.Żuraw 4x 10-12 4.Wspięcia stojąc 4x 12-15 5.Wspięcia siedząc 4x 15-20 *DANE PODSTAWOWE* PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:16 WZROST:170 STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW********* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:70 OBWÓD [...]

[...] porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 30 Fat (as MCT's) 0,5 g Carbohydrates 7 g - Sugars 0 g Sodium 70 mg Potassium 170 mg Calcium 200 mg Magnesium 180 mg Niacin/ Nicotinic Acid 25 mg Vitamin B6 6 mg Full Dosed Strength & Power Complex : 8000 mg Nano-Micronized Patented [...]

[...] chudego Bardzo wasz proszę o pomoc bo sam już nie mogę sobie dać z tym rady i liczę że pomożecie mi z dietą Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 [...]

Nikt sie nie kwapił żeby założyć temat z wynikami, więc ja to zrobię Walka wieczoru: 170 lbs.: Nick Diaz pok. B.J. Penna przez jednogłośną decyzję (29-27, 2 x 29-28). Główna karta: 265 lbs.: Cheick Kongo pok. Matt Mitrione przez jednogłośną decyzję 30-28, 29-28, 30-27. 265 lbs.: Roy Nelson pok. Mirko Filipovica przez TKO (uderzenia w parterze), 3. [...]

[...] NICK: klaudia_kb WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ?? OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 [...]