170

Dzisiaj slabiutki trening... Wyciskanie lezac 40 x 8,8 70 x 5 110 x 3 docisk 10 cm 130 x 3 150 x 3 koszula 170 x 3 190 x 0 190 x 1 (ostatnio 180 x 3) Nie bylo mocy. Widze kilka powodow: 1. sporo aktywnosci w ciagu ostatnich dni 2. koszula zakladala osoba ktora nie znala sie, nie byla dobrze sciagana 3. inna silownia ( cienki gryf i [...]

Dzisiejszy trening przysiad 50 x 10,10 70 x 5 120 x 5 150 x 3 170 x 3 sprzet 200 x 3 240 x 3 260 x 3,3 Juz na 200kg, rozprula sie nogawka w kostiumie. Ale mimo to przysiaddalem w nim. No i nagralem film, okazalo sie ze wszystko plytko... Od nastepnego treningu musze glebiej. [...]

Asekurant tez trenuje 3boj, wiec wie o co w tym chodzi :-D wczorajszy trening wyciskanie lezac 50 x 8,8 70 x 3 100 x 3 125 x 3 145 x 3 docisk 6 cm sprzet 155 x 3 170 x 3 180 x 2,2 ( +5kg) znow walczylem nie z ciezarem, a z bolem prawej reki... po tych dociskach przez bol nie dalem rady juz nic zroic....

[...] 2 podejście - 260 - zaliczone 3 podejście - 270 - spalone 2:1 za głębokość ( lekko wstałem, trochę za mocne wiązanie jak na taki ciężar) Wyciskanie 1 podejście - 170 - zaliczone 2 podejście - 180 - zaliczone po walce 3 odpuściłem martwy ciąg 260 - zaliczone 280 - spalone 280 - spalone z ciągów nie jestem zadowolony, na 280 [...]

[...] przysiad 270 http://www.youtube.com/watch?v=i99NNbJdd44&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=3 lawa 170 http://www.youtube.com/watch?v=pyvU0oWYnSE&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=2 lawa 180 [...]

[...] x 3 koszula 140 x 3- od deski 10 cm 150 x 3 - od deski 6 cm 160 x 3- próba pełnych, brakowało ok 1-2 cm aby doszło do klatki, ogólnie lekko docisk 6cm 160 x 3 165 x 3 170 x 3 docisk 20 cm 175 x 3 190 x 3 system 15 90 x 15 młotki 30kg x 3,3,3,3 Bardzo dobry trening. Dziś zrobiłem mały test i założyłem koszulę o rozmiar mniejszą czyli [...]

Dzieki molo ;-) Wczorajszy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 3 120 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 - drugi z pomocą wyciskanie leżąc 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 120 x 3 130 x 2 140 x 2

[...] Ta walka miała na celu pokazanie, że nawet czołowy welterweight Bispingowi naj**ie %-) Do zrobienia są 2 walki: Johnson vs Dillashaw o pas 125 i Woodley vs GSP o pas 170 i McGregor vs Ferguon tylko pytanie czy się dogada z UFC. Jakby wygrał GSP i Conor to by mogli zrobić mega superfight %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-11-07 [...]

[...] łamanej stojąc 10/17 8/20 6/24 Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem leżąc płasko 10/20 8/22 6/25 Szrugsy stojąc hantlami 10/23 8/25 6/27 Suwnica 10/150 8/170 6/190 4/200 Spięcia na maszynie łydek 10/55 8/70 Oczywiście ciężar dla ćwiczeń ze sztanga podaję bez ciężaru sztangi, tylko ile nakład tależy. ćwiczenia z hantlami [...]

Witam ! na początku chciałbym pogratulować sylwetki marzenie nie tylko moje ale i innych :) Jeżeli mogę to miałbym do Ciebie pytanie mam około 170 cm wzrostu moja waga teraz to około 78 kilo, robiłem trening bez uwagi na mase lub na coś jednak przytyłem i to sporo bo gdy zaczynałem ważyłem koło 50 kilo. Moje wymiary prócz nie wielkiego wzrostu to [...]

fajnie wygladasz jak na taki wzrost fajnie zachowane proporcie sam nie jestem duzego wzrostu tylko 170 i tez chcial bym zachowac proporcjonalnosc:)

[...] rekordami legitymują się użytkowicy forum. Czy moge robić poprostu za płytku ruch? Robie do czubka głowy, nie raz zdaża się mi udeżyć w potylice. Wyciskanie robie sztangą 170 cm, siedząc na ławce oparty. Kąt oparcia nieco mniejszy niż 90 stopni. Chwyt dosyć szeroko. Postaram się udostępnić filmik, żebys powiedział mi czy robie to dobrze. Kurde [...]

Peja ma cos okolo 170 cm -175 cm

Sylwester Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, [...]

[...] 5 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/6p x 75/2p x 85/1p x 90/7p x 95/10p x 80/12p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 140/10p x 150/10p x 160/10p x 170/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 45/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60 4. dzień dobry wąsko 12p x 20/12p x 30/12p x [...]

[...] oliwy z oliwek ze względu na dymienie. Właśnie oliwa z oliwek ma wysoką temperaturę dymienia. Najwyższą ma smalec 220 a oliwa 210. Dla porównania twoje oleje roślinne 170. Nie jeden powie, że na redukcji w ogóle nie można jeść smażonego, ale gdy ktoś jest przyzwyczajony do takiej obróbki to ciężko ją wyeliminować z dnia na dzień. Kiedyś [...]

temat kaczego, 170 ktoras strona Rafal, dzieki i wzajemnie. Wbrew pozorom jestem teraz calkiem spasionym skvrwysynkiem %-)

[...] https://twitter.com/BellatorMMA/status/1483077902946209795?s=20 Page może pochwalić się imponującym rekordem 20-1 w zawodowym MMA i od dawna był głównym pretendentem w 170 funtowej kategorii wagowej Bellatora. Od czasu swojej jedynej porażki w walce przegranej przez nokaut z byłym trzykrotnym posiadaczem tytułu Douglasem Limą w 2019 roku, [...]

[...] podwójnym mistrzem, kiedy został pokonany przez Gegarda Mousasiego w walce o wakujący tytuł w wadze średniej na gali Bellator 250. Następnie Lima stracił tytuł w wadze 170 funtów na rzecz Yaroslava Amosova na gali Bellator 260, a w październiku przegrał przez niejednogłośną decyzję w rewanżu z Michaelem Page’em. Jackson (15-4 MMA, 6-1 [...]

[...] od pokutowałem niedzielny push. Kamień milowy pierwsy osiągnięty w mc i 150x8 wctempie 3010. Na tej masie bedziec walka o kazdy kg w główny bojach. Mam plan dobić do tych 170 -180 w klasyku. /SFD/2018/6/19/12c809d632d44db49189d7723a21fd5e.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 2a. Pendley row 5s8p 2b T raise 5s10 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull [...]