[...] jajka i obserwuj, jak cholesterol zlatuje w dół - jeśli się tym przejmujesz daawno temu, jak zaczynałem LC, wtedy konkretnie DO tez się tym przejmowałem - z 220 albo 240 na początku po miesiącu zleciał na 170, przy jedzeniu 6 żółtek dziennie, a teraz nie wiem - szkoda kasy na badanie ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-02-19 14:59:28
[...] energii (w/g mnie oczywiscie, bo dla was to na jednej nodze pewnie szybciej biegacie)) od 4km musialem zwalniac bo tetno przekraczało 163, za to ostatni kilometr z tetnem 170-175 specjalnie sobie polecialem. Zastanawiam sie nad tym czy nie za wysoko biegam, tak na chlopski rozum moje max to okolo 190, ale z drugiej strony biegnac w zakresie [...]
[...] wypuscic, bo cos zfilmiła ze do ssakow lesnych lece :) ( zart) Jak na razie bieganie w zakresie miedzy 160 a 165 mi najbardziej pasuje, a nie majac pulsometru wszesniej biegałem szybciej , to i pewnie ze 170 nie raz było. Pytanie brzmi czy to zdrowe, bezpieczne i da efekty. Na razie zostawie tak jak jest... p.s ... Dziwne sniadanie bez bułek ...
[...] cenowo przewyższają stojaki z serii marbo home jednak wydają się być bardzo stabilne i wszechstronne za sprawą trzech par uchwytów na sztangę, które moim zdaniem świetnie się sprawdzą podczas np uginania ramion ze sztangą stojąc. Wysokość tych stojaków również jest dla mnie zadowalająca, bo w najwyższym punkcie to 170 cm.
[...] trening jak poniżej: Przysiady ze sztangą na barkach: 4 x 10 (40, 50, 60, 70) poszło lekko, chociaż pompa na udach już spora Wyciskanie na suwnicy: 4 x 12 (120, 140, 160, 170) ostatnie dwie serie z trudem, mega pompa, mega ból, czyli tak jak lubię %-) Wyprostu na maszynie: nie zrobiłem, bo jakaś migdaląca się para okupowała maszynę, więc [...]
[...] musiałem albo gdzieś puscic napięcie ale go przeciążyłem... ale jest lepej juz praktycznie nie boli więc spoko :) Dzisiaj nogi : Przysiad 4x6 - 80+ - jeszcze jest para w nogach więc celuję w 100:) Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 170 + Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 10 Łydki w staniu 4x15 15 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-08 14:36:12
poszedlem dzisiaj na silownie i delikatnie zaatakowalem 210 w MC klasycznym w ostatniej serii (2x150,170,190,200 i 1x210) poszlo gladko- ten ciezar zaliczam jako swoj max przed nastepnym systemem treningowym, waga 83-84kg FILM MC klasyczny 210kg x1: http://w302.wrzuta.pl/film/9R1emYycdl7/mov03228 niepotrzebnie przed treningiem wypilem redbula z [...]
[...] MC po 2 powt, patrz sie w sufit , jesli tracisz kontakt wzrokowy z sufitem znaczy ze masz złą pozycje ciała 2x90,110,130,150,160 - na tym skonczyles ostatnio nastepnie 165-170-175-180 - takie male skoki beda najlepsze i najzdrowsze dipsy + pas rampa po 2 powt 2x10,20,30,40,50 -kolejne serie nadal po 2 powt : -55-60-65-70-itd biceps: [...]
[...] wycisk nad glowe spokojnie 110-120 by poszlo MC po 2 powt, patrz sie w sufit , jesli tracisz kontakt wzrokowy z sufitem znaczy ze masz złą pozycje ciała 2x90,110,130,150,165,170,175 dipsy + pas rampa po 2 powt 2x10,20,30,40,50,55,60 i 1x65kg - przy drugim powt. zamroczylo mnie (bialo przed oczami) biceps 3 serie: -podciaganie na drazku [...]
[...] do np HW jeśli chodzi o umiejętności a to są fakty: już nie będę ci tłumaczył żebyś popatrzył na walki jaka jest różnica, ale dam ci prosty przykład: W USA jak ktoś ma 1.90/2m wzrostu i jest atletyczny to biorą go do sportów gdzie zarobi więcej niż w MMA a tacy 170/180 nie ważący w dodatku ponad 100kg nie mają takiego wyjścia i jest ich więcej
[...] działo się to w innych sportach, jeśli chodzi o ważenie. Nie powinno tak być w tej grze. Powinniśmy być ponad tym. Powinno być o wiele więcej kategorii do wyboru. Od 155 do 170, jest 15 funtów. Nawet 10 funtów jest... boks ma kategorie co trzy funty, to nowa pie***ona dywizja. Chodzi mi o to, że z pewnością jest miejsce na więcej dywizji i coś [...]
[...] g 133kcal 18b/4t/3w Kolacja 21:00 Koktajl Herbalife g 356kcal/34b/8t/34w Maślanka Mrągowska g 45kcal/3b/4t/1w Suma dobowa: 1676 kcal 149 g białka 41 g tłuszczu 170 g węglowodanów Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-05 11:36:13 + do 3 posiłków zażywam jeszcze kwasy omega3 i multivitaminy. Wypijam ok 2 l wody. Natomiast ćw [...]
[...] z puszki tylko od czasu do czasu bym wrzucał ŚNIADANIE III: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Tuńczyk kawałki w sosie własnym (LAGUNA) 1 x małe opakowanie (170 g) (170g) 192.1 41.65 2.04 1.7 zmieniaj tego tuńczyka na filety z ryb Kapusta pekińska 1 x 100 g (100g) 12 1.2 0.2 3.2 Pomidor 1 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Jogurt [...]
Płeć : kobieta Wiek :23 Waga :61 Wzrost :170 Cel treningowy :siła i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni :4mc Uprawiane inne sporty :biegi długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :dopiero dopasowuję do siebie Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]
[...] ćwiczeniach nie będzie żadnych dolegliwości, nie odczujesz różnicy to ją zostaw. + 1 posiłek => Bezpośrednio po treningu tuńczyk w wodzie (1 puszka, ok 100 g ryby (puszka 170 g)/ewentualnie filety gotowane, lub inna ryba, lub makrela/śledź z puszki/mięso płatki owsiane 20 g źródło węgli prostych, np. sok 1/4 szklanki, ryż biały. Tu moim [...]