[...] i nie podoba mi się to strasznie. Z jednej strony lubię jak serducho pracuje na większych obrotach, ale w odróżnieniu do półmaratonu to całego dystansu nie polecę na tętnie 170, bo w najlepszym wypadku odcięło by mnie na końcówce. Ważne pytanie do doświadczonych: Jakie badania konkretnie polecacie przed maratonem? EKG i ogólne badania to taki [...]
[...] Poczatkowe serie nie nalezaly do najprzyjemniejszych, ale z kazda kolejna jakos zapanowalem nad bolem. TRENING: Wyciskanie Lezac 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 170 x 5 200 x 5 220 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 Sling Shot 230 x 2 230 x 2 230 x 2 230 x 2 230 x 2 Mam nadzieje ze jak najdluzej uda mi sie cwiczyc [...]
[...] paski, a bez nie lubie robic. Przysiady (nie mam wiezadla w lewym kolanie, stad niezbyt czesto robie i dlatego maly ciezar): 60 x 5 60 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 150 x 3 170 x 3 Maszyna imitujaca wioslowanie na siedzaco: 4 serie 12-8 powtorzen Wyciag gorny do klatki: 4 serie 15-10 powtorzen Unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia: 3 serie [...]
[...] W miedzyczasie przytylem 2 kilo, ale glownie dupska :)) Trzeba sie zlapac porzadnie za sztange. Waga 58 kg, wzrost 170 cm, raczej ektomorfik bialko 2g na kg mc / 116g (464 kcal) => 19,3g na posilek (wiecej w potr.) tluszcze 1.5g na kg mc / 87g (783 kcal) => 21,7g na posilek (bez [...]
[...] na 5 powt. Wieksza ilosc raczej na "dynamiczne podciaganie sztangi do brody" , czyli owe czesciowe zarzuty, ale bez podejscia pod sztange, ruch zatrzymuje na wysokosci dolnej klatki p. Planuje zrobic 5powt na 170-180 kg jeszcze w tym roku. Spore ciezary wychodza w tym cwiczonku... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-04 09:41:36
1. Dane antropometryczne: wzrost 170 cm waga na koniec II modułu 63,6 kg http://i65.tinypic.com/2i1cv91.jpg waga na finał 59,5 kg spadek o 4,1 kg czyli uzyskane przeszło 6 % spadku http://i.imgur.com/alqT8so.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec II modułu 71 cm http://i68.tinypic.com/10qe054.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu finał 65,5 cm [...]
Wzrost - 170 cm - BZ obwód pasa 02-05-2017 - 95 cm obwód pasa 30-05-2017 - 93 cm obwód pasa 30-06-2017 - 91 cm fałda brzuszna 02-05-2017 - 28 mm fałda brzuszna 30-05-2017 - 22 mm ) fałda brzuszna 30-06-2017 - 18 mm ) waga 02-05-2017 - 86,1 kg waga 30-05-2017 - 85,3 kg waga 30-06-2017 - 84,8 kg Filmy 1.WYCISKANIE [...]
[...] znacząco. wiadomo w e36 i e46 są inne silniki ale e36 sedan który miał 102 konie palił mi więcej niż obecna e46 w kombi, a dodatkowo kombi jest cięższe %-) ja generalnie celowałem w tą wersję 170 koni ale trafilo sie akurat zadbane 143 wiec wzialem taką. nie ma co wybrzydzać. następne pewnie będzie e61 a tam najmniejszy silnik ma chyba 177 ;-)
Nie znam dorosłych ludzi mających 150 cm wzrostu ,bez porównania do rywalizacji w 170 czy 155,145, chyba ,że liczą się przećpane suchary ważące po 60 kg przy 180 wzrostu %-). OSP mało kopał . Jeśli jones ma tylko obitą piszczel ,stopę to spokojnie na 200 będzie mógł się bić. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-04-25 12:06:30
ten koles na zdjeciu ma dwadziescia pare lat i gora 170 cm wzrostu a pozatym to sterydy bral na pewno a te wymiary to jest jedna wielka fikcja .Nawet popatrzec na FabioBB i porownac wymiary do zdjec . To juz bedziecie wiedzieli dlaczego fikcja .A na moje oko to to juz nie jest amator :)))) Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci [...]
[...] Tylko z tym białkiem .. 4g na kg ciała to musiałbym jeść w sumie 300g białka. A przecież napisałem że z posiłków dostarczam 100-120 + powiedzmy ok.70g z ostrowii czyli max 170-190g białka z tego wychodzi a na moje zapotrzebowanie to ok.150. Przy takiej niedużej nadwyżce nic złego sie nie stanie, a ja biorąc tyle ile biore czuje się dobrze a to [...]
[...] 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 / 145x3 / 160x5 90 x 5 / 110 x 5 / 130 x 3 / 150 x 2 / 165 x 4 / 120 x 10 90 x 5 / 110 x 3 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 5 / 130 x 10 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 165 x 1 / 175 x 1 / 175 x 2 MC 175 Nie miałem dzisiaj mocy na więcej powt. może w ostatniej serii dałbym radę 1-2p, [...]
[...] x 8 2 Martwy Ciąg - tu wyraźnie brakuje kogoś, kto by na Ciebie z boku krzyczał. Nie bój się ciężaru, plecy są w porządku. 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 1/ 180 x 3 / 180 x 3, ewentualnie 3 serie po 2 powtórzenia. 3. Drążek podchwytem- tu nie mam nic do powiedzenia, jedziemy dalej Cc x 5/ 10 x 2 / 20 x 2 / 27,5 x 5-6 / [...]
Dzień Treningowy Trening: Plecy 1 Martwy Ciąg 60 x 6 / 90 x 3 / 120 x 3 / 140 x 2 / 160 x 2 / 170 x 1 / 180 x 1 / 185 x 0 Nie udało się poprawić ostatniego rekordu tj. 180 x 2. 185 kg było dzisiaj poza moją możliwością, podchodziłem do cięzaru 3 razu ale nie dało się go podnieść... Mimo dzisiejszego zawodu i tak jestem zadowolony z osiągniętego [...]
Mam pytanie ... czy mogłabym węglowodany obciąć do 150g, a tłuszcze podnieść o 9g? Mam straszny problem z dobiciem do 170 węgli. Czasami mam wrażenie, że brzuch mi pęknie o.O Czy mogę jeść ryby z puszek? Czy to totalny syf?
[...] ,mecz tym łatwiej bedziesz popełniał błedy po prostu wynikające ze zmeczenia ,wiec polecam na ogolne zbudowanie kondycji tzw.'tlenówki' czyli w jogging w tetnie miedzy 135 -170 ok.pól godziny ,zwiekszajac oczywiscie z biegiem czasu czas biegu ,po takiej podbudowie przyjdzie czas na budowanie wytrzymałośći szybkosciowej ,nastepnie szybkosci [...]
[...] odważny. Za rok wyjezdzam , ale nie chce przez ten czas bać się kiedy będę go spotykać gdzieś w mieście. On nie jest wysoki , nie wygląda na kogoś wysportowanego , ma jakieś 170 cm , jest tylko o kilka cm wyższy odemnie , i gdybym nauczyła się bronic , to nie bałabym się tak spotykając go , wiedziałabym że dam sobie jakoś radę Ale nie wyobrażam [...]
[...] braci w wieku 20, 24 i 32 lata i kazdy z nich ma takie pjerdolniecie w lapie i szybkosc, ze malo kto do nich wyskoczy. Ogolnie kazdy z nich ma "masy" 90-105kg, 170-180cm wzrostu, lekki brzuch a sily opor. Dodam, ze diety nie trzymaja (bo nie cwicza, a jesli juz to jakies pompki), a wypic tez lubia. Tak ze wyglad to tylko wyglad i [...]