170

[...] około 3/4 miesiecy, a później stosować diete low carb. Po waszych odpowiedziach, bede się starał ułozyć diete. :-) Ankieta Wiek : 18 (endomorfik) Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące (siłownia), 2 lata basen( nie wyczynowo) Obwód pasa : 81 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] zmieniam równiez na grzanki, jajka i tak dalej, natomiast 4 posiłek to również ryż z kurczakiem gotowanym czy tortilla z biedronki gotowa. Staram się wszystko zapisywać w kalendarzyku oraz, aby na koniec dnia starać zachować się proporcje. ok 250g węgli, 50 tluszczy, 170 białka. /SFD/Images/2015/5/7/3b6f401a66d44761981fb5db5ce476c4.jpg

[...] unikać a jakie byście zalecili. Chciałbym na początek trening ACT dla niego. Chodź pewnie powinna być rehabilitacja ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 48 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja, kształtowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] domu): -brzuch -nogi Niedziela- przerwa Byłbym wdzięczny jakby ktoś się wypowiedział i wprowadził ewentualne korekty :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Żeźba i lepsze samopoczycie Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] winstrol, metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:2 kg suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%:8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad: 200

Mam 13 lat,174 cm, 61 kilo,i bardzo ważne pytania-czy moge urosnąć około 195??(metryczkom mierzylem to wyszlo ze bede mial 194),wzrost rodziców 181 ojciec i 170 matka,czy są jakieś ćwiczenia rozciągające????czy siłownia coś daje??peace

[...] powtorzen 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy ciag i przysiady slyszalem ) a moze ktos wie jak mozna urosnac bo mam zaledwie niecalem 170 cm 3. A teraz mam pytanie odnoscie klatki mam takie wciecie w jednej cyce i jak to mozna zlikwidowac podspodem tysunek tej klatki nie jest to duze ale troche widac wiec [...]

Witam serdecznie, Chciałabym założyć tutaj dziennik, licząc na wskazówki odnośnie odżywiania. Mam 31 lat, 170 cm - sporą nadwagę: obecnie ważę 93 kg. Od trzech tygodni ćwiczę około 3 - 4 godziny dziennie - dwie rano, dwie wieczorem. Np. Rano: 30 min basen, 60 min aqua, 30 min Turbo Fire HiiT Wieczorem: 60 min kickbox lub step, 60 min ćwiczenia [...]

Witam.Chciałbym abyście poprawili mi moją dietkę.OD poniedziałku chciałbym zacząć ją stosować. waga:60kg wzrost:170 cel: masa budow: szczupły 2228kcal b/t/w 2,0/1,3/4,4 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:32 T:23 W:90 Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g [...]

[...] mniec jakas sylwetke. Cwicze w domu, nie chodze na silownie, jestem totalnie poczatkujacy, nie znam sie na niczym co czytalem na temat cwiczen. Waze 55 kg przy wzroscie 170 cm. Po pierwszym dniu cwiczen(dosyc meczacych jak dla mnie) ciezarkami (ktore waza chyba mniej niz 5 kg)mialem tzw. zakwasy, zauwazylem tez na mym ciele kilka niewiem [...]

[...] dodałem do diety gainera. Obliczyłem zapotrzebowanie wyszło 3640 kcal. 4-30 Owsianka 150g Mleko 3,2 250g kcal-702 b-27 w-105 t 19 8-30 Gain fast 230g kcal 773 b-37 w-170 t-3 11-30 ryż 100g pierś z kurczaka 250g kcal-600 b-60 w-76 t-9 15-30 Makaron Durum 100g Mintaj Mrożony 250g kcal 576 b-56 w-72 t-5 17 Kasza gryczane 100g pierś z [...]

[...] Gillespie 155 lbs.: Bobby Green vs. Erik Koch 125 lbs.: Katlyn Chookagian vs. Mara Romero Borella 115 lbs.: Randa Markos vs. Juliana Lima 155 lbs.: Vinc Pichel vs. Joaquim Silva 125 lbs.: Justine Kish vs. Ji Yeon Kim 145 lbs.: Dennis Bermudez vs. Andre Fili 145 lbs.: Mirsad Bektic vs. Godofredo Pepey 170 lbs.: Niko Price vs. George Sullivan

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia genetycznie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam szukam osób które leciały na takim właśnie cyklu Tura Cypio Bold ? Interesuje mnie jak się czuliście jak długo trwał cykl ? Jak efekty ? Ja nastawiam się [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 170 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2550 kcal białka: 385 kcal = 97 g węglowodanów: 1410 kcal = 353 g tłuszczu: 769 kcal = 86 g 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g [...]

Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia:39 Obwód klatki:110 Obwód uda:60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:1 Cel cyklu: 3-5 kg suchej masy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: b. dobry Skłonność [...]

[...] rok pojda sie jeeeeeee....? pyt 2: co zrobic by zminimalizowac utrate miesni (oprocz podazy bialka w diecie) pyt 3: jaka kalorycznosc obrac, zakladajac ze nie ruszam sie PRAWIE NIC!!! (waze 53-54 kg, wzrost 170, udo 53, biodra 91, talia 64) pyt 4: jakies inne porady zywieniowe dla rekonwalescentki na ten zdecydowanie trudny nadchodzacy miesiac?

Witam. Parę dni temu (3) kupiłam sobie rowerek treningowy. Zamierzam jeździć 40 minut dziennie i dojść do swojego rhMAX (170). Od trzech dni robię 2x40 minut dziennie przy tętnie na razie ok 120-130. I w związku z tym pytanie: czy to mi coś w ogóle da jeżeli nie stosuję żadnej diety? Zamierzam tymi ćwiczeniami poprawić sobie kondycję i zrzucić [...]

[...] trenujemy i trener wybiera kogo wystawić na zawody. Na tych treningach zazwyczaj mi dobrze idzie, a jest ich może 5 przed zawodami. Zwykle na treningach skacze po 155 do 170 - zależy od tego kiedy ostatnio skakałem itd., moja życiówka to 175. Do około 150 nożycami, potem flopem czy jak to się pisze. Ostatnie zawody były w kwietniu, a życiówke [...]

Witam wszystkich Mam 18 lat 170 cm wzrostu i 74 kg wagi postanowilem że przez wakacje chce troche schudnąc i zgubic zbedne kg chociaz 5kg. Dlatego proszę was o porady poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud.. Mój dzien wygląda następująco : rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym [...]

- 2018-01-31 19:42:48 Cześć Mam kilka pytań. Mój wzrost 170 cm waga 63 kg wiek 19 lat Trenuje MMA od roku ale chciałbym trochę przybrać na masie , "przypadkowac" ponieważ czuje się mały wśród rówieśników na treningach i z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? Chciałem [...]