170

nogi/klata czas treningu 80minut 1.przysiady tylne 5x5 80kg 2.martwy na prostych 5x5 50-90kg 3.wypychanie na maszynie 3x12 170-200kg klata lekko 5.wyciskanie plasko 3x8 60kg powoli dokladnie 6.wyciskanie wasko skos ujemny 3x8 50kg j/w totalny brak sił dzisiaj mało snu chyba gorąco mi bylo i duszno trening z dupy niestety elo

Gaskan wazysz 74kg... przy 170 co ty chcesz rzezbic, redukowac.....? Nie tykaj zadnego clena. Kup kreatyne(mono), stak przed treningowy, gajnera, pilnuj jedzenia, spij duzo i na nastepne wakacje bedziesz wygladal lepiej niz teraz po clenie. Jestes młody, rozwijasz sie szybka przemiana materi , łapiesz mase dobrej jakosci na co ci clen. [...]

Wczoraj było tak : Płaska (dynamika) 100/3*8 Dociskanie 140/4 160/1 170/1 180/1 Barki (beznadziejnie słaby punkt biorę się za to!) 40/10 60/6/6/6/6 Butterfly 3 serie (rada mistrza WZORKA) Pompki na poręczach 20/8/8/8 Przysiady 60/20/20/20 I tyle.

[...] gdyż zauważyłem że wyzwala to we mnie dodatkową motywację do pracy. Od jutra zaczynam na poważnie... ciężary mniejsze o 15 kg od życiowych... ale na początek zetkną... Waga : 95 Wycisk : aktualnie 155 (rekord 162.5) Cel : 170 na koniec lutego PS.Postaram się zamieszczać w miarę regularnie (powiedzmy raz na tydzień) jakieś zdjęcia i filmiki...

Kolejne treningi.... Poniedziałek Nogi (przysiady do ławki) rozgrzewka a potem 120/5 140/3 150/3 160/1 170/1 Wykroki 3 serie mały ciężar po 10 ruchów na każdą nogę. Lekko plecy... Dziś Waga: 95.0 Płaska rozgrzewka, 110/4 130/3 147.5/2/2 150/1 Wąski 120/4/3/2 Triceps na wyciągu 3 serie po 8 UWAGI : Ogólnie po treningu nóg zawsze gorzej mi się [...]

Akurat alat i aspat po 170 to po jednym cyklu na oralach bez oslonek mozna nakrecic bez problemu. Heparegen + esselive/essentiale przez miesiac w dawkach 6+6/dziennie i wyniki wracaja zazwyczaj do normy

[...] wreszcie zwyciężylem w międzynarodowych zawodach w Krakowie(w listopadzie 1971 roku). Moje aktualne dane antropometryczne przedstawiają sie następująco:wiek 28 lat,wzrost 170 cm,waga 80 kg,kark 41 cm,obwód klatki piersiowej(wdech)127 cm,w spoczynku 125 cm,pas 75 cm,udo 64 cm,biceps 45 cm. Obecnie trenuję następująco. Brzuch 1)wznosy [...]

złej jakości nie jest;) tłuszczyku troche jest ale jak najbardziej w normie przyzwoitosci i dobrego wygladu a wyniki siłowe to: ostatni sprawdzany na klate rekord to 110 (teraz moze i 115) martwy ciag 170 siadu nie sprawdzałem

Co do samego biegania, to staram sie utrzymac tetno na poziomie 160-170. Z spalaczami i owszem mam, choc w sumie nigdy jakos tych 'z gornej polki' nie bralem, po prostu, az tak nie potrzebowalem, z reguly stawialem na diete a wyniki same przychodzily, dopiero ostatnie czasy mnie zmusily do siegania po spalacze, ale tak jak juz wspomnialem z tymi [...]

Idż do lekarza powiedz mu o co chodzi i dobierze ci cos, mi przpisał lek o nazwie Lorista, biore 1 tabl dziennie i jest ok a mialem cisnienie w granicach 170/90 i puls ok 105

Nie utrudniaj sobie życia. Zacznij od michy wiem coś o tym też kiedyś zaczynałem od wagi 54 kg 170 wzrostu. Chodziłem na siłownie ćwiczenia cudawianki robiłem i nic. Metoda jest dość prosta dużo jedzenia, a to wcale nie takie proste na początku. Oblicz dokładnie swoje zapotrzebowanie nie opieraj się tylko na jedzeniu od mamy. Ćwiczenia które dają [...]

Wiedzieć, że recydywista, pewnie wiedzieli, bo go tam raczej znali. Co też nie jest powodem, żeby strzelać. A jak ci się podobało stwierdzenie pułkownika, że żandarm (170, jak już było wspomniane) mierzył przed siebie, a trafił dwumetrowego faceta w głowę?? *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść [...]

Chodzi chyba o to ,że jak masz 170 to możesz sobie fajną 160 znaleźć, a taki 190 raczej za trochę wyższymi będzie latał :) Więc nie ma co się liczbami przejmować ;p

[...] podziały typu push pull czy góra dół, ale można coś pomyśleć jak wrzucisz wszystkie niezbędne informacje o sobie bo wówczas będzie można coś polecić. Wiek: 21 Waga:71 Wzrost:170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy: Ciężko powiedzieć, tak naprawdę to zacząłem już ćwiczyć w 2016, ale trenowałem głownie bez diety i przy domowych warunkach. [...]

Hm czyli jezeli mam 170g białka to tyle samo węgli i tłuszczy? Może tłuszcze dał bym przez pół, a węgle też 170?

Siła jest mam nadzieje ,że kiedyś i ja dojdę do takich wyników 170 kg i jeszcze z zapasem to jest cos;) wez sie za jakies zawody bo sie narazie to marnujesz:P PS. a wyciskasz w specjalnej koszulce?

Te 170 dotyczyło przysiadów do ławki, z klatką nie jest jeszcze tak dobrze

To sorki ale poprostu nie wczytywałem sie w te wcześniejsze posty W wakacje bedziesz robił na 170 serie

Dziś: WL 1/2 70/12 90/8 110/4 120/4 WL 137.5/2 155/2/2 dociski (do butelki średnica 10cm) 160/2 165/1 170/1 prostowniki, brzuch i rozciąganie Trening lżejszy, czułem plecy po niedzielnych przysiadach(zawsze czuję plecy, chyba najsłabsza moja partia mięśniowa)... Pomysł z butelką nienajlepszy bo mimo wszystko przesuwa się ona pod ubraniem i [...]

160kg/2 mimo słabszego dnia to już jest coś.Rekord masz 170.Wydaje mi się, że progres jakiś jest.Podsumowanie będzie niedługo i może być niespodzianka