170

1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek +30 = 170pompek 4 dzien. 30 serii po 7 pompek + 5 serii po 10 = 260 pompek 5.dzien. 10 serii po 8 pompek i 20 serii po 7pompek= 220 pompek 26.XI 6.dzien. 30 serii po 8 pompek = 240pompek 27.XI 7.dzien. 10s x 9p.+ 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p [...]

1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek +30 = 170pompek 4 dzien. 30 serii po 7 pompek + 5 serii po 10 = 260 pompek 5.dzien. 10 serii po 8 pompek i 20 serii po 7pompek= 220 pompek 26.XI 6.dzien. 30 serii po 8 pompek = 240pompek 27.XI 7.dzien. 10s x 9p.+ 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p [...]

1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek +30 = 170pompek 4 dzien. 30 serii po 7 pompek + 5 serii po 10 = 260 pompek 5.dzien. 10 serii po 8 pompek i 20 serii po 7pompek= 220 pompek 26.XI 6.dzien. 30 serii po 8 pompek = 240pompek 27.XI 7.dzien. 10s x 9p.+ 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p [...]

1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek +30 = 170pompek 4 dzien. 30 serii po 7 pompek + 5 serii po 10 = 260 pompek 5.dzien. 10 serii po 8 pompek i 20 serii po 7pompek= 220 pompek 26.XI 6.dzien. 30 serii po 8 pompek = 240pompek 27.XI 7.dzien. 10s x 9p.+ 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p [...]

1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek +30 = 170pompek 4 dzien. 30 serii po 7 pompek + 5 serii po 10 = 260 pompek 5.dzien. 10 serii po 8 pompek i 20 serii po 7pompek= 220 pompek 26.XI 6.dzien. 30 serii po 8 pompek = 240pompek 27.XI 7.dzien. 10s x 9p.+ 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p [...]

[...] mikry! Chyba będziesz moim faworytem w "kracie na lato". (Na dzisiaj mam 2 razy więcej tłuszczu!) Sorki za spam bo to nie o mnie temat,Janek nie jestem masywny przy wzroście 170 waga 70,5 kg ale dzięki za pochwałę.W tej "kracie na lato" boję się że nic u mnie się nie zmieni ale chcę wystartować aby była lepsza mobilizacja do treningów. Zmieniony [...]

[...] pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmiar owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 3x150 Hmmm nie wiem czy ta oxe sobie nie odpuszcze, bo jednak wątroba to dla mnie ważny narząd. Czekam na dalsze propozycje.

[...] hummer 4x10 3.Unoszenie na boki stojąc 3x10 4.Wymachy na bramie jednorącz 3x10 5.Unoszenie na boki leżąc na ławce lekko skośnej 3x10 6.Szrugsy ze sztanga 100/120/140/170 x10 DIETA Dorzucam 200 kcl z tłuszczy i tak bedzie przez następne 5 tyg , pózniej kolejne zmiany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6d56ba2bd4a4c1ebb846513809fc604.png Zmieniony [...]

Shark, ile masz socjala? Bo slyszalem juz najrozniejsze liczby - 170, 220, 250, 350, ... Pod domem mam dominosa, wiec jakby sie oplacilo, to bym sie zwolnil i zostal pizza-manem Co do tematu - u mnie na razie jest w miare, delikatnie obcieli pare juro z wyplaty, ale z rownoczesna gwarancja utrzymania pracy. Za to cala reszta firm na lotnisku [...]

[...] . Popatrz np na wagnera ( siatkarz energii ) . Koles ma 180 wzrostu , nogi jak dwa slupy a dosieznego ma "tylko" 90 . A patrzac na niektorych murzynow , koszykarzy maja nogi przecietnej wielkosci a przy wzroscie 170 moga miec jumpa nawet 120-130 cm . Pewnie po ciezkich treenigch wyskoku mieli by jeszcze sporo wiecej. Nie ma Ale.....

[...] 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 100 Posiłek 6: Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy chudy 120 Kapusta pekińska 50 ŁĄCZNA ILOŚĆ 170 160 29 2230 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 169 179 30 2405 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAP 101% 90% 96% 93% DOSTARCZONA NA KG MASY CIAŁA 2,2 2,1 0,4 29,0 Do ostatniego [...]

[...] Z racji wielkiego piątku i obowiązującego w ten dzien postu trening piątkowy odbył się dzisiaj !! Nogi Przysiady 50 kg 55 kg 60 kg x 10/10/9 + gryf Wypychanie nog 160 kg 170 kg 180 kg x10/10/9 + waga maszyny Uginanie nog leżac 6 bloczkow 7 bloczkow 7 bloczkow x 10/10/10 Prostowanie siedzac 44 kg x 10/10/10/10 Łydki Wspięcia na palcach ??kg x [...]

[...] mnie był na siłowni może ze 3 razy, w łapie ma przynajmniej ze 42 (oczywiście nie jest to żyłka ale też nie sam tłuszcz), ciska 115 na płaskiej i ma *******nięcie powalające konia. Nie ma pojęcia o żadnym koksie, suplach czy diecie Jego młodszy brat doszedł do 170 na płaskiej bez koksu. Dorzucił miete i doszedł do 200. Taka rodzinka po prostu...

skvrwiel wiem i jestem tego w pełni świadomy ;] ale mimo to myśle że te 170 jest do osiagniecia bez koksu. Co innego 48 na żyłce, bo to raczej bajka

diete mam na masę: kalorie: 3900 białko: 170 gram tłuszcze: 100 gram węglowodany: 605 gram Dużo kalori ale takie mam zapotrzebowanie, prawie codziennie gram nawet do 3-4 godzin w kosza. No dobra dobra a nie ma jakichś ćwiczeń na to pod pachami : >

Mam 170 wzrostu .

[...] dobre...symex do konca cyklu ciagnij te pol tabsa co 3dni jesli po tyg okaze sie ze dawkowanie bylo odpowiedni zeby zbic do dobrego poziomu na ktorym czujesz sie ok Ps.170 wzrostu i 97 w pasie izwiekszanie masy miesniowej?nie chce Cie smucic ale mase to co najwyzej tluszczowa zwiekszysz,Tobie jest potrzebna redukcja a coz 6pkt ankiety? [...]

[...] dobre...symex do konca cyklu ciagnij te pol tabsa co 3dni jesli po tyg okaze sie ze dawkowanie bylo odpowiedni zeby zbic do dobrego poziomu na ktorym czujesz sie ok Ps.170 wzrostu i 97 w pasie izwiekszanie masy miesniowej?nie chce Cie smucic ale mase to co najwyzej tluszczowa zwiekszysz,Tobie jest potrzebna redukcja a coz 6pkt ankiety? To [...]

[...] 10 lyzek kawy pobudzenia geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolno-szybka zmienna ciśnienie 120 na 80 lecz mam skoki nawet do 160 na silowni agresywny jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg 1x rekord -martwy ciąg: 250 kg -przysiad: 200kg 10x PYTANIE:

[...] Damian Stasiak (18-5, 8 KO, 3 Sub) vs Lom-Ali Eskiev (17-5, 8 KO, 2 Sub) 70,3 kg/155 lb: Roman Szymański (14-6, 2 KO, 3 Sub) vs Mateusz Legierski (7-0, 4 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) vs Ion Surdu (11-3, 8 KO, 1 Sub) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk (4-0, 1 KO, 2 Sub) vs Marc Doussis (7-0 1NC, 5 KO, 2 Sub) 52,2 [...]