170

Witam ! Mam 16 lat, ważę 60-/+ kg , wzrost 170-/+ Mam ową sprawę, wiem że może gdzieś już takie coś było ale jestem nowy i nie ogarniam za bardzo... Tak Wiec... Na siłowni ćwicze jakieś 2/3 miesiące. Lecz na początku (zimą) ćwiczyłem tak tyle o ile tu coś i tak dalej.. ( i tu popsułem sobie sprawe / kupiłem jakieś tam białko gain bolic 6000 chyba, [...]

[...] białkową, miód, sok z cytryny i oliwę. Do tak przygotowanej masy wmieszać delikatnie łyżką ubitą wcześniej pianę z białek. Na koniec dodać żurawinę . 3. Ciasto przełożyć do formy, wstawić do rozgrzanego do 170 stopni piekarnika i piec ok.40-60min (do momentu aż będzie suche). Wartości: 1546 kcal B: 109 T: 45 W: 174

1) - 3) waga/wzrost - 70/170 4) staż treningowy - 1.5 roku 5) cel cyklu - zgubienie troszke fatu z 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 moze 4 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] treningowy, ale w damskich nie mam żądnego doświadczenia dlatego proszę Was o pomoc. Ankietę wypełniam wg mojej wiedzy (co wiem to wpisze :P ) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 170 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli z płatkami lub bez śniadania Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] mi o to, aby ćwiczenia były na ręce, plecy , klate ewentualnie brzuch . Nie mam zbytnio możliwości chodzić na siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła , żeźba bicepsów i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc ćwiczeń domowych Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka [...]

[...] co zmienić w ilości skladników/ posilków przykładowe posiłki śniadanie 4 jajka, 2 kromki chleba ciemnego ze słonecznikiem, suszona żurawina obiad pierś z kurczaka 170-200g, ryż biały 150g, mieszanka warzyw 250g podwieczorek jakiś banan +serek wiejski na kolacje 100g owsianki+ jogurt naturalny + dodatki owocowe/ twaróg z jogurtem [...]

Witam wszystkich, zrobiłem diete na redukcje, ale nie wiem czy jest dobra, prosze o edycje itd. Wiek - 15 wzrost - 170 waga - 86,6kg Suplementacja - Białko, carbo i l-karnityna Trening ; split 4razy w tyg. Aeroby; codziennie po 2h, oprócz niedziel Zapotrzebowanie; 1900kcal 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g Tłuszczy 0,8g Weglowodanów Posiłek [...]

[...] siły dlatego właśnie taki zestaw. Dodam że na stronie producenta znalazłem jako jeden z proponowanych zestawów podobny zestaw jednak bez Cuts'a. Ważę 99,6 kg przy wzroście 170 cm. Mój staż treningowy to w sumie już ponad 4 lata przy czym kilka miesięcy temu miałem sporą przerwę. Chciałbym też usłyszeć od kogoś jak najlepiej brać taki zestaw, w [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i proszę was o pomoc. Potrzebuje plan na rozgrzewkę mięśni. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 50kg, tak więc mam sporą niedowagę. Mam astme, i jestem strasznie chudy. Chciałbym też przytyć. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozgrzanie [...]

[...] mase ;) Mam do dyspozycji malą siłke w garażu. Ławeczka, wyciąg, atlas, bieżnia, hantelki, sporo ciężaru... Wszystko po starszym bracie ;P Wymiary : waga 68 kg wzrost 170 cm BMR wynosi 3000 kcal, ułożyłem dietę pod 2500 kcal, by może pierw nie wyskoczyć za bardzo na +, jestem endo... kiedyś był grubasek ;D Prosiłbym o sprawdzenie czy choć [...]

[...] i co ile w w jakich ilościach hcg. Jak widzicie to w dawkach 125 ml czy od razu na redukcji 250ml, jak ilościowo przejść z redukcji na masę z ilu na ile? I czy na ostatnim miesiącu redukcji (3mc) wrzucić winstrol? w aniecie coś poszło nie tak wyniki siłowe: 130klata , 170 martwy 160 przysiad Zmieniony przez - InzP w dniu 2015-12-21 20:25:48

Witam ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka - jabłko 3) - 1 Posiłek - ryż 100g + [...]

[...] wstępne 205 lbs.: Josh Stansbury vs. Jeremy Kimball 115 lbs.: Carla Esparza vs. Maryna Moroz 185 lbs.: Vitor Miranda vs. Marvin Vettori 155 lbs.: Johnny Case vs. Tony Martin 155 lbs.: Devin Powell vs. Darrell Horcher 170 lbs.: Tim Means vs. Alex Garcia 145 lbs.: Jared Gordon vs. Michel Quinones 205 lbs.: Joachim Christensen vs. Dominick Reyes

[...] efektywne działanie. Nie miałem nigdy styczności z żadnymi suplementami. Cel moich działań: plażowa sylwetka i pozbycie się lekkiej limpo.. Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak przewidziane finanse na cykl : [...]

[...] z ciezkimi cwiczeniami odpada wiec co ? Moze FBW z tym ze bez ciagow i przysiadow to bedzie mialo jakis sens ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: przedewszystkim zdrowie,masa. Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen rower lub bieganie. Dostęp do [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do lysienia nie ale do porostu przecietnie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: przecietna klata :133 kg martwy ciag :170 kg przysiad : kułem testy deci tren boldka łykałem wino mety i antka i teraz niewiem na co sie zdecydowac potrzebuje w miare rozsadnej porady

[...] pomoc :D Potrzebujemy nowego planu jak ryba wody :D Z góry dzięki za wszystko i pozdro !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy [...]

[...] budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jak u konia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 teraz niewiem -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: 1-6 aqua 100mg ed 1-12 Enan 250mg e3d 1-16 Deka 1-10 400mg week 10-16 600mg week 12-24 Mix 250mg e2d 16-23 Wino tab. 50mg [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przyrost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 170 -przysiad: - Pytanie Jestem na Clenie narazie 8 dzień , efekt jak narazie mi sie podoba widze go! :D . Dieta i ostry trening robi swoje ale przejdzmy do rzeczy . 14 dni [...]

[...] Jestem zielony nic nie wiem na ten temat . Ewentualnie mogę podać wymiary poszczególnych części ciała. Dziękuję z góry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła , Masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: Boks 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]