170

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e668497fbdc4175b132260e08730ea0.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff7854b0a6064d50a2db1bee31f28aa3.PNG 3172 kcal białko 170 węgle 440 tłuszcze 70 Powyższe mogą się odrobinkę (o kilka) nie zgadzać bo zapomniałem im zrobić fotę i wyliczałem na szybko ze zdjęć :p Zmieniony przez - Kazcor w dniu [...]

[...] niestandardowe ćwiczenie które pozwoli mi skorygować postawę ? 5:12 Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na pozbycie się tłuszczu z nóg i pośladków?? Witam. Mam 23 lat,i 170 cm wzrostu. Przez kilka lat trenowałam biegi krótkodystansowe, obecnie dalej biegam jednak już rekreacyjnie. Moim najwiekszym problemem od zawsze były duże pośladki i [...]

[...] jak to ma wyglądać na 5 posiłków te 300 Kalorii ! Mam 300 PODZIELIĆ NA 5 = 60 kcal ! ? Jak mam 60 kcal już obliczone , to jak mam je odjąć ( - ) OD Posiłku ? Na przykład 170 gram PIERSI Z KURCZAKA TO : 168 kcal. Zmieniam np. 150 gram PIERSI Z KURCZAKA daje mi 149 kcal = Czyli 19 Kcal mniej. Zostaje mi Ryż do obniżenia i tak dalej i tak dalej [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 kg x 1 -martwy ciąg: 170 x 6 -przysiad: 160 x 9 Jestem w trakcie cyklu opisanego wyżej Od września lub października chce rozpocząć następnym cykl czy jest sens schodzić z teścia czy lepiej [...]

[...] będzie branie tego carbo wtedy kiedy opisałem?? Moim celem jest aktualnie masa wazę 78 kg i mam 190 cm wzrostu ale nie chciałbym się szybko zalać. Moje Makro: 2600 Kcal: B 170, W 300, T 80 Skoro juz mam to carbo to chciałbym je wykorzystac w najkorzystniejszy dla mnie sposób. Aktualne suplementy: BCAA - SFD WPC Protein Plus - Sfd Vanilla [...]

Witam, proszę o ocenę treningu. Poniżej ankieta. Posiadam diete na masę. Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: pół roku w domu Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w domu 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w normie Preferowane [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robie PYTANIE: od 5 sierpnia jestem na cyklu: 1-9 prop 100mg e2d 9-20 i nadal leci 500-600mg cypio /week 11-20 anavar 50mg ed i za pare dni koncze i teraz [...]

[...] wyciskanie 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 3s Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila, wytrzymalosc etc. Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pull 4x10-12 7.szrugsy hantlami 3x-12-15 8.wymachy w tył z linką wyciągu stojąc 3x12-15 9.modlitewnik szeroko 3x12-15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba, definicja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, [...]

[...] brokuł i kolejny raz posypujemy go startym serem. Naczynie przykrywamy i wkładamy do wcześniej nagrzanego piekarnika na ok. 200 stopni na 20min. B/W/T na całość - 110/170/55 -> 1615 Kcal B/W/T na 100g - 9,5/12/4,5 -> 126,5 Kcal BWT - Podane bez śmietany ! Smacznego ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781a33f167db4232817f0750982af567.JPG Zmieniony [...]

[...] T70 ww 630 kcal w sumie 1820 kcal moze byc tak czy zmniejszyc ww chce zejsc z bf do 10 przez 4 misiące jak się uda Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bedzies co 14 15 Aktywność w [...]

[...] podparcia pleców (brak firmowego "prętu" - mozna korzystać jednak ze zwykłego stalowego prętu - posiadam taki i moge dorzucić). Do ławeczki dorzucam: * gryf długi - 170 cm ok 10 kg wagi - idealny dla osoby o średnim wzroście i "normalnej" długości ramion, * ok 50 kg obciążenia ( 2x11,3 kg YORK, 3x4,5 kg YORK, 2x5kg HEKTOR, 2x2 kg [...]

Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM 1/2 [...]

[...] się dowiedzieć co najlepiej na 1 Cykl , nie mam pojęcia co do Sterydów i tego typu sprawach a więc Proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 130 gram dzienie Ilość [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Witam, aktualnie lecę hgh 4ui dziennie, do tego enan 250mg, tren 200mg e4d. Co 6 tygodni daję 5000ui, dzielone na 3, co 3 dni. Cykl trwa już około 4 miesięcy, od jakiegoś [...]

.Witam, jestem nowy na tym forum. Ważę 70 kg i mam 170 wzrostu. Mam 13 lat. Mój cel to zwykłe zgubienie tłuszczyku, na wyrzeźbienie brzucha moim zdaniem jeszcze nie czas. Dobra, a teraz co do mojej diety i cwiczen: Dieta: Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie [...]

[...] sterydowych: - Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): 170

Walka wieczoru: 145 lbs.: Chan Sung Jung pok. Dustina Poiriera przez poddanie (d'arce choke) 4.runda 1:07 Główna karta: 170 lbs.: Amir Sadollah pok. Jorge Lopeza przez niejednogłośną decyzję (2 x 29-28, 28-29) 155 lbs.: Donald Cerrone pok. Jeremy’ego Stephensa przez jednogłośną decyzję (3 x 30-27), 135 lbs.: Yves Jabouin pok. Jeffa Houglanda przez [...]

Witam! Chciałabym poznac waszą opinię odnośnie mojej diety. Chcę schudnac kilka kg,normalna budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal. *śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon. *II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka [...]

Dieta do poprawy; Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki,Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, maszyny, [...]