170

Najpierw ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT squash Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , unikam słodyczy oraz cukrów Cel [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100/OK Kasza gryczana 80 10,08 2,48 55,44 271,2/OK Oliwa z oliwek 3 0 2,988 0 26,67/DAJ DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO Pomidor 170 1,53 0,34 6,12 25,5/WYRZUC Ogórek 100 0,7 0,1 2,9 14/WYRZUC razem 33,81 7,208 64,46 437,37 5 posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 8,6 4 12,4 122/WYRZUC Ser twarogowy [...]

[...] spowoduje wzrost aktywności enzymów, które utleniają białka (zarówno z diety jak i mięśniowe) na energię. Autor dalej zaleca 30-35% kcal z białka, czyli jednak bardzo dużo :-) Przy 2300 kcal - 170-200 g białka. Dużo. Szejk po treningu to nie jest posiłek potreningowy. Nie powinieneś mieć 1-1,5 godziny odstępu pomiędzy treningiem i posiłkiem :-)

[...] sie pomyliło, jedno i drugie po wodzie wiec nic dziwnego. Wczoraj aeroby przez 50 minut i w trakcie interwały na max i jesli maszyna nie oszukiwala to w porywach mialam 170-180 RH. Dzisiaj jak wczoraj , bedzie, bo na razie nie moge cwiczyć silowo. Na razie przygotowuje sie do obsługi sztangi , w dokladaniu ciężarków bo nie mam co dzwigać w [...]

[...] się pod tym kątem.Aha, zastanów się wcześniej dobrze, bo wbrew obiegowym opiniom, kokosów tam nie zarobisz, zwłaszcza na początku. Btw, w BOR są dziewczyny poniżej 170 cm i to bynajmniej nie w 'papierach'.(faceci zresztą też) Nie wszystkie zadania sprowadzają się do odstraszania wyglądem Zmieniony przez - searme w dniu 2009-10-14 [...]

[...] będzie pojedynek o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a Codym Garbrandtem. Robbie Lawler przegrał swoje cztery ostatnie walki. Były mistrz kategorii 170 funtów ostatnio powrócił do akcji po roku przerwy po przegranej z Colbym Covingtonem, tylko po to, by przegrać przez jednogłośną decyzję z Neilem Magny. Z kolei Mike [...]

Mam 15 lat 170 cm wzrsotu i około 52 kilo!!Czy mógł by mi ktoś ułożyć plan trenigowy żebym mógł sie przygotować na zawody które odbywają sie w maju!!!bardzo bym był wdzięczny za to!!

[...] wzrost jest zapisany w genach. bo nie wiem czy wiecie ale te mlodsze pokolenie tj 20letnie jest wyzsze od tego starszego i zalezne jest to glownie od odzywiania.moj tata ma 170 matka 164 a ja 180 wiec jak to mozliwe, czyzby genetyka zawiodla? a urosnac to pewnie jeszcze urosniesz skoro masz dopiero 17 lat bo mezczyzna rosnie do 21, wiec glowa do [...]

[...] na allegro. Na stronie aukcji podali tylko jeden sposob a mianowicie ten. Sprobowalem i zadziałało. No dobra w I kl. gimnazjum mialem 150 coś a teraz na początku III 165 - 170 cm. Wiec na kazdego jest czas. Oczywiście mam zamiar jeszcze urosnąc ale teraz wzialem się za trening i ćwicze trening dla początkującego joe Weidera :) Potem wezme [...]

[...] aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość ale zbytnio nie obciążajac kolan, z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche słabe.,jestem wysoka 170. jak na wage 48kg. trener-niby mam jest to nauczyciel w-f-u i w całej szkole to tylko ja trenuje biegi . ostatnio robie ćwiczenia na wyskok ten program ma poprawić moją [...]

hej anferny czytalem twoje rady i wypowiedzi.. mam pytanie.. czy dalbys rade stworzyc taki program rowniez dal mnie? Mam 16 lat. Wzrost ok. 170 cm, waga 58 kg, zyciówka na 100 to 12 sekund.. chcialbym przygotowac sie do wrzesniowych zawodów. czekam na twoją odpowiedz pozrawiam

banan ze skórka srdnio 150 --200 gram bez skórki 170 ---125 gram

DOBRA MACIE ANKIETĘ :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/view.php?pic=e8rfus&s=5#.UrwpmbRIVLl Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:6 miechów po czym przerwa bo kontuzja. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna od 3-5h w tygodniu wliczając w to Siłownie. [...]

tomek. dokladnie tak jak mowisz moj cel to 170 kg na sucho a 190 w koszulce na pazdziernik w kat do 75 kg

91 908 + 170 = 92 078 ze dwa lata nie było Cię tutaj wycwiel i ten ilości spadły, to jak teraz podniesie się ilość - mam nadzieję, że na przyszły rok Cię nie zabraknie w temacie :-)

101 978 + 170 = 102 148

Kilka danych: Obwód karku: 69 cm odwód ramienia: 65 cm obwód uda: 99 cm waga: 165 - 170 kg Gdzieś były podane inne wymiary, włącznie z czasem biegu na 100m (czas miał prawdopodobnie lepszy niż "szczuplutki" przy nim Pudzian)

[...] wyniki osiągnęła Amerykanka Tamara Greenwood-Rainwater. W przysiadzie miała 280 kg, w wyciskaniu leżąc 182,5 kg. Martwego ciągu nie pamiętam. Startowała w kategorii do 82,5 kg. Aktualnie Rosjanka, Lugowaja, w kat. 90 kg wycisnęła w 4-tym podejściu 170 kg. Co jest absolutnym rekordem świata IPF. Aha, miała jeszcze zapas na ponad 5 kg!

po prostu sformułuj to pytanie tak by dało się konkretnie odpowiedzieć - wklej to co robiłeś do tej pory bym nie musiał szukać przez 170 postów, co być proponował sam itd.

[...] 7-13 Uginanie przedramienia stojac na bramie 4x10 Wtorek (podoszenie) Rwanie techniczne 4-1 (40-100) Rwanie na proste 5-2 (60-80) Środa (Plecy + triceps) Martwy 10-6x4 (130-170) Wyciag do klatki 10x4 Wiosłowanie oburacz hantelkami 19-26 10x4 Uginanie na wyciagu oburacz 10x4 uginanie sztangielka jednoracz 10x4 ciagniecie linek do przodu 10x4 [...]