170

[...] tak rozkład b/w/t w posiłkach : 1). B:35/W:57/T:26 2). B:40/W:58/7 trening (+bcaa) 3). B:38/W:77/T:11 4). B:30/W:36/T:32 (zakładając że do tego posiłku pójdą 2 lyżki oleju lnianego) 5). B:30/W:0/T:20 (zakładając że do tego posiłku pójdzie 1 łyżka oleju lnianego) razem : B:170-180/W:237/T:96 kcal 2550-2600 teraz jest dobrze ?

jeszcze jedno zdięcie wiek 36 wzrost 170 waga 78 kg

[...] Czyli Twoim tokiem myślenia jak np na tuńczyku pisze ze w 100 gramach produktu jest np 28 g białka to w całej puszce, tez jest 28 g białka jak np jej waga netto wynosi 170 g ? Każdy produkt ma swoją domyślną ilość/wagę w której pisze zawartosc. w ampułkach to 1 ml produktach spozywczych to np 100 gram i zawartosc itp itd Mam nadzieje ze [...]

[...] 10 ml Banan 100 g Po treningowy: Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 g Makaron bezjajeczny 50 g Ziemniaki 200 g Banan 100 g Kolacja 1: Filet z makreli w sosie pomidorowym 170 g Pomidor 180 g Kolacja 2: Mleko 3,2% 300 ml Ryż 50 g Śliwki suszone 30 g B 1.8 T 1.2 W 6.4 Ilość kalorii 3276. Mam drugi 'zestaw' z małymi zmianami, typu pierś z [...]

[...] I jakos nie znam znadnego co ma ponizej 180 cm... Za to znam ludzi ktorzy sie odzywiaja dobrze itd i sa niscy 175cm Co do lasek to nie mowie ze wszystkie maja ponad 170 (chociaz te mlodsze orczniki to rzeczywiscie wiekszosc ma ok 168-175) mniejsze raczej trduno znalezc, starsze rzeczywiscie sa nizsze, ale ja nie lubie starszych A co do [...]

Zapomnialem dodac ze mam 170 cm wzrostu i jak zaczynalem wazylem 56.7kg teraz ostatnio co wazylem sie 61kg rowne

Damy radę! 9 miesięcy już 65kg poszło :D Na następny rok cel 170-175

Damy radę! 9 miesięcy już 65kg poszło :D Na następny rok cel 170-175 65 kg poszło na płaskie w 9 miecha ?

[...] w monster, już nie chciałem próbować kolejny raz, żeby się nie wystrzelać, cóż... Nieco rekordów wpadło, lecimy dalej :D Martwy ciąg - lekko, bo rekordzie - 130/140/150/160/170/180/190 1p 1s Podciągnie podchwyt - 7p 5s Plank 30 sekund 5s Floor press 60kg 5p 5s - wywale floor press, dodam wyciskanie z pauzą w sobotę, triceps zbyt bardzo [...]

teraz około 15 a kiedyś ponad 50 tylko kiedyś miałem drążek i się codziennie podciągałem a teraz tylko w szkole na spr waga 64 wzrost 170 a dawniej nie wiem jak było ale napewno mniej:]

a ja mam 18lat waze 77kg wzrost 170 reka 39 na klate 90 <<>> i niedawno zaczolem saa

Wzrost: 170 Waga: 63 Biceps 32cm Klatka: 86cm Udo: 52cm Czytałem teraz na forum że ludzie mieli ten sam problem co ja i mówili że siła im szła ale na ławeczce nie mogli wycisnąć mimo że zwiększali ciężary na seri o 1kg lub 2kg tak jakby jakaś blokada i ja mam to samo wcześniej jak wyciskałem 67kg to robiłem serie z 40kg zwiększyłem do 42kg w 6 [...]

Madzia,jak zrobisz 50 powtórzeń,to jest dobry wynik dla osób nie trenujacych w tym kierunku. Najlepsze panie na zawodach robiły i po 170 powtórzeń ale to specjalna techniką i trwało to kilkanaście minut.

Najlepsze panie na zawodach robiły i po 170 powtórzeń ale to specjalna techniką i trwało to kilkanaście minut. A mozna jakies przerwy chwilowe robic? Oczywiscie bez odkladania sztangi, np jakies zatrzymanie sztangi na gorze, w ramach krotkiego odpoczynku, czy sie nie oplaca robic przerw, by energii nie tracic?

Wycwiel-170 powt zrobiła na zawodach SFD w Poznaniu zawodniczka z Wrocławia-wyszło mi teraz imię z głowy-mała ,czarne włosy. Ważyła też ok 50 kg a może i mniej. Gdzieś film z tego jest ale trzeba poszukać na youtube . Chyba pod tytulem III zawody SFD w wyciskaniu albo coś takiego

170

[...] Ramię 42-43cm Waga: ~100kg Katanę S/S 46 Witam. Jaki rozmiar koszuli potrzebuję ? Super Katana a/s Klatka luz 90cm Ramię spięte 33cm Waga startowa 66kg wzrost 170 cm Może polecicie jakie kostiumy do siadów i do ciągów dobrać ? modele i rozmiary Proponuję mimo wszystko zwykłą katanę s/s. rozmiar 38. Co do kostiumu to supercentek [...]

wzrost 170 cm waga 84 kg pas 77 cm klatka 122 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43594b8b881484daf579be109109d53.jpg

do tego 170 cm wzrostu - na żywo mega wrażenie musisz robić przy stosunkowo niskim wzroście i tak doyebaną łapą :-))

[...] 50kcal do kółeczek ok. 100g twarogu poltlustego B19/T5/W4 130kcal oraz jajecznica z 2 jajek B20/T20/W2 260kcal oraz popijam szejkiem bialkowym na mleku B24/T6/W13 170 kcal B66/T32/W35 710 kcal 2.drugie sniadanie w szkole kanapka z ciemnego chleba z jakas wedlina. ok. B3/T1/W8 40kcal B3/T1/W8 40kcal 3.posilek najczesciej przed [...]