170

brian1337 to nie ja bede wyciskał tylko moj kumpel przy wadze 90kg 170 myslisz ze wygra??

siemka 16 lat 170 cm wzrostu 65kg zywej wagi Zapotrzebowanie 2700kcal Białko 130g- 520kcal Tłuszcze 97.5g –877,5kcal Węglowodany 326g -1302,5kcal (np. węgli wyszło mi mniej niz 6g na kg moze miałka za duzo? a tłuszczów?bo brałem 1.5g na kg)

[...] (po ćwiczeniach) - Ser twarogowy chudy 100 g (20 białko, 1 tłuszcze, 4 węglowodany, 99 kcal) - Ryż biały 70 g (5 białko, 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) ŁĄCZNIE 170 g (24 białko, 1 tłuszcze, 57 węglowodany, 340 kcal) Kolacja - Tuńczyk w oleju 100 g (27 białko, 9 tłuszcze, 0 węglowodany, 190 kcal) - Oliwa z oliwek 20 g (0 białko, 20 [...]

[...] takiej ilosci naprawde tego fatuie łapiesz wiele, dziwny masz oraganizm;d ja bym sie juz kulał jak jakas piłka;d zastanawiam sie jak mozesz w sobie zmiescici tyle tluszczu 170 g :D nie muli cie czy nic z tych rzeczy ? mocne masz bebechy , ja bym z pol dnia w kiblu siedzial Każdy ma inne możliwości trawienne, inną sekrecje lipaz, [...]

[...] było 128, dopiero w końcówce przyspieszyłam troszke ;-) Jak zwykle zmęczyłam się bardzo i ledwo wytrzymałam 10 minut. Na rowerku pokręciłam w ramach odpoczynku :-D MISKA ok. 170/80/200 - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa ogórkowa (indyk, kasza jaglana, ziemniaki), orzechy - schab, ser żółty, masło, ziemniaki - ziemniaki, kasza [...]

[...] ALL JUNIOR SENIOR WETERAN 2 Willich Dawid 1982 86,6 Żukowo 0,6515 175 175 177,5 S 115,64125 1 3 3 Pisański Daniel 1986 88,5 Tytan Police 0,644 170 175 175 S 112,7 3 4 Marciniak Mariusz 1980 84,2 Lechia 0,6619 160 170 175 S 115,8325 2 5 Kanas Kamil 89,7 - 0,6395 175 180 180 S+J 111,9125 4 3 6 Zarach [...]

[...] (156) vs. Charles Oliveira (155) 185 lbs.: Antonio Arroyo (185) vs. Andre Muniz (186) 185 lbs.: Markus Perez (186) vs. Wellington Turman (186) Karta wstępna (godzina 00:00) 170 lbs.: James Krause (170.5) vs. Sergio Moraes (171) 145 lbs.: Eduardo Garagorri (145.5) vs. Ricardo Ramos (146) 155 lbs.: Bobby Green (156) vs. Francisco Trinaldo (155) [...]

[...] Emmanuel Sanchez (149,5*) 155 lbs: Steve Kozola (155) vs. Jake Roberts (156) 145 lbs: Noad Lahat (146) vs. Lloyd Carter (148*) Karta wstępna (godzina 0:00 czasu polskiego): 170 lbs: Joaquin Buckley (171) vs. Justin Patterson (171) 265 lbs: Prince McLean (225) vs. Adam Maciejewski (262) 155 lbs: Damian Norris (155) vs. Tom Shoaff (155) 205 lbs: [...]

[...] goleni w siadzie - 4 serie bardziej rozgrzewkowe 2. Przysiady ze sztanga z tyłu - 20 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg (rozgrzewka) - 10 x 140 kg - 8 x 160 kg - 6 x 170 kg - 2 x 180 kg sam + 2 z pomoca + drop set do 100 kg i max powtorzeń 3. Wyuciskanie suwnicy skośnej - 4 serie, ostatnia drop set 4. Wykroki ze sztangielkami - 3 serie x [...]

[...] 155 lbs: Gilbert Burns (156) vs. Michel Prazeres (158*) 135 lbs: Rani Yahya (136) vs. Michinori Tanaka (135) 125 lbs: Jussier Formiga (126) vs. Dustin Ortiz (124) 170 lbs: Erick Silva (171) vs. Luan Chagas (171) Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 00:30 czasu polskiego): 155 lbs: Alan Patrick (156) vs. Stevie Ray (156) 170 lbs: [...]

[...] 2 Zakrzewski Krzysztof Steinpol Ilanka Rzepin 182,5 kg 116,508pkt 3 Wojcieszek Adrian Świętochłowice 177,5 kg 116,085pkt 4 Łanucha Artur Terminatus Dąbrowa Górnicza 170 kg 110,347pkt SENIORZY 100 KG 1 Zawadzki Rafał Myszków 220 kg 136,532pkt 2 Włoch Arkadiusz TKKF Azory Kraków 187,5 kg 118,2188pkt 3 Kuliś [...]

[...] tego (i własnych odczuć) czy te strefy mniej wiecej mogą u mnie tak wyglądać? Bieganie: <140 strefa I, regeneracja 141-155 strefa II, tlenowa 156-163 strefa III, tempo 164-170-172 strefa IV, podprogowa (okołoprogowa) >170-172 strefa V, powyżej progu Rower: <130 strefa I, regeneracja 131-145 strefa II, tlenowa 146-153 strefa III, tempo [...]

[...] by mnie stresował ;) Może niesłusznie, ale tak robiłem. W swojej przygodzie z bieganiem na pulsometrze mam zapisane 3 biegi (zawody) ze średnim tętnem. I to wygląda tak: HR=170, dystans: 11 km, czas: 60 min, tempo: 5:30 (był upał, samo południe) HR=174 , dystans 9 km, czas 41,5 min, tempo: 4:36 (był stosunkowo chłodno) HR=180, dystans 5 km, czas [...]

[...] mam. Wygląda to tak: wrzesień - październik +5,6% październik - połowa listopada +3,5% Co do samej jazdy: zrobiłem test 20 min. Średnie tetno 168 (kolejne 5-minutowki: 160,170,172,170). Test jak to test - ciężko. Jednak uważam, że trochę to spieprzylem, bo zacząłem za mocno. Nie wiem też, czy po realizacji tego planu z TR z 3 jazdami nie lepiej [...]

[...] Mir pokonał Roya Nelsona przez jednogłośną decyzję (30-27, 29-28, 29-28). Co-main event 205 lbs.: Phil Davis pokonał Karla Albrektssona przez TKO (ciosy), runda 3, 3:06 170 lbs.: Ed Ruth pokonał Jasona Jacksona przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 29-28). 125 lbs.: Ilara Joanne pokonała Bec Rawlings przez poddanie (balacha na kolano), [...]

[...] 205,0 kg 210,0 kg 191,31 7. Platz Johannes Luckas / Germany 130,0 kg 200,0 kg 215,0 kg 222,5 kg 189,34 8. Platz Alexander Saupe / Germany 87,0 kg 165,0 kg 172,5 kg 177,5 kg 170,77 9. Platz Frank Kutzsch / Germany 91,0 kg 155,0 kg 165,0 kg 170,0 kg 163,37 10. Platz Mikhailo Stadnyk / Ukraine 98,5 kg 160,0 kg 170,0 kg 172,5 kg 156,57 11. Platz [...]

[...] Zhang i Rose Namajunas, a mistrzyni Valentina Shevchenko i Jessica Andrade staną do walki o pas wagi muszej. Gala rozpocznie się o północy czasu polskiego. Walka wieczoru: 170 lbs.: Kamaru Usman pokonał Jorge Masvidala przez KO (prawy prosty i ciosy w parterze) 1:02, runda 2 – walka o pas wagi półśredniej Karta główna (godzina 4:00 czasu [...]

[...] po 6 powt. 6x CC 6 x CC+ 5kg 6 x CC + 10kg 6 x CC + 15kg 6 x CC + 20kg 6 x CC + 25kg 5 x CC + 30kg8-) 2. PRZYSIAD rampa 6 6x 80kg 6x 100kg 6x 110kg 6x 130kg 6x 150kg 5x 170kg8-) 3. Wspięcia na palce ze sztanga ( do ostatniej serii siadów +20kg) 32 x 170kg8-) 4. Push Press rampa 6 6x40kg 6x45kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg 4x65kg:-) 5. Wyciskanie [...]

zmalejesz jeszcze - od przysiadów, tak do 170 lucek

wiecej niz 2 nie urosniesz bo ja mam 170 cm a nie moze byc tak wielu wyzszych ode mnie wiec zabraniam