[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):db 16. WYNIKI SIŁOWE: ( na masie 95kg) -klata: 110kg -martwy ciąg: 140x6 last -przysiad: ok 160-170 jednorazowo PYTANIE: Co proponujecie na cykl ? I odnośnie treningu czy nie lepszy by był split łaczony typu klatka+plecy ? pzdr
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Pas : 78 Biceps : 33 Uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy [...]
[...] osiągnięciami,a teraz...żal spojrzeć w lustro...wiele czynników się na to złożyło,także nie potępiajcie mnie na wstępie Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 116 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam wszystkich mam pytanie ile można schudnąć w 2 tygodnie bo mam jechać nad morze i chcę zrzucić parę kilo . Proszę o jakiś plan treningowy plan żywieniowy i ile waszym zdanie dzięki temu schudnę . Za dobre rady daje sog 'a . Przypominam że mam 13 lat mam 170 cm wzrostu i ważę 60kg . PZDR
[...] -- triceps ledwo widoczny http://img400.imageshack.us/my.php?image=tyu0500oo.jpg -- klata http://img456.imageshack.us/my.php?image=tyu0513ym.jpg -- klata drugie ujęcie. Dodam ze mierze jedynie 170 wzrostu :/ dlatego narazie nie chcem nabeirac więcej masy. Zmieniony przez - MR.KZ w dniu 2006-05-04 10:26:54
CYKL SKLADA SIE Z 6 TYGODNI CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ OTO PIERWSZE 2 TYGODNIE WIEK 22LATA WAGA 78 WZROST 170. 9:00 jajka całe kurze 300g whey protein 80% 20g tran 10g warzywa dużo: pomidor, ogórek świeży-surowy, brokuły, groszek, marchewka, kapusta itp. itd. RAZEM (bez warzyw): 48g Białka, 36g Tłuszczu, 3g Węgli, 532 kalorie 2. 12:00 oliwa [...]
[...] troche juz o tym bylo na forum, ale chcialbym poruszyc raz jeszcze ten temat. Dziewiczo zdecydowalem sie na cypionat, ale od poczatku : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami(ostatnie 2 lata dosyc solidne) 6. DIETA: (przerwa od liczenia, ile można..) +/- [...]
[...] NÓG W SIADZIE 4x10 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x10 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy z 2 miesieczna przerwa wakacyjaną Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] wiem że tak nie powinno kończyć sie cyklu ale trudno czasu nie cofne Dziś dostałem wyniki FSH prawie zero LH prawie zero Testosteron 1,4- 8 to maks na skali, etsrogen 170 max 43, prolaktyna 800 max 450 Ćwiczyć nie przestałem wiec o tyle dobrze i teraz pytanie: wiadomo czuje sie lipa na takich wynikach i wiekszosc tego co zdobyłem na cyklu [...]
[...] karku 10,8,8 Unoszenie sztangielek przed siebie 10,8,8 Przenoszenie sztangielek w bok 10,8,8 Proszę o wypowiedzenie się Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku + Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]
[...] wode przed kazdym posilkiem etc...Nie mam pojecia co jest przyczyna tego zastoju...Proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56-57 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. Wyszło mi ze musze [...]
[...] rąk oraz brzucha ) aktualnie ćwiczę(zestaw drugi bez ekspandera) "ćwiczenia domatora" z atlasu ćwiczeń Wiek : 15 Waga : 51 (posiadam problemy z przytyciem ) Wzrost : 170 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 82 Obwód uda 46 Obwód łydki 33 Uprawiany [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:165 -Przysiad:170 -Mc:190 12. Czy masz dietę?tak Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. Dieta to połowa sukcesu i żadne [...]
[...] ze priorytety to rece i barki ale poprostu nie wiem jak sie zabrac za te priorytety ; / Prosilbym o pomoc z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] i bieżni dodałem ćwiczenia siłowe(od czasu do czasu) na masz.i z hantlami.W ostatnim mies.do zużycia kalorycznego 2371 zacząłem posiłkować się 2-2.5g białka na kg ciała tj 170-210g białka.15-30% tłuszcz i reszta węgle.No i teraz jest owe CO DALEJ?CO ZMIENIĆ?napewno więcej ćwiczeń siłowych,no i chyba powinienem wyliczyć ponownie mój BMR,ale z [...]
[...] ktoś z was ma podobny problem lub go jakos rozwiazal ?) mam iśc na siłownie po śniadaniu ? Waże 92 kg zapotrzebowanie na kcal wyszlo ok 2700kcal B 230 g 900kcal W 170 g 900 kcal (niewiem czy dobrze) T 100 g 900kcal ( niewiem czy dobrze) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód [...]