170

[...] za mocno. Tak jak powiino być Viki - trudno powiedzieć. W tym roku jeszcze nie latałem w okolicy progu. Dziś wpadła 5-ka w 00;21;20 przy 163 BPM. U mnie próg jest w okolicy 170 więc jest spory zapas. W tamtym roku wpadła piątka w 00;20;11 na dystansie 10 km przy 174 BPM. Wydaje mi się że w tym roku na ten moment byłoby już lepiej. Trzeba będzie [...]

a jaki wynik tego progu w bpm i min/km? obstawiam w okolicy 168-170 i 4:15-4:20 :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-22 16:49:27

5:08 i 158 BPM}:-( Co jest raczej bzdurą bo na teście przy 4:15 -4:17 i 165-170 BPM biegło mi się dobrze i nie sądze żebym miał jakiekolwiek problemy z utrzymaniem takiego tempa przez godzinę.

Na spalacz przyjdzie czas, jest hyperlean, black bomb w zanadrzu. Z kreatyną faktycznie może trzymać wodę zamienię na jakiś jabłczan. Co do bicepsa i mojego wzrostu, to wydaje mi się, że do 170 cm, 40 cm w łapie to już sporo.

[...] 40kg, 30kg Szrugsy 80kg, 100kg, 80kg /po mc mam strasznie pokatowane odciski :-( Biceps: 1 ćw + 2 ćw Brzuch Allahy 4s _________________________________ *za tydzień mc może 170 x8, pomyślimy. **podciąganie to kij, z łap jest prościej; jezu, a nawet nie mogę zejść poniżej ciężaru ciała, żeby poćwiczyć technikę- kiedyś spróbuję BEZ mc przed serią, [...]

[...] więcej kcal w tłuszcz. Szczerze mówiąc nie mogę się doczekać aż wezmę się bardziej za rzeźbę niż redukcję, bo nieco się obawiam o spadki...moje obecne 55kg przy 170 cm to wydaje się nie dużo, ale jestem dobrej myśli i będę się bacznie obserwować aahha...i chciałam spytać..jakie macie zdanie na temat ćwiczeń brzucha z obciążeniem? [...]

Dzisiejsza Micha z data wczorajsza bo jem to samo ale inne proporcje + 13 h praca stojaca. b: 133 g (30%) ww: 170 g (38%) tł: 64 g (32%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1a6c3c2d914e9ba107cc3bcee426e0.png

[...] saerii 8 minut przerwy Zaleca sie wykonanie 3-4 serii 3. Kształtowanie mocy tlenowej - wymaga kształtowania tlenowego systemu energetycznego na poziomie VO2 max = 60-90 (170-180 tętno) - kształtują kilkudziesieciominutowe biegi o dużej intensywności (ok. 8-10 km) Każdy z treningów kształtyujacych określoną cechę sprawnosci powinien byc [...]

[...] początkującym, po półrocznej przerwie, mój staż treningowy wynosi 3 miesiące, a zobacz jak wyglądam. Możesz się zdać na mój plan treningowy. Radził bym Ci też zainwestować 170 zł miesięcznie na suple, a mianowicie ja używałem MASS XXL i CREATYNA CM3 naprawdę bardzo dobre suple i są widoczne efekty. Musisz też mieć dobrą dietę taka która [...]

jutro cycki ide meczyc %-) /SFD/2017/6/27/2d816bae24764b7da237adae91c93278.jpg

urlop Ophelia zrobila swoje ,nadchodzi BRAYAN /-)_ :)) zima na calego %-) na silce jak po huraganie %-) siad 170 gleba 160 gleba 150 x2 martwy 210 gleba 200 gleba 190 X1 180 x2 z takim nastawieniem nie wiem jak wstalem z tym 150 88-O ale w koncu mam urlop :-}

ILOŚCI w jedzeniu: 2900 kcal 150-170 g BIAŁKA 80 g TŁUSZCZY 435 g WĘGLOWODANY RAZEM Z suplementami: 3370 kcal 274 białka 89,2 tłuszcze 476 węglowodany

[...] że art. jest nie potrzebny? Bo nie rozumiem. Białko większośc z nas uważa za podstawę swojej suplementacji co tak napradę jest błędem. Przecież jeżeli osoba mająca ok. 170 cm wzrostu i wagę poniżej 60 kg, zaczynająca trening i suplementację, jest spokojnie spożyć ok.3g biała, a przy tym mającą niską podaż białka. Wystarczy odpowiednia dieta [...]

[...] temu zaczął przeginać z cenami białek, kreatyny itp. Pamiętam jak jakieś 1-2 lata temu można było dostać białko dosyć dobre jakościowo za ok 130 zl/2,25kg to olimp kosztował 170-180zl. Do tej pory opłacało się kupować suple prozdrowotne ale jak dalej będą takie podwyżki to %-) Pół roku temu w sklepie sfd wyrwałem omegę 3 za 33zl 120kaps teraz [...]

[...] jak to zobaczyla to mowi, ze bardzo skrócone i trzeba na bank uciac. Zresztą objawy były, brzydko jadł itp. umówiłam już się z doradcą, trochę cena mnie przeraża 170 zł porada plus 150 zł chusta i jak się nie sprawdzi to szkoda.. no, ale muszę spróbować. Plus obawiam się jak to jest w chłodniejsze dni, które nadchodzą z ta chustą? [...]

[...] 2 Data: 17.08.2019 Miejsce: Honda Center, Anaheim, Kalifornia – USA Karta główna Walka o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Daniel Cormier (c) vs. Stipe Miocic Co-main event 170 lbs.: Anthony Pettis vs. Nate Diaz 185 lbs.: Yoel Romero vs. Paulo Costa 135 lbs.: Raphael Assuncao vs. Cory Sandhagen 185 lbs.: Derek Brunson vs. Ian Heinisch 145 lbs.: [...]

[...] sobie wiele do powiedzenia w ciągu ostatnich kilku lat, posuwając się nawet do konfrontacji w klubie nocnym. Dla Pettisa, pokonanie Diaza podbije jego wartość w dywizji 170 funtów, która jest obecnie obbsadzona wieloma pretendentami do tytułu. Dla Diaza, powrót do rywalizacji po długiej przerwie i wygrana jest priorytetem, zanim będzie mógł [...]

sambi, squat 170 nakladu

Dreso małe jest piekne ja mam gdzies pod 170

[...] 5. Pieczemy ok. 50 min (do suchego patyczka) w temp 175 stopni (góra-dół) 6. Wyciągamy i studzimy 7. Dekorujemy cukrem pudrem Wartości odżywcze całości: 1120 kcal 50 B 170 WW 25 T Wartości odżywcze porcji ze zdjęcia: 230 kcal 10 B 35 WW 5 T /SFD/Images/2016/6/11/3815d8e969c8443f8c2ccb1daa24db82.jpg [...]