[...] 130 lbs.: Irina Alekseeva pokonała Stephanie Page przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Nikita Mikhailov pokonał Briana Moore’a przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28) 170 lbs.: Alexey Shurkevich pokonał Grachika Bozinyana przez KO (ciosy) – runda 1, 2:25 145 lbs.: Aiden Lee pokonał Alexandra Osetrova przez poddanie (duszenie zza pleców) – [...]
[...] to od zawsze moja zmora i powód kompleksów- pamiętam jeszcze jak za małolata wstydziłam się zdjąć koszulkę na plaży- a ważyłam wtedy -bagatela- jakieś 50kg przy wzroście 170- takim sucharem byłam a brzuch i tak miałam więc to takie moje nieśmiałe marzenie jest pozbyć się dziadostawa;-) ale też już bez takiej spinki i jazdy w głowie jak [...]
[...] był już poruszany. aqua di gio 100ml mam w cenie 140PLN. Santos - wysłałem Co do pojemności, to wczoraj na szybko sporządzałem ofertę i przeoczyłem ten ważny czynnik. Dzisiaj uzupełnię i podam na pierwszej stronie postu. Co do cen... większość jest w cenie 140PLN, kilka(chyba ze 3) po 150, nowości po 160 i Angel Thierry Mugler po 170. pozdro
Nowe zapachy !!! Męskie: Chrome azzaro 150pln edt DKNY / men 140pln edt Damskie: S.T.Dupont 150pln edp Laura / acqua di roma 140pln edp Givenchy / hot couture 140pln edp Joop / muse 150pln edp Dodatkowo Super zestawy woda + balsam lub mydło itp.. trusardi escada, w sklepie po około 250pln u mnie 170 pln (100% oryginał towar) !!! pozdro
[...] nad wzmacnianiem mięśni głębokich tułowia i zadbaj o dobrą mobilność w grupie kulszowo -goleniowej. Dzisiaj robiłem MC 150kg sztangą.Jak zbliżę się powolną progresją do 170-180kg, to nagram sobie filmik i będę puszczał każdego dnia, by zmotywować się do dalszej pracy.A to dlatego, że za tym głupim nagraniem będzie stało prawie 3 lata [...]
[...] (tak serio to miałem akurat słuchawki). 1.Przysiady przednie ATG Rampa 3 50/ 70 / 90 / 110 / 120 / 140 x 3 2.Martwy ciąg rwaniowy Rampa 5+ regres 50/ 70/ 100/ 120 / 140 / 170 x 5 / 100 x 30 Dalej dwie mordercze składanki (patrz poprzednią wypiskę. Kto szuka ten znajdzie). W siadach rekordzik. Pół roku temu szło 110 x 3 przy których czułem [...]
[...] 0 / 25 / 45 / 70 x 3 Dzisiaj dla odmiany rampy, a nie stały ciężar. Powiem tak: w wyciskaniu łapię już koło 160. Może docisnąc tę masę do końca maja i spróbować powalczyć o 170 ? Trzeba przełamywać mity o tym, do ilu można dojśc bez wspomagania. I filmik z poręczy. W lustrze wydawało się, że schodziłem do końca, ale widzę, że jest jeszcze trochę [...]
PULL SIŁA 1.Podciąganie nachwytem Rampa 5 0 / 10 / 30 / 55kg x 5 2.Wiosłowanie hantlą Rampa 16/ 21 / 35 / 72 x 15 3.Szrugsy Rampa 170 x 20 4.Uginanie stojąc Rampa 5 20/ 30 / 40 / 60 / 72 x 4 + abs Chciałem na drązku 45kg x 5 i poszło, ale bardzo ciężko.Pomyślałem, że dopadły mnie spore spadki po tej redukcji. Później okazało się, że przez pomyłkę [...]
To sprzęt dla ludzi przy wzroście do 170 cm. Czyli dla Chińczyków. U mnie na siłowni jest jeszcze kilka niedobitków maszyn kupionych od takiej firmy co produkuje wszystko w Chinach i tu w Polsce tylko dokonuje ostatecznego montażu i dorabia tapicerki. Właściciel się dał namówić bo na fotkach wyglądało toto jak hammery.
[...] 2.Martwy ciąg objętościowo, bo czułem dyskomfort 3.Wiosło lekko 4.Face pull 4 x 8 5.Uginanie z łamanym gryfem + hantle z supinacją + modlitewnik jednorącz 3 serie W martwym 170 x 15. Z garbem zrobiłbym jeszcze ze 2-3 ruchy ale nie tędy droga. Co mogę napisać ? Masakra. Nogi i prostowniki dosłownie legły w gruzach. Film niestety nie oddaje tej [...]
I fotka ze znajomym, który w 3 miesiące na cyklu wskoczył w przysiadach ze 170 x 3 na 200 x 3 przy wadzę 86kg :-) Trochę mało widać, ale nie było nikogo o tej porze na siłowni, więc ratowaliśmy się samowyzwalaczem. /SFD/2017/3/21/530fc08a63c04c1e975fd3ef6af06bb6.jpg
Panie, ale ja wyciskam koło 170, więc powinno w siadzie być dużo więcej %-) Ale w sumie wyciskanie szło cały czas a od siadów miałem 2 letnią przerwę. No tak ale nie można mieć wszystkiego. Ja mam mc, siad długo, długo nic wl %-)
[...] nią przeskoczę ;-) Od razu napiszę, że nie mam pojęcia jakie obrać metody budowania siły bo aktualnie stoję w miejscu. Szczególnie wyciskanie idzie jak krew z nosa, ale 165/170 to i tak jak na mnie ogromny ciężar. Jeśli macie jakieś propozycje to słucham. A może nie da się naturalnie dojśc do takich ciężarów bez predyspozycji ? %-) Rampa na mnie [...]
[...] nie osiągnęłam sylwetki bikini fitness :)) , ale: - od 9 mcy nie miałam grzybicy, z którą bujałam się 10 lat. Wg Waszych rad stosowałam 100B/do 50 W i reszta tłuszczu do 1700 kcal. To zaowocowało sporymi spadkami w okolicach wakacji. - od października zmieniłam za radą Obli diete na 120B,130W i reszte tłuszczu do 1900 kcal. W tym okresie [...]