170

[...] 70 kg (nie jestem gruby , czy otyłe , a nawet moge powiedziec ze wyglądam szczupło) Mój ojciec ma 190 cm , a mama 161.Dziadek ze strony ojca w okolicach 180 ze strony mamy 170 , a babcie malutko , podobnie do mamy.Jestem teraz ciekawe czy nie jest to koniec mojego wzrostu.Spora częśc mojej rodziny to ludzie niscy , a tylko tata jest wysoki . Od [...]

Moja ogólna konkluzja dotycząca wzrostu jest taka:<170cm-niski,ale cóż zrobić takie geny;170-175cm-wzrost średni;175-180cm-wzrost średnio-wysoki;180-185cm-wysoki wzrost;.185cm-bardzo wysoki wzrost.Pozdrawiam

[...] będzie się stosował do odpowiednio ułożonej diety. myślę że jeśli dobrze zastosujesz sie do tych rad może ( nie zawsze pomaga ale w wiekszosci ) jeszcze wybijesz ale nie do 170 ale wiecej bez tych sposbów może tyle też osiągnąć. jeden kolo z forum ok kwietnia do wrzesnia ( ok pol roku ) urosl z 169 na 177 bedac juz po skoku wzrostu mutacji itp [...]

[...] idealny. Jednak mam 16 lat i obawiam się, że mogę jeszcze urosnąć. Jakie są szanse, że już nie rosnę wiedząc: -tata ma 187cm -tata przestał rosnąć w moim wieku -mama ma 170 pare cm... -od początku wakacji nie urosłem nawet 0.5cm :D nie wiem co jest jescze ważne. A co do tego co czytałem: wiem, że każdy ma swój wymarzony wzrost. Zdaje sobie [...]

Mój ojciec palił fajki w młodym wieku i może to dlatego ma 169 cm wzrostu? Mój tato nie przerósł swojego ojca. * Mój tato - 169 cm wzrostu * Tato taty(czyli mój dziadek) - 170 cm Mój tato pierwszego papierosa zapalił w wieku 11 lat, a tak nałogowo zaczął palić w wieku 14-15 lat. Może dlatego że palił papierosy nie przerósł swojego ojca? Myślicie [...]

[...] temperatury. rozumiem, ze piekac ziemniaki mam do czynienia z akrylamidem. jednak zastanawia mnie jedno: wg tabel o zawartosci akrylamidu, jego stezenie we frytkach wynosi 170-2287 ug/kg. czy taka sama wartosc nalezy przyjac dla pieczonych ziemniakow? nie znalazlem tabeli, w ktorej byly by podane ziemniaki, wszedzie tylko frytki. rozumiem ze [...]

To bierz poprawkę na to, że pauza Ci odbierała od 10 do 20kg, bo nie ma reboundu i startujesz z martwego punktu ;-) Ja w pełnym najwięcej brałem 170 x 3 póltorej roku temu, później zrobili podest na którym strasznie odczuwałem kolana i zacząłem robić płytsze. Myślałem, że siła skoczy do przodu ale się przeliczyłem %-) Może wróce do pełnych .

[...] siłę dalej. Czułem się coraz lepiej. 2 lata temu pobiłem swoje maksy z przed kontuzji i plecy bolały jedynie kiedy musiałem stać 30-40 min w miejscu. Wtedy to było chyba 170 x 3 w pełnym siadzie i 210 x 3 w martwym. Oczywiście periodyzowałem i na takie ciężary wchodziłem dosłownie na 2-3 tygodnie po czym trenowałem z ogromnym zapasem. W tym [...]

Środa:Nogi 1.Siady Rampa 3 Do 170 2.Uginanie podudzi 3 x 10 3.Prostowanie 3 x 15 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 20 5.Wspięcia siedząc plus brzuch Przysiady nie idą mi wcale, spóbuję zmienić technikę i się cofnąc z ciężarem choć na tej masie zbyt wielu już nie ugram. Pocieszam się, że uda mocno urosły.

Poniedziałek : Góra ciała 1. WL single Do 170, za 1 razem nie poszło. Podszedłem za namową kolegi drugi raz, złapałem trochę weziej, zrobiłem ruch bardziej dynamicznie i poszło bez większych problemów. Jak widać czasem warto walczyć. 2. Podciaganie nachwytem Rampa 3 Do 70 x 1 ledwo co 3. Wyciskanie hantli leżąc 40kg x 28 4. Ohp rampa 5 5. Wycisk [...]

No cóż...wczoraj kolejne rekordy %-) Aż sam nie wierzę w to co widzę na treningach. 1.WL, zacząłem single 50/70/90/110/130/150/ 160 x 1 bardzo lekkie, 170 x 1 spory zapas 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 71kg x 3 3.Podciąganie nachwytem Rampa 5 Do 50kg x 3 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 10 5.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5 Do 105kg x 3 Powalcze jeszcze [...]

Środa:Dól ciała 1.Siady Rampa 3 50/ 80/ 110/ 130 / 150 / 170 / 185 / 195 x 1 2.Wykroczny 4 x 8 3.Uginanie podudzi 3 x 10 4.Wspięcia stojąc 5.Wspięcia ze sztangielką W siadach 195kg poszło leciutko, głębokośc też ok. Myślę, że wstałbym aktualnie 210/220kg, a więc progres na przestrzeni ostatniego roku ogromny. Jednak maksów próbował nie bedę, gdyż [...]

Nogi 1. Siady rampa 3 60/90/120/140/160/170/190 x 1 2. Wykroki chodzone 4 x 15 3. Uginanie podudzi 4 x 8 4. Wspiecia stojac 4 x 8 5. Wspiecia siedzac 4 x 15 + abs W przysiadzie zdecydowanie mój rekord. Pierwszy raz w życiu siadlem dwuwage i to w pełnym. Moze nie jest to jakas rewelacja ale przyjmując, ze mam prawie 2 metry wzrostu i nogi zawsze [...]

[...] lat – 300-830 ng/dl 40-49 lat – 280-700ng/dL i średnio 539 ng/dl 50-59 lat – 240-630 ng / dl, a średnio 499 ng/dl 60-69 lat – 210-540 ng/dl i średnio 502 ng/dl 70-89 lat – 170-490 ng/dl Wolny testosteron 20-39 lat – Średnio 10,75 ng/dl 40-49 lat – 7-26 ng/dl 50-59 lat – 5-22 ng/dl 60-69 lat – 5-19 ng/dl Testosteron bio-dostępny 20-29 lat – [...]

[...] 200 białka do 360 tł :-) Ale jak masz tlusciejsze mieso, to obietosciowo tez jest go troche wiecej wiec mozna na wadze miesa uciac, Ja mam na porcje miesa nie wiecej niz 170 i wychodza z tego 2 fajne burgery na to klade 50g tlustego sera, polewam smietana 30% Jak np mielisz mieso to mozesz do mielenia cos tlustego np slonine Ja czesto biore [...]

[...] taka dieta ma tylko i wyłacznie pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia :) Taa, zwlaszcza poglebiajaca sie u mnie niedoczynnosc tarczycy i podbicie cholestrolu ze 170 na 350 Dieta ma swoje plusy owszem, ale to nie jest swiety gral i ma tez wady, a przedewszystkim nie nadaje sie dla kazdego Węgle nie trawią się w wątrobie ;) Nic sie [...]

Biegam aby schudnąć. Ważę 76 kg przy wzroście 170 cm... Co chodzi o rowerek to z tym nie ma problemu... skaczę na rowerze wyczynowo (downhill, freeride) więc z rowerem mam styczność bardzo często... Zobaczymy jak będzie po tygodniu przerwy, w Pn idę znów pobiegać. :)

160-170

[...] z okresu kiedy startował. Wyczytałem gdzieś że wyciskał coś około 270 na klatkę, a z pamięci z jakiegoś wywiadu sprzed x lat wydaje mi się że na barki wymiatał coś koło 170 x 12 ale mogę przekłamywać bo biorę to z głowy a wyszukać nie daję rady? Do czego dążę (: Kevin raczej nie wròcił do swojej dawnej siły, już niebawem dowiemy się, czy [...]

Na kolano polecam choćby stosowanie stabilizatorów dla odciążenia stawu. Naprawdę pomaga, można w nim chodzić cały dzień i nie tylko stabilizyje ale również zmniejsza ból przy urazach. Można kupić juz b. dobre polskie produkty np. www.basisactive.com.pl, cena ok 170,00, są też refundacje na nie nawet 370,00 z NFZ.