[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349943

krawat
Ok spoko po prostu kiedyś chyba pisałeś coś o problemach z plecami? A wydaje mi się że wersja z tyłkiem niżej jednak mniej obciąża kręgosłup-bo poczatek ruchu napedzaja dwuglowe i posladki. Ale jeżeli dobrze sie czujesz w tej technice co robisz to w porządku. aby do przodu!!

Spoko, dla mnie każda wskazówka jest cenna

W tym wypadku po prostu teoria w moim przypadku nie idzie w parze z praktyką.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349943

Prosekto, tutaj masz jakiś film z przysiadów :

Wieczorem wrzucę wypiskę z wczoraj.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349943

Poniedziałek: Góra 1

1.WL 3 x 2
155kg
2.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 67kg x 3
3.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Rampa 3
Do 70kg x 1
4.OHP Rampa 5
Do 90kg x 4
5.Wyciskanie wąsko Rampa 5
Do 150 x 2
6.Uginanie Rampa

Na trica poszło 150 x 2 z zapasem

Myślę więc, że w WL te 160 x 2/3 powinno pójść. Ale 180 raczej nie pęknie w tym sezonie masowym, trzeba realistycznie podchodzić do tego.

Na bicka spróbowałem niecałe 90kg dla zabawy

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349943

Wojtek ogarniaj się, bo Ci uciekam coraz dalej

...

prosekto

Ekspert

Szacuny 150 Napisanych postów 1163 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43429

ronie220
Środa: Dół ciała

1.Przysiady Rampa 3
Do 180 x 2 z zapasem ,

jak dla mnie bez zapasu ;) plycizna :P

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223

ronie220

Spoko, dla mnie każda wskazówka jest cenna W tym wypadku po prostu teoria w moim przypadku nie idzie w parze z praktyką.

Hehe ja nie chciałem Cie pouczać czy coś takiego. Tylko czasami sie czegoś nie widzi u siebie a inni mogą to zauważyć. Ale skoro tyle ćwiczysz i dobrze jest to nie ma problemu. pozdro!!

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191725

Płytko oj płytko !! :D
Wróciłem z za wschodniej granicy uzupełnię potem wypiskę .

...

prosekto

Ekspert

Szacuny 150 Napisanych postów 1163 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43429

wojo zmc
Płytko oj płytko !! :D
Wróciłem z za wschodniej granicy uzupełnię potem wypiskę .

pelny przysiad jak robilem 190 na 3 razy z przytrzymaniem przy pietach to takiego jak ronnie (nawet nizej kilka stopni - do zaliczenia by starczylo) 215 wchodzilo na 3 razy . . .

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349943

To bierz poprawkę na to, że pauza Ci odbierała od 10 do 20kg, bo nie ma reboundu i startujesz z martwego punktu

Ja w pełnym najwięcej brałem 170 x 3 póltorej roku temu, później zrobili podest na którym strasznie odczuwałem kolana i zacząłem robić płytsze. Myślałem, że siła skoczy do przodu ale się przeliczyłem

Może wróce do pełnych .

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349943

Przemiana podopiecznego: