170

[...] zbilansowanej diety, takiej pseudo zone - czyli tak jak napisałem ci powyzej z tymi skladnikami... Tam i tak bedziesz mial mniej węglowodanów niż wczesniej planowałęś. Zacznij od 230g wegli, 77g tluszczu, 170 białka... W zależności od efektow mozesz z czasem zejść z welgaminp do 150g/dzień... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 15:27:01

Również posiadam kule na sprzedaż 110-125-140-170 belka,yoke,walizki kule moje posiada Robert NEMŚ sa robione z betonu i żywicy mogą spadać na beton z wysokości 2 m i nie pękają są nie do zdarcia gg8048223

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 74 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja/rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 25 [...]

[...] TKKF "Tytan" Police 130,746 pkt. 210 kg 2. Opolski Arkadiusz TKKF "Tytan" Police 123,220 pkt. 200 kg 3. Krzemiński Daniel BULDI Szczecin 108,647 pkt. 170 kg 4. Kluwak Łukasz UKS NIKE Żagań 102,995 pkt. 127,5 kg 5. Kania Przemysław Szczecin 100,860 pkt. 150 kg 6. Raczycki Mariusz Wolin 99,215 pkt. 165 kg 7. Tutak Jarosław [...]

A mi sie wydaje ze gosc poprostu napisal ze aktualnie cisnie 200 po PH a przed ph 170.

Odpowiadając na pytanie jak to policzyłem: BMR = (9,99 x 76 kg) + (6,25 x 170 cm) - (4,92 x 38) + 5 = 759,24 + 1062 - 186,96 + 5 = 1639,28 kcal czyli 1640 kcal. TEA - siłowni 1,5 godziny czyli 7 kcal x 90 minut x 5 dni = 3150 kcal EPOC siłowni (1640 x 4%) x 5 dni = 212,8 kcal TEA Roweru 90 minut x 5 kcal x 5 dni = 2250 kcal Epoc roweru 5 [...]

[...] Brunson pokonał Edmen Shahbazyana przez TKO (ciosy) 0:26, runda 3 Karta główna 125 lbs.: Jennifer Maia pokonała Joanne Calderwood przez poddanie (balacha) 4:29, runda 1 170 lbs.: Vicente Luque pokonał Randy’ego Browna przez KO (kolano i ciosy) 4:56, runda 2 155 lbs.: Bobby Green pokonał Lando Vannatę przez jednogłośną decyzję 205 lbs.: Ed [...]

[...] to L Szerokosc pod pachami 57-58cm Dlugosc od ramienia: 70cm Shaw Pond navy tak samo 135 Rozmiar to M Szerokosc pod pachami 58cm Dlugosc od ramienia: 65 Pinnacle Mountain 170 Szerokosc pod pachami 57 Wolf Jaw 185zl Szerokość pod pachami ze sciagaczami: 61 Szerokosc bez sciagaczy: 53 Damska bluza Victoria, XS 110 Szerokosc pod pachami: 41-42 [...]

[...] i sobote niemoge cwiczyc. - przez ostanie 5 lat zyskalem 1/2 masy wiecej niz jak zaczynalem ,waze 50 % wiecej ,sila w porownaniu jak zaczynalem 5 lat temu (na klate + 170 % wieksze ciezar)ogolnie cale cialo tez mocno wzmocnione.Ostatnie 2 lata lekka stagnacjaZatluszczenie male teraz zima ok 13 % w lecie samo leci w dol na ok 11-11,5% AD3- [...]

wspominał, że rozwój choroby ma wpływ na przebieg mojego dojrzewania, również wzrostu. Według niego jeszcze rok temu miałem szanse na 170, w październiku stwierdził, że już raczej nie urosnę. Najbliższą kontrole mam w kwietniu, ale chcę już w poniedziałek iść do rodzinnego. Przez ostatnie tygodnie czuje się nie najlepiej, trochę zamulony, odbiło [...]

[...] (247 lbs) Igor Pokrajac (205 lbs) vs. Jan Błachowicz (205 lbs) Maryna Moroz (115 lbs) vs. Cristina Stanciu (116 lbs) Walki wstępne Nicolas Dalby (171 lbs) vs. Zak Cummings (170 lbs) Ian Entwistle (135 lbs) vs. Alejandro Perez (135 lbs) Mairbek Taisumov (154 lbs) vs. Damir Hadzovic (155 lbs) Filip Pejić (136 lbs) vs. Damian Stasiak (134 lbs) [...]

[...] CAVE 18. Noakes lądowanie, Norman RJ, Buck RH, i inni: częstość z hyponatremia podczas przedłużonej super-wytrzymałość ćwiczyć. Medyczny Sci sporty Exerc 1990;22(2):165-170 19. Surgenor S, Uphold RE: ostry hyponatremia w sportowcach super-wytrzymałość. Jestem j Emerg medyczny 1994;12(4):441-444 20. Wolfson licencjat nauk humanistycznych: [...]

1. WIEK:30 2. WAGA: 80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, wino, turinabol, anavar, test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg 11. POZIOM [...]

[...] węgle 5g, kcal 540 - pierść z kurczaka 150g w panierce, białko 30g, węgle 9g tłuszcz 24g, kcal 420 3 Posiłek (Po treningu) - 50 g ryżu, białko 3g, węgle 38, tłuszcz 0, 170 kcal - banan 100g, białko 1g, węgle 21, tłuszcz 0, 100 kcal 4 Posiłek - karp z własnej hodowli 200g, 36g białko, 12 tłuszcz, 230 kcal - ser mozarella 50g, białko 10g, [...]

[...] tu na poczatku byla duza dysproporcja w sile jednej reki przez co “dzwigalem” male ciezary, sztangielki chyba po 6kg 7. K2 z Lafaya, wysokosc oparcia rak 70 cm, rozstaw nog 170 cm 4x15 Ostatni trening 5 lipca 1. drazek podchwyt 7 7 7 5 (dwa treningi wczesniej 7 7 7 6) 2. dipsy 9 9 9 8 3. wyciskanie sztangielek 12x10.5kg, 10x13kg, 8x 14.5kg, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA / Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiecy Uprawiane inne sporty : Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławka/skosna Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Niema Zażywane suplementy : [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 85cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 65cm OBWÓD TALI: 63cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83cm ****CEL************************************************* obecnie mocne uwydatnienie mięśni, w niedalekiej [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 85cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 65cm OBWÓD TALI: 63cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83cm ****CEL************************************************* obecnie mocne uwydatnienie mięśni, w niedalekiej [...]

"przede wszystkim dieta białkowa."? masz 170 cm wzrostu i 50 kg... coś mi intuicja podpowiada ( ), że jesteś ektomorfikiem... Wiec nie kladź nacisku tylko na białko - pamietaj o weglowodanach. Myśle ze ok 4-6g/kg wegli, ok 1,8-2g/kg białka i ok 1-1,5g/kg tłuszczy będzie w sam raz Co do poszczególnych produktów - wszystko jest w dziale [...]

A ile mialeś wzrostu ? Bo 60 kg przy wzroscie np 170 to jest ok. Ja mialem pod 190 i 60 kg..w lapie 24 cm.