170

[...] - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen - wit. D - witaminy Dieta: 135/50/170 - omlet (twaróg, jajca, kakao, whey) Trening - morele, nadziewana papryka (kasza jaglana, pierś z indyka) - nadziewana cukinia (kasza jaglana, pierś z indyka, mozarella) [...]

[...] 2 kaps. rano - Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 135/50/170 - owsianka z wheyem i kakao - ryż brązowy, pierś z kurczaka Trening - nektarynka, ryż brązowy, pierś z kurczaka - kasza jęczmienna, mięso z uda kurzego, migdały [...]

no Majbi dalem wczesniej ciekawi mnie tylko czemu w sklepie sfd, albo na jakis innych cena to 150-170 a na allegro po 99

to jedź 170-180, szybciej zleci Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-28 20:55:26

[...] mówiąc) na 90 kg, tylko zszedł do 40 kg i zrobił na pełnym progresie, to gość zaczął trening na 50 i skończył na 70 kg. NIe mam czasu, żeby go w ten sposób tracić. Teraz wchodzi w dupę Solarosowi (który nota bene bronił MR BLue pisząc o braku mobilności itp, i że "to jest i tak dobra głębokość" więc już widzę te jego przysiady na 170 kg %-)

ja wlasnie wrocilem z zayebistego treningu plecków, na sam koniec treningu 170 x 3 w mc pekło z dotknięciem ziemi ;) 180 niestety nawet nie oderwałem od ziemi %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-09 21:07:06

w tym Treningu który trwał 44 min jest 400 przysiadow? niezle jedziesz widze, od 150 z 300 do celu robiłes chyba po 10 co 50 sekund xP 160, 170, 180 iiitttdd ... moim zdaniem chyba za duzo tych przysiadow tam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 8 miesiący z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka, modlitewnik, drążek Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny gdy zaczne realizowac ten plan

[...] FBW . Czy jest on dobrze dobrany czy powinienen wykonwyać 2 ćwiczenia na jedną partie a nie jeden jak jest w planie powyżej . Dodam że sztanga waży 50 kilogramów a hantla 25 . Czy dobrze abym przed treningiem wykonywał brzuszki czy nie bardzo ? Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 170 Zmieniony przez - PolskaPola w dniu 2008-11-01 16:28:20

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : trwała redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok, 6 mies. przerwy i teraz ćwiczę od 1,5 mies Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z ogrniczonym sprzętem Dieta : redukcyjna zbilansowana [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa + trochę siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy, 4 miechy przerwy i teraz drugi miesiąc po pauzie Uprawiane inne sporty : brak, piłka nożna w lidze podwórkowej ;) Dostęp do sprzętu : ławka, gryfy, hantle Dieta : próbuję ułożyć Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam Płeć : M Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 miesięcy z przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : praktycznie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Wiec tak, od jakiegoś czasu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16-17 Waga : 77 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa (duza) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : zaczynam biegac po lesie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO jest, silownia full osprzet. Dieta : zaczynam stosowac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu : ławeczka z możliwością regulacji gryf prosty [...]

Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

a Ryszarda Wolnego kojarzy Z dostępnych mi źródeł wyczytałem, że Pan Ryszard Wolny startował w kat. do 66 kg (przy wzroście 170). Oczywiście można podawać wiele przykładów ludzi o wybitnie nie "pakerskiej" budowie, którzy radzą sobie znakomicie na ringach, matach, w klatce, itd. (np. Jewtuszko, Anderson Silva, itd., itp. ...). Poprostu [...]

[...] ww, dodaj ich do tej diety , leć na razie na takiej zbilansowanej diecie jakiś czas T - około 1g/kg masy ciała czyli tak jak masz 70-80g po 10g do każdego posiłku B- około 170-200g pochodzenia zwierzęcego nie ma sensu więcej daj też odpocząc bebechom WW - dla przykładu redukcję kończyłem z 340g będąc Twojej wagi jak nie widziałeś różnicy to [...]

[...] posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, truskawki, lody masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze,warzywa, sos musztardowy, wątróbka, kurczak B/W/T 170/70/85 (przekroczone o 20g węgli) /SFD/Images/2016/5/25/6afd6522d9404bc0ba5b064bf4fe4a21.jpg /SFD/Images/2016/5/25/94763b777e76440d8af7e100ab01c6b4.jpg [...]

[...] z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze,warzywa, ketchup, parmezan kurczak B/W/T 170/50/70 /SFD/Images/2016/5/31/2110d7b59e93404f8bae44b7e85e6829.jpg /SFD/Images/2016/5/31/567b4311397d41ba98914de32fd3097a.jpg [...]

[...] mąka, len mielony, jogurt naturalny, babka płesznik 3 posiłek lody, czekolada, cookie crips, wiśnie 4 posiłek Piers z kurczaka, warzywa, parmezan, ketchup B/W/T 170/215/60 /SFD/Images/2016/7/9/1493ec4adf9342ae8b9ab744a5f4181b.jpg /SFD/Images/2016/7/9/cc4d4fb9b223469b960227761d3b3d16.jpg [...]