170

[...] event w wadze średniej zmierzą się Lyoto Machida i Fabian Edwards. Gala rozpocznie się o godzinie 18:30. Karta główna (godzina 22:00) Walka o tymczasowy pas wagi półśredniej 170 lbs.: Logan Storley pokonał Michaela Page’a przez niejednogłośną decyzję (48-47, 47-48, 49-46) Co-main event 185 lbs.: Fabian Edwards pokonał Lyoto Machidę przez KO [...]

[...] tym tygodniu przestawiam treningi. Poniedziałek była klatka+barki planowo, wczoraj DNT, więc dziś nogi, jutro klatka+triceps, a sobota plecy+biceps. Wszystko wg założeń i do przodu ;) BTW na ten moment po zmianach prezentuje się tak: DT WW 390-400 B 170 T 90 DNT WW 350 B 170 T 90 /SFD/Images/2015/11/25/3b23180a0d734057a4c9653577eda806.jpg

[...] Santos (125) Karta przedwstępna (godzina 0:00 czasu polskiego): 155 lbs.: Uros Medić (156) vs. Jalin Turner (156) 185 lbs.: Cody Brundage (185,5) vs. Nick Maximov (185,5) 170 lbs.: Matthew Semelsberger (170,5) vs. Martin Sano Jr. (170) 145 lbs.: Jonathan Pearce (145,5) vs. Omar Morales (145,5) https://youtu.be/STVsX7_ayL8 [...]

[...] vs. Marc-Andre Barriault (185) Karta wstępna (godzina 23:00) 135 lbs.: Sarah Moras (136) vs. Macy Chiasson (136)* 135 lbs.: Vince Morales (136) vs. Aiemann Zahabi (135) 170 lbs.: Nordine Taleb (170.5) vs. Kyle Prepolec (170.25) 145 lbs.: Kyle Nelson (146) vs. Matt Sayles (145.75) 265 lbs.: Arjan Bhullar (244) vs. Juan Adams (266) 135 lbs.: [...]

[...] techniki przerzucania opony. Nie ma niestety żadnego zastępującego to w pełni ćwiczenia na siłowni. Trzecią konkurencją był spacer buszmenki , czyli yoke z ciężarem 170 kg. Doszło tu do dużej niespodzianki, a nawet sensacji, gdyż zmaganie to wygrała Ilona Szczepańska, uzyskując rezultat 7,65 s, pokonując Anetę Florczyk o 0,04 s !. Trzeci [...]

[...] tylko jakoś tak z pod byka spoglądal kiedy ten drugi ze mną ćwiczył ;) Trening 1 Pierwszy "poważny" tydzień treningowy Rozgrzewka: Aero 10min stepper, Avg 170 1.Rozpiętki, sztangielki ławka pozioma 3kg x15 / 3kg x15 2.WYciskanie sztangielek ławka skośna 3kg x15 / 3kg x15 3.Przyciąganie drązka górnego do klatki nachwytem 15kg x [...]

[...] Wtedy wychodzi tak: - jestem początkującym, to moja pierwsza dieta więc brałem wszystkie wartośći na minimum. - moja waga to tak gdzieś w granicach 60 a wzrost 170 kilka (max 175) a brałem pod uwage przy diecie 170 - chodze na siłownie 4x w tygodniu i staram sie "dać z siebie wszystko", narazie nie pije nic w stylu [...]

[...] nóg w siadzie 4 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 65 kg, 6 x 85 kg. 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 12 x 130 kg (ost 110 kg), 10 x 150 kg (ost 130 kg) , 8 x 170 kg (ost 150 kg), 6 x 190 kg (ost 170 kg). 4. Ściąganie kolan w siadzie 4 serie - 8 x 60 kg, 8 x 75 kg, 8 x 90 kg, 8 x 120 kg. 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4 [...]

LEGS 1 1. SQ R6 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x170 / 8x152,5 / 8x152,5 / 11x135 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8 8x260 / 8x310 / 12x280 / 12x280 / 14x250 3. Front SQ na hack-maszynie 5x 8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x75 / 12x65 4. Wykroki na smithcie 5x8 22,5kg 5. Uginanie leżąc 6x6 70kg 6. MCNPN z hantlami 4x 8x34 / 8x34 / 10x32 / 12x30 7. Uginanie [...]

750zl grubo cenowo. U mnie to tak 170 zł w Kędzierzynie robią za odcinek. Przynajmniej takie info dostalem od ziomka na siłce tydzień temu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-17 09:45:22

Materac może pomóc komuś, co go plecy bolą, a nie Tobie, gdzie się ruszać nie możesz i jedziesz na SOR. Co do rezonansu, to 170 zł we Wro można za jeden krąg chyba zapłacić hehe. 1150 zł w promocji za lędźwiowy było w zeszłym roku.

[...] smith 4x195 / 9x165 2. SQ wąsko smith 6x135 / 6x135 / 10x115 3. Odpychanie od platformy leżąc 9x255 / 9x255 / 14x210 4. Wyciskanie suwnica jednonóż 11x190 / 11x190 / 13x170 / 15x150 5. Prostowanie jednonóż 4x12-15 27,5kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 5x60 / 5x60 / 10x52,5 7. Uginanie stojąc 8x57,5 / 8x57,5 / 10x52,5 / 12x47,5 8. Uginanie [...]

[...] jakoś nie lubię tych wstępnych np 3 pow ale kiedyś też tak trenowalem Tracisz z pewnością jakiś tam procent mocy jeśli przykładowo szarpiesz 200x8 i wstępne lecą 60,100,140,170-180 tez na 8. Ja jestem zdania tak samo jak Przemo, że CUN stopniowo jakby "wdrazasz" w to co zaraz machniesz w roboczej wiec wraz ze wzrostem obciążenia maleje ilość [...]

[...] niestety potrzebują dużego klamotu. Nikt kto ma duże nogi mało na nie nie dźwigał. Krzychu, Przemek, Winter, Marian itp. Mi tak samo kiedyś rosły mega jak robiłem na serie 170 kg siady, a teraz mozolnie jak cholera. A co do innych metod - uważam, że testowanie różnych na sobie jest fajne jeśli uważasz się za trenera wszechstronnego i skupiasz [...]

Ale maxa i tak bym miał słabego przez ten niedowład lewej strony. Pamiętam jak brałem 200 na raz, to 170 szło na 5x. Więc jeszcze daleka droga :-D

Trochę cięższa, jak w sumie wszystko tutaj. Jak na drugim treningu po przysiadach zwykłych robię hacki z normalnym rozstawem stop, nie wąsko jak dzisiaj, to ostatnio szło 8x140. Przy takim wyniku w siadach jak mam obecnie, w oneway robiłem jakoś na 160-170 serie.

[...] koguciej 135 lbs.: Cory Sandhagen (135) vs. Petr Yan (135) 155 lbs.: Dan Hooker (156) vs. Islam Makhachev (155.5) 265 lbs.: Marcin Tybura (249) vs. Alexander Volkov (263) 170 lbs.: Khamzat Chimaev (171)* vs. Li Jingliang (171) 205 lbs.: Magomed Ankalaev (205.5) vs. Volkan Oezdemir (205.5) Karta wstępna (godzina 16:30) 115 lbs.: Virna Jandiroba [...]

Policz to jeszcze raz bo białka wychodzi mi 170-180 g (liczysz tylko zwierzęce0 poza tym 3 jaja to 150 g wiec na pewno nie maja tyle wart. co wpisałeś. Węglowodanów masz duuużo więcej niż te wpisane 170 g, z samego ryżu i makaronu bedzie pod 200 g plus chleb i jabłko (które waży na pewno wiecej niż 100 g) Coś mi sie wydaje że wpisałes dane [...]

[...] Gio 100ml tester 165 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 175 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be 200ml tester 115 [...]

czas na wypiskę z weekendu i przyznanie się do grzechów %-) Dzień 55, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 50/52,5/55/57,5 x10/ 60x9(7) 45/47,5/50/52,5/55 x10 40/42,5/45/47,5/50 x10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 37,5/40 x15/42,5x9 35/37,5/40 x 15 30/35/37,5 x15 2b. wyciskanie suwnicy 3x [...]