170

[...] ze sztangielkami 2 serie 7.(Przedramiona)Uginanie nadgarstków z sztangielkami podchwytem 2 serie 8.(Brzuch) ABS Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące powracam po długiej przerwie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 4.jak wyżej 5.jak wyżej 6.100 g piersi lub puszka tuńczyka lub serek light +warzywa+łyzka oliwy Będę wdzięczna za pomoc i wznieceniemotywacji. Pozdrawiam wszystkich! P.S.Mam 170 cm wzrostu,ważę 68 kg Źródło: http://www.kulturystyka-online.pl/potrzebuje-waszej-pomocy-bo-trace-motywacje-do-ciezkich-treningow-i-diety-t30097.html#ixzz1m0tzfnrk

[...] hantli – leżąc na podłodze 3 6-12 Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 3 6-12 Uginanie ramion, stojąc (młotkowy) 3 6-12 Wyciskanie „francuskie” hantli, leżąc 3 6-12 Unoszenie nóg do pionu, leżąc 3 10-25 Mam 16 lat waże 60 kg wzrost 170 cm Prosze o ocene bo ja sie za bardzo narazie na tym nieznam :D Dziekuje i pozdrawiam :)

[...] 5 -6 razy w tygodniu split Wcześniejsze cykle meta winko x100 2 lata temu Cel cyklu:poproszenie o pomoc Poziom bf%: 21% Tendencja do stagnacji wagi w jednym miejscu Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia :brak Ppm :dobra 2 razy dziennie Wyniki siłowe: klata 120 martwy ciag 170 przysiad 150 /SFD/2019/4/23/a8b850b4aeeb4a5188811c5bcace204c.jpg

[...] powiedzieli ile czasu przerwy pomiędzy seriami, czy dobra ilość powtórzeń i serii oraz czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rekreacyjnie rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Siemka, mam problem zrobiłem sobie dietę. Z wyliczeń wyszło mi że mam spożywać dziennie 1934 kcal dodałem do tego 360 tak żeby mieć 2300 kcal. Moja waga to 62 kg, 170 cm. Jest to moja pierwsza dieta, tak więc nie mam pojęcia czy jest ona dobra. Zależy mi na tym byście pomogli mi ją ulepszyć. 287,5 Węgle 172,5 Białko 51,1 Tłuszcze [...]

[...] nasycone 1 g Cholesterol 60 mg Węglowodany 11 g - w tym cukry 3 g Błonnik 0,5 g Białko 22,5 g Wapń 120 mg Żelazo 0,1 mg Fosfor 120 mg Sód 100 mg Potas 170 mg Supertein Multi-Action Protein System : 23,035 mg Koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, częściowo hydrolizowane białko serwatkowe, micelarna [...]

[...] 10g proszku, u sportowców bardzo ciężkich zaleca się zwiększyć dawkę. Wartość Energetyczna na 100 gram / Porcje 13 gram Wartość Energetyczna: 308 kcal / 1308 kJ / 40 kcal / 170 kJ Białko : 76,9 gram / 10,0 gram Węglowodany: < 1,0 g / < 0,1 g Tłuszcz: < 1,0 g / < 0,1 g Zawartość Aminokwasów na 100 gram / Porcje 13 gram: L-Leucyna: 38,5 g / 5.000 [...]

[...] w sklepie sfd polecono mi moge brac cos jeszcze na wzmocnienie dzialania tych odzywek:) Licze na pomoc:) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] 2) co do dietki ,tez nie moge sobie pozowic na jakiejs najlepsze towary... bo nie pracuje , wiadomo utrzymanie rodzicow ucze sie wiek 18 waga 65 teraz bylo 77 wzrost 169/170 pas 77rano 79wieczor , bylo 96 DIETA Sniadanie: Platki Owsiane Górskie te wysokie IG Kefir , tak minimalnie ze 100g 2 jajka Marchewka, czasami Pomidor , Jablko, [...]

[...] wygladam ale chcialbym sie ciagle robic wiekszy, silniejszy i dobrze wyrzezbiony:) Dzieki bardzo za wszelkie podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: Wszystko po trochu:) Staż treningowy na słowni: od 3-4 lat po 3 miesiace ciaglego treningu co rok, Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do [...]

[...] dobrze czy zle?Wszyscy z tego forum napewno sa ekspertami wnioskuje po przeczytranych artykulach :) LIcze na wasza POMOC. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59kg Wzrost: 170 Obwód klatki: 86cm Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 69cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,8% Aktywność w ciągu [...]

[...] 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion hantlami (młotki) 10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy [...]

[...] troszke utrudnione mam spozywanie posilkow ale od czego sa pojemniki na jedzenie :D prosze o sprawdzenie i naniesienie poprawek..z gory dzieki :) Zapotrzebowanie: bialko 170/tluszcze128/weglowodany280 b 2,2g/kg t 1,5g/kg ww 3,6g/kg Śniadanie godzina 7: mleko 0,5 150g musli z rodzynkami i orzechami 80g jaja kurze cale [...]

[...] zastój, masa zamiast iść do przodu stoi w miejscu. Dieta jest. Chcę się przetestować na splicie. Dodam że ćwiczę w domu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy w domu Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] - warzywa IV - ryż brązowy 50g - pierś 120g - oliwa 10g - warzywa V - serek ziarnisty 200g - oliwa 10g Dodatkowo wrzucam 30g - whey protein 80 w ciągu dnia Bilans dnia: B -170, T - 99, W - 157 Priorytetem jest pozbycie się boków, tego nigdy się nie udało. Czy mam trzymać cały czas taką ilość węgli czy powoli zbijać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]

[...] sie ze źle. W tym planie specjalnie dodalem więcej ćwiczeń, żeby bardziej doświadczeni wybrali z nich te lepsze ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : tydzien Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : mam ułożoną [...]

[...] dieta w sumie jest słaba szczegółnie w okresie wakacji bo jakis alkohol sie ciagle pije... ale od września będzie zdecydowanie lepsza jednak widzę, że nie dam rady zjesc 170 gr białka dziennie z tąd pomysł na odzywke białkową... Pewnie smieszy was, ze juz teraz to planuje ale chce to wszystko rozpisac kupić i nie mieć na ostatnią chwilkę. [...]

[...] Myślę, że przesadzam również z węglowodanami. Warzywa i owoce są częścią prawie każdego posiłku. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed [...]

[...] mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 19XX KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 Cześć, na wstępie zaznaczę, że wynik E2 i prolaktyny jest troszkę oszukany, ponieważ badania zostały z mojej strony nieprawidłowo [...]