170

[...] z siłownią, ale po dłuższej przerwie zaczynam od nowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i odsłonięciu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 kg Wzrost: 170 cm Staż treningowy: rok Cel treningowy: redukcja/rekompozycja Niestety wskutek przebytej kontuzji nie mogę wykonywać jedynie przysiadów i ruchów skrętnych kolana, ale [...]

[...] jesli sie wyrobie do domu to tunczyk z oliwą z oliwek +sałata +szklanka mleka Jeśli nie zdąze to brak posiłku 30-35 gram białka 22:40 koncetrat białka 30 gram Ogólnie 130-170 gram białka W dni nietreningowe jem podobnie tylko tego tunczyka wcinam gdzies koło 18:45 dodam ze mam skłonnosci do nabierania na tłuszczu. z Aerobow mam raz w tygodniu [...]

[...] posty innych ludzi i sam potanowiłem napisac to co jem od kilku dni żeby przytyć. Nigdy wcześniej nie układałem diety ;/. Moje info : Wiek : 18 lat Waga : 64 kg Wzrost : 170 Biceps : 34 cm W pasie : 82 cm ;/ Cel : Przytyć i troche urosnąć, chce złapać mase i potem to spalić na mięśeń. JEŻLI KTOŚ MA ZAMIAR MNIE WYSMIAĆ TO NIECH LEPIEJ NIC NIE [...]

[...] powiedzcie mi co mam zrobić i prosze nie odsyłajcie mnie do tych tematow dla jasia oczekuje poważnych odp z góry dziekuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Na poczatku masa sila potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 2miechy treningu domatora Uprawiane inne sporty: mma 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu [...]

[...] (TYP BUDOWY): mezomorf 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niska 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : - przysiad : - A wiec kolega chce cykl na amse i dl aniego ja rozpisalem cos takiego: 1-14 enan 400mg/e5d 1-12 deca 400mg/e7d 1-4 meta 30mg/ed 9-20 boldenon [...]

[...] 1b – 0t – 2w = 9kcal Całość : 25b, 18t, 80w, 495 kcal Posiłek 3 przed treningiem -Ryz pełnoziarnisty 100g 8b – 2t – 73w = 344kcal - Białko serwatkowe 50g ( B: 40 T: 2 W: 2 = 170 Kcal) mleko 2% tłuszczu 250ml ( B: 8.0 T: 5.0 W: 11.75 = 115 Kcal ) - Oliwa z oliwek 10g (B: 0 T: 9.0 W: 0.0 = 90 Kcal) Całość: 56b – 18t- 87w, 720kcal Posiłek po [...]

Witam, proszę o ocenę mojej pierwszej diety w życiu :) typ budowy endomorfik cel masa zapotrzebowanie TDEE z dodatkowymi kcal = 3150 kcal. B- 170g, 680 kcal około 21% T- 90 g, 810 kcal około 25 % Ww- 413 g, 1655 kcal około 54% moja waga 85 kg, wzrost 175cm trenuje 2 lata Posiłek 1, 7:00 -2 jajka -mleko 200ml -płatki owsiane 100g -rodzynki 50g [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 66kg Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 2600kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3 razy w tyg Witam, ostatnio obcinam kalorie żeby [...]

[...] jestem amatorem z cyklu siłowni . Cwiczyłem dotychczasz na "sucho"... Aczkolwiek postanowilem sięgnąc po suplementy ). *** Wiek : 18 Wzrost : 170 Waga : 63 KG Proponowane dawkowanie przez porducentow : KREATYNA: W dni treningowe 2 x 5 kapsułek (rano na czczo i po treningu) W dni beztreningowe 5 kapsułek rano na [...]

[...] brazowego. Czy mozna jesc go z sosem slodko-kwasnym? Nie ma na sosie napisane wartosci odzywczej, wiec troche nei wiem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: studia [...]

[...] mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: mezo Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 190+ Przysiad (MAX): 170 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-09-16 13:44:54 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-09-16 13:57:49

Danie z tuńczykiem Składniki: - puszka tuńczyka (min. 100 gram ryby), - ryż (100 gram), - jogurt naturalny (100 gram), - pomidor (170 gram), Przygotowanie: - ugotować ryż według zaleceń producenta, które powinny znajdować się na opakowaniu (ok. 25-30 min., w zależności od ryżu), - ugotowany ryż przesypać na talerz, - w osobnym naczyniu pokroić [...]

Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2mies (FBW) Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg siłka Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: "10 wskazówek żywieniowych" Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: masa Prosze o ocene planu PONIEDZIALEK [...]

[...] lbs: Tom Niinimaki pok. Raniego Yahya przez niejednogłośną decyzję (30-27, 29-28, 29-28). 265 lbs: Jared Rosholt pok. Waltera Harrisa przez jednogłośną decyzję (3x 29-28). 170 lbs: Sean Spencer pok. Drew Dobera przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). Walki na facebooku: 125 lbs: Josh Sampo pok. Ryana Benoita przez poddanie (duszenie zza pleców), [...]

[...] sprzetu jaki posiadam (wiem, ze to mało ale na pcozątek wystarczy mam nadzieje) Proszę o pomoc !! z góry dziekuje ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba & 8 kg + Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem około 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] największym marzeniem obecnie jest wyrzeźbienie brzucha, jest tak zdeterminowany, że nawet schudł w ciągu ostatnich 2 miesięcy niecałe 10 kg, obecnie waży 95 kg przy ok. 170 cm, zaczął sporo się ruszać i stara się wykonywać brzuszki i różne ćwiczenia, jednak z racji wieku i kompletnej niewiedzy w tym temacie robi to nieprofesjonalne. Ostatnio [...]

j/w =] Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170 Obwód klatki : tłuszcz bwód ramienia : tłuszcz Obwód talii : tłuszcz Obwód uda : tłuszcz Obwód łydki : tłuszcz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,68% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,komputer ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + [...]

[...] 3x nogi 1. Przysiady x3 2. Prasa do nog na przod x3 3. Prasa do nog na tyl x3 4. MC na prostych nogach x3 5. Spiecia x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] ale ile czego w niej wcisnąć :) 2. Co prócz osłon wątroby pikawy nerek warto wrzucić w cykl? Jak się domyślacie chodzi o metke:)30mg ed 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 98 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku przerwa roczna teraz pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5 -węglowodany: ok 6 [...]

[...] 30 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 170 Ilość spożywanych węglowodanów: trzy razy dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl, 200 metanabol,10 strzałow sustanon [...]