170

[...] zwiększe) 6 serii skośnej na brzuch ze skrętami na brzuch po 30 i 6 serii po 14 nogi do góry (nie wiem jak to się nazywa)i na koniec aeroby z utrzymaniem pulsu około 170 przez 20 minut bo na razie dłużej na takim obciążeniu nie daje rady. No i w mojej świadomości miałem wrażenie że zdrowo się odżywiam z ktoregoż to błędu zdążył mnie już [...]

[...] załozyć że te 180 kg mięśni ma więc byc może większą siłę niż 130 kg Pudziana - bo takie załozenie jest dosyć logiczne. chyba tylko wygladem Sapp może mu dorównac (200 cm-170 kg) Ale Gred sam dał dupu poniewaz praktycznie nic nigdy nie udowodnił.... Jedyne co udowodnił to mierzenie bicepsa przed kamerą....te jego 70cm. Natomiast video nigdy [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 170 cm WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO [...]

jak zaczynałem to 30 kg na serię a 50 na maxa.Teraz 170 na maxa Datas

[...] i opisujemy jadłospis, ale zdjęć nie da sobie zrobić :/ ... inna sprawa, że też akurat nie mamy teraz aparatu Wiek : 52 (pomyłka była wcześniej;)) Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym [...]

Ja np. nie jestem jakoś specjalnie rozeznany w tym temacie, ale wiem tyle, że średnie tętno np. z maratonu szosowego, czyli np. te Twoje 170 lub 172 ud./min to jest właśnie granica stref - strefy tlenowej z beztlenową. A to że z tętnem 130 jechałeś 20 km/h to może świadczyć o tym że nie byłeś jeszcze w wysokiej formie lub zaczynałeś jazdę po [...]

[...] aby udało mi się wystartować w przyszłym roku na tych zawodach strong man u mnie, bo jest raczej nie możliwym abym doszedł w tak krótkim czasie do co najmniej 270 w mc i 170 w wl, więc myślę poważnie aby odłożyć to w czasie na kolejny rok(jak dobrze pójdzie..) i puki co zająć się sylwetką, mianowicie do końca Grudnia/Stycznia zrobić jak [...]

"no dobrze to będzie chyba na tyle" pisda jesteś że się tak szybko poddajesz? 270 i 170 to nie są jakieś wysokie wyniki ale nie myślałeś chyba że w parę miesięcy deo nich dojdziesz?

jest za duzo o 40 g mam zejsc do tych 160 czy 170/180 moze byc ?

[...] i 30 minut przed treningiem, około 1h po posiłku. W trakcie treningu siłowego piję bcaa i potem przechodzę na 45-60 minut aerobów startując z tętnem 150 a kończąc na 165-170. Warzyw w zaznaczonych posiłkach jem w bardzo dużych ilościach. Kurczaka nieraz zamieniam na wołowinę / pierś z indyka. Po treningu postanowiłem jeść węgle o wysokim IG [...]

Dzięki Easy :-)) MarkoD, łącznie to prawie 5 lat będzie, z czego z jakimś tam pojęcia pewnie połowa. A za bon wezmę Whey c6 1kg i shaker :-D Dorzucam raz w tygodniu interwały, dziś wyszło coś takiego: Bieg: 1 minuta - puls 170-180 Marsz: 2 minuty - puls 130-140 Łącznie: 24 minuty Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-08 21:05:37

[...] gdzie Ellenberger ma dobrą stójkę, Brown ma lepszą, Brown ma dobrą szczene, ale Ellenberger ma KO uderzenie. Ellenberger ostatnio większość przegrywa, ale z najlepszymi w 170. Brown decyzja. Karolina ma spore szanse, wierzę, że wygra, ale tak obiektywnie to Rose przez decyzje. Woodley ma spore szanse, ale w 1 rundzie głównie. Lawler sporo dmg [...]

[...] to przeciwnik prawdopodobnie na dupie skończy a Maia z góry na Thompsonie za wszelką cenę chciałby go poddać i bardzo możliwe, że by mu się to udało. No ale GSP wyraża chęć powrotu do MMA to pewnie walkę o pas dostanie z Woodleyem jak się dogadają co do kasy. Diaza to bym z Hendricksem w 185 zobaczył albo z Lawlerem w 170. Bardziej z Robbim.

w rekordach kat105 jest chyba błąd rekord junior był 170 i nikt go nie pobił możliwe,że są pomylone rekord student z junior.

[...] - Bialko 13 g. - 1.5 g Tłuszcze - Wędlowodany 153 g Jajko na twardo (4) - 238 g. - 330 kcal. - Białko 24g. - Tłuszcze 20g. - Węglowodany - 1g. Kolacja: 226 kcal Twarożek - 170 g ( 150 - ser twarogowy + 20 g Śmietana 18%) - 226 kcal - 30 g białka - 9g Tłuszczy - 6 g Wędlowodanów W ciągniu dnia 20g. cukru - 81 kcal. - Białko 0 - Tłuszcze 0 - [...]

[...] - Bialko 6.5 g. - 0.75 g Tłuszcze - Wędlowodany 76 g Jajko na twardo (4) - 238 g. - 330 kcal. - Białko 24g. - Tłuszcze 20g. - Węglowodany - 1g. Kolacja: 226 kcal Twarożek - 170 g ( 150 - ser twarogowy + 20 g Śmietana 18%) - 226 kcal - 30 g białka - 9g Tłuszczy - 6 g Wędlowodanów W ciągniu dnia 20g. cukru - 81 kcal. - Białko 0 - Tłuszcze 0 - [...]

Na kanapeczkach solidnej masy nie zbudujesz chyba że ze 200 g tej szynki na kanapke kladziesz . 92 kg przy 170 cm wzrostu w tak szybkim tempie to nie jest dobry pomysl

[...] i pozniej 20mg ed leciec, ale zastanawiam sie czy jak odstawie tamox to nie bedzie odbicia? Mam tez w zanadrzu letro, lecz to już raczej dość mocno działą, i pewnie estro zbija do 0. Aktualnie estroigen 170 przy normie 25-60, a prolaktyna 21 przy normie 3-19. Inen srodki na estro odpadaja bo do ari nie mam dostepu a symex mnie mocno uczula.

[...] zależy na kaloryferze. Mi bardziej zależy na sile, a ilekroć próbowałem robić redukcję to siła mi spadała... No i przy 2 metrach wzrostu to nie wygląda jak 100 w pasie u kogoś kto ma 170 cm. A poza tym to kilka lat to było często przyrywane długimi przerwami, więc w sumie z 5 lat treningów przećwiczyłem może 3.5, ale dobra już się nie tłumaczę :P

[...] 100g Pierś z kury 350g Cukinia 200g III posiłek Karkówka 450g Ogórek 100g Tran 15ml Między II i III posiłkiem wpadło jeszcze 50g orzechów włoskich Białka ~200 Ttuszczu ~170 Węgle poniżej 30 Trening Przysiad tylni 8x60/8x70/7x80/6x85 + 2 serie rozgrzewkowe Wypychanie na suwnicy 8x170/8x190/8x200/6x215 Uginanie siedząc [...]