Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman

dobra skrobnę coś tutaj

piątek
barki

wycisk sztangi z przodu stojąc
50/10
60/8
70/8
80/6
przy ostatniej serii zachwiałem się i rzucając sztangą przed siebie pobiłem lustro, ale to nic
podciąganie sztango w szerokim chwycie
40/12
50/10
60/8
60/8


unoszenie sztangielek bokiem

15/10
18/10
21/8


jeszcze parę seri na brzuch



sobota
nogi

przysiady

60/12
80/10
100/8
120/6
140/4


przysiady na chack maszynie
70/12
100/10
120/8


wtedy poczułem że nie chce mi się już ćwiczyć i wsiadłem na rower stacjonarny i pojeździłem 10 min

ciekawostka waga dziś po drugim posiłku 98 kg

siła sukcesywnie rośnie a to teraz najważniejsze

21kg na unoszenie sztangielek bokiem,już sobie wyobrażam jak to wygląda

trochę się bujam, ale trener robił 36 to głupio mi było mniejsze brać

trochę to mało powiedzianedla mnie już 15kg jest ciężkie jak robie poprawnie

nie przesadzaj, takim ciężarem to ja na siedząco robię lekko serie ale pewnie źle technicznie koorwa nie ma mi kto pokazać bo u mnie każdy ładuje ciężar na maxa np w tym ćwiczeniu to 21 + a technika się nie liczy

nie przesadzam ja 15kg to już max.co ładuje na to ćwiczenie i to rzadko kiedy zwykle nie więcej jak 13kg gdze np.wyciskanie sztangielek na barki 45kg spokojnie 12 ruchów i to jeszcze jakiś czas temu teraz pewnie lepiej,zmniejsz ciężar zdecydowanie to nie jest ćwiczenie w którym można oszukuwać

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-04 13:48:10

ok tak zrobię

trening z wczoraj

klatka

wl
60/15
80/10
90/7
100/4
110/3

skos sztangielki
36/10 4 takie serie zrobilem

pompki na poręczach bez obciążenia
10, 10, 8, 9


jeszcze parę serii na brzuch

jak widać dotychczasowym rekordem w WL zrobiłem 3 powtórzenia więc siła wzrosła


a teraz mniej optymistyczne wieści

obiektywnie oceniając moją sylwetkę i siłę wątpię aby udało mi się wystartować w przyszłym roku na tych zawodach strong man u mnie, bo jest raczej nie możliwym abym doszedł w tak krótkim czasie do co najmniej 270 w mc i 170 w wl, więc myślę poważnie aby odłożyć to w czasie na kolejny rok(jak dobrze pójdzie..) i puki co zająć się sylwetką, mianowicie do końca Grudnia/Stycznia zrobić jak największą masę a potem do lipca powoli ją rzeźbić



druga sprawa znów jestem chory od kąd pamiętam w okresie jesienno zimowym co kilka tygodni jestem chory tj. podwyższona temperatura ciała, ból gardła, katar i yebitny ból głowy.. i nie wiem co z tym zrobić(chodzi mi o dłuższy okres, nie o jednorazowy przypadek). teraz od dziś siedzę w domu i się leczę, gdzieś czytałem że gorące piwo leczy przeziębienie, to wypiłem już dwa i ćwiartkę (oczywiście leczniczo) i czuję że to pomaga chociaż trochę..


no dobrze to będzie chyba na tyle i czekam teraz na podpowiedzi co mam dalej robić..

"no dobrze to będzie chyba na tyle"

pisda jesteś że się tak szybko poddajesz?
270 i 170 to nie są jakieś wysokie wyniki
ale nie myślałeś chyba że w parę miesięcy deo nich dojdziesz?

Jak by nie patrzeć to już dość konkretne ciężary obrane jako cel, ale tak jak sad mówi, nie da rady zrobić takich rekordów w kilka miesięcy