170

Od jakiegoś czasu córka (14 lat, 170 cm) ma problemy z kolanami, bolą ją przy siadaniu, wstawaniu, chodzeniu po schodach, do tego stopnia że czasem płacze idąc po schodach. Dziś byłem z nią u lekarza, lekarka obejrzała kolana i stwierdziła stan zapalny, dała skierowanie na badania, a potem spytała córkę czy je żółty ser, odpowiedziała że tak, a [...]

Witam serdecznie użytkowników forum Sfd Nazywam sie Przemek jestem nowy na tym forum. Mój problem polega na tym ze mam niestety tylko ok. 170 cm wzrostu. Waże ok. 62kg. Mam dość ładną ciała(zero tkanki tłuszczowej). Za około 1,5 miesiaca skoncze 16 rok życia. Informacje, które udało mi się zebrać: -Urodziłem się 2 tygodnie za wczesnie, ważyłem [...]

Witam. Potrzebuje fachowej opinii na temat treningu i diety. Próbuje trenować na mase. Mam 68 kg, wzrost 170 cm Dieta: 7.30 - 100 g musli, 250 ml mleka 11.00 - banan, jabłko, 100 g sera chudego, 150 g chleba żytniego z ziarnami, jogurt z ziarnami, 25 g słonecznika 15.00 - 150 g ryżu, 100 g piersi z kurczaka, 300g marchewki z kapustą czerwoną 19.00 [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Prosilbym o analize morfologi przesylam Morfologie z 18.10 październik gdzie bylem tylko na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g+/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Witam Mam do was pytanie ktory plan treningowy jest lepszy na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Zażywane suplementy: Gainer Oto moj 1 plan: pon: Klatka+triceps *wyciskanie na lwace prostej *wyciskanie na lwace skosnej *Rozpietki *pompki *pompki na poręczach *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC *WYCISKANIE [...]

[...] W DLONIACH Brzuch ćwicz po każdym treningu Ilośc powtorzen itp dobierzce sami według własnych predyspozycji. Apropo zapytam W minione wakacje 2002/2003 gwałtownie urosłem z 170 do 180(obeznie 184) i waga spadla niewiem z ilu bo nie zwracalem uwagi ale pewnie coś kolo 70kg do 63kg i teraz nadrabiajac wage waze 73 kg i ogolnie jem co jest (czasami [...]

WIEK: 28 WAGA: 75 WZROST: 160 wyciskanie leżąc RAW :177,5 kg (obecnie 170 kg) STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 z czego niecałe 3 lata bawię się w WL Jestem zdrowy nie miałem poważnych kontuzji pokazany tu trening był trochę inny niż zwykle( zrobiłem tylko 2 ćw na klatkę- ławka pozioma i rozpiętki- potem triceps) ławka pozioma: 1- 20x20kg 2- 12x60kg 3- [...]

[...] potrawy nie wspominając o chipsach itp. Poniżej podaję swoje wymiary i wskaźniki oraz zdjęcia na którym ledwo się mieszczę i proszę chociaż o jakieś porady. Wzrost - 170 cm Waga - 70 kg Wskaźnik BMI - 24.2 Obwód w pasie - 90 cm Wskaźnik BF - 23,38% /SFD/Images/2016/2/11/3ace2db9ffb241ffa6e8c9c5ff63a5d7.jpg Zmieniony przez - manner93 w [...]

Witam Prosze was o sprawdzenie diety na mase ktora ulozylem. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i waze 50 kg. Jak widzicie jest to malo i zamierzam przez najblizsze 5 miesiecy przytyc minimum 5 kg. Cwicze w domu trzy razy w tygodniu po godzinie. Co do diety to raz w tygodniu wrzuce sobie jakas rybe z puszki np. tunczyk sledz. Bede jadl tez twarog tlusty [...]

[...] od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 120 Zmieniony przez - PatrykCP w dniu 2011-01-23 21:51:40

[...] wolne na każde cwiczenie chce robic 3 serie po 5-10 powtórzen. Jeżeli robię cos źle na masę proszę napisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 53 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła i kondycja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 125 kcal B:2,8 WW:25,7 T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22 30 100g ser twarogowy chudy kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW 3,5 Wiek 16 lat Waga 60 kg wzrost 170 cm Cel: Masa misniowa zaopetrzobowanie kcal 2400 a mi wyszło tak po ułozeni diet zapotrzebowanie 2418 kcal B:156,4 WW:355,2 T:50 g napiscie czy jest to dobra dieta czy [...]

[...] Anthony Perosh (15-8) vs. Sean O’Connell (16-6) 155 lbs.: Jake Matthews (8-0) vs. James Vick (7-0) 115 lbs.: Bec Rawlings (5-4) vs. Seo Hee Ham (15-6) Pozostałe: 170 lbs.: Kyle Noke (20-7-1) vs. Andreas Stahl (9-1) 185 lbs.: Dylan Andrews (17-6) vs. Bradley Scott (9-3) 115 lbs.: Alex Chambers (4-2) vs. Kailin Curran (3-1) [...]

[...] po 40 pompek oraz: Brać te suplementy: - Universal GH Max 180tab - Arginine 3 - HGH Night Wiem, że w moim wieku jeszcze wszystko przede mną, ale mam mame 160 cm oraz tatę 170 cm. Może bez ćwiczeń i suplementów urosnąłbym jeszcze 7 cm, ale nie więcej. Teraz nasuwa się pytanie: Czy ten plan mi pomoże? Dodam, że tych suplementów chcę używać w [...]

[...] to zrobić , ktoś mi powiedziałże musze nabrac masy ważyłem 65 kg teraz 90 nabierałem masy od lutego ubiegłego roku , mam 183 cm wzrostu i dalej rosnę z 2 klasy gim do 3 z 170 do 180 podskoczyłem , teraz uczęszczam do Technikum 1 klasy 16 lat i mam 183 ojciec ma 193 cm , chciałbym wyrzeźbić się i ważyć 75-80 kg jak to zrobić ? mam możliwość [...]

[...] co do zmiany FBW na P&P lub PPL itd. Z góry dzięki za pomoc ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kacpertoja PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 74 ****CEL************************************************* Nabranie czystej masy mięśniowej ;) POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

[...] reverse diet, zwiększając tłuszcze i węglowodany o 15% co tydzień oraz zmiejszając co tydzień o 100 kcal na bieżni. Wygląda to tak : 1. 16.09.2019 (PON) B: 130 T: 61 W: 170 - 1760 KCAL Trening piątkowy (Bieżnia 400 KCAL) 2. 23.09.2019 (PON) B: 130 T: 70 W: 195 - 1945 KCAL Trening piątkowy (Bieżnia 300 KCAL) 3. 30.09.2019 (PON) B: 130 T: 81 [...]

Witam, ostatnimi czasy zauważyłem, że mam zbyt wydęty brzuch i chciałbym się go pozbyć. Lat: 20 Wzrost: 170 cm Waga: 50 kg Dzienne zapotrzebowanie: ~2400 kcal Jednak wyczytałem ciekawą rzecz, mianowicie podejrzewam u siebie lordozę, zawsze miałem "odstający" brzuch i "wypchniętą" do przodu część lędźwiową kręgosłupa. [...]