170

[...] spinania się ze czasu na spanie nie starczy. Poza tym zrobiłem więcej ćwiczeń wielostawowych korzystając z okazji ze pospałem trochę dłużnej. Plecy: 1. Martwy ciąg 110/150/170/180 (10/8/3/1) 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 60/80/90/100 (14/10/8/6) 3. Podciąganie na drążku nachwytem (szeroki uchwyt)cw/cw/cw (8/8/8) 4. Ściąganie [...]

[...] letnim tylko...przed wielkanocą, żebym przypadkiem się nie złamała%-) dobra, jeszcze dodam wypiskę jak juz to jestem dieta: świąteczne rozpręzenie. niby liczę do btw 120/50/170 ale i tak wychodzi więcej. rozprężenie świąteczne mnie dopadło, ale poza tym mała przerwa od skrupulatnego liczenia zawsze na plusie. już z supli został mi tylko magnez, [...]

Czwartek: DOSTARCZONO: 2 531,6 kcal B: 197,9 g (31,3%); W: 170,5 g (26,9%); F 117,5 g (41,8%) Aktywnosc: spacer 5km, 55 min No a jak z wagą ciała? Wyglada to tak, czyli raczej nijako, ale cos tam powoli leci. Tylko tego pasa tylko zeby lepiej lecialo, bo w lustrze widac jakby gora byla szczuplejsza, ale pas nie :(. Chyba jednak bede musiał [...]

[...] na kg masy ciała, 25-30% i reszta węgli z drugiej strony przeczytałem ze 2,2g białka na kg masy, 2 g węgli na kg masy ciała i reszta tłuszcze. Na początek obliczam zapotrzebowanie na kalorie 24x waga * współczynnik aktywności czyli 24 x 69 x 1,2 (średnio aktywny basen 3 razy w tygodniu) i z tego mi wychodzi 2000kcal. Moja waga 69kg wzrost 170.

[...] 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka np. złocistej sól morska prowansalska, pieprz 3 - 4 łyżki oliwy z oliwek natka pietruszki Przygotowanie : Piekarnik nagrzać na 170 stopni. W misce wymieszać oliwę z przyprawami, dodać różyczki kalafiora i dokładnie wymieszać by wszystkie były pokryte sosikiem. Umieścić kalafiorki na wyłożonej [...]

No to jak na babke to calkiem wysoka jestes oni to sa nie wymiarowi ja mam 169 albo 170 zalezy jak sie zmierze

Rano masz 170 a wieczorem 169 no chyba,że wieczorem założysz sobie szpilki

[...] Olimpu po przebudzeniu 15 minut pozniej Śniadanie maslo wyborowe ekstra 15 gram ser twarogowy chudy 20 gram oliwa z oliwek 30 gram orzechy laskowe 30 gram tuńczyk w wodzie 170 gram jajko kurze całe 60 gram kapusta pekinska 30 gram masło wywal, będzie Ci si,e chciało pieprzyć z taką ilością żarcia? Nie łatwiej zrobić jajecznicę przykładowo i nie [...]

[...] bede cieszyl. Awiec tak zgodznie z zaleceniami admina pokoju chcial bym wyrobic miesnie, toszke bym musial powiekszyc swoje rozmiary bo jestem stosunkowo maly i chudy mam 170 cm i niecale 60 kg. Na silownie moge chodzic max 3 razy w tygodniu ( poniedzialek, sroda i czwartek). Nie chcem wygladac jak jakis "swiniak" tylko jak dobrze [...]

[...] plan treningowy przez ostatnie 6 miesiecy to rozwoj masowy. 6 razy w tygodniu, ilosc serii 3 na kazde z cwiczen po 10-12 powtorzen, raczej duze obciazenia.Efekty? Mam 170 wzrostu, waze 85kg, wyciskam na laweczce max 130kg,biceps 60kg. Mozliwosci czasowe i sprzetowe bez ograniczen, brak przeciwskazan medycznych. Moj cel to uzyskanie jeszcze [...]

[...] brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 Razem 185 40,78 18,34 30,72 441,85 3 prawie jak obiad Ryz brazowoy 40 2,84 0,76 30,72 130 Cycek kurczaka 170 36,55 2,21 0 100GR oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Razem 225 39,39 17,91 30,72 433,35 4 posilek Twarog chudy 190 37,62 0,95 6,65 190 Chleb zytni razowy 40 2,24 [...]

[...] połączyć ze sobą, dosypać do masy cukiniowej i dobrze wymieszać. Wylać na małą tortownicę (wyłozoną papierem do pieczenia), posypać malinami i borówkami i piec w 160-170 stopniach przez około 30min. Gotowe. BTW B 51g T 38g W 90g 905 kcal /SFD/Images/2016/2/3/899f3a39687144aca8593032884edb18.jpg [...]

[...] Rabarbar pokroic i poddusic w garnku, poslodzic wedle uznania. Wszystkie skladniki zmiksowac, dodac cukinie i dobrze wymieszac. Na wierzch wylozyc rabarbar. Piec w ok 170 stopniach przez ok 30min. Wartosci: kcal :408,3 B: 29,6 W: 36,9 T: 15,8 /SFD/Images/2016/6/3/cf38018390944471ba1f1974ddede58d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] Składniki: - 100g płatków owsianych - 100g banana - 60g masła migdałowego - 10g oleju kokosowego - 30g rodzynek Wykonanie Wszystko zmiksować i wyłożyć na blaszkę. Piec w ok 170 stopniach 10-15min, do zrumienienia. Wychodzą kruche :-) /SFD/2016/12/13/867315bc99ea479c8841957b9389df89.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-13 [...]

[...] miks mąk, wheya i proszku do pieczenia cały czas miksując. Gotową masę przelać do wysmarowanej tłuszczem/wyłożonej papierem do pieczenia formy i włożyć do nagrzanego do 170 stopni piekarnika. Piec ok 15minut. Owoce dokładnie zblendować i połączyć z rozrobioną w ciepłej wodzie galaretką. Wstawić do lodówki do schłodzenia. Upieczony biszkopt [...]

[...] Niejednokrotnie pojawia się u mnie w przeróżnych wariacjach, także ten przepis jest tak dla przypomnienia ;-) Ciasto czekoladowe z cukinią i sliwkami Składniki: -4 jaja -170g bananów bardzo dojrzałych -200g cukinii -50g mąki ryżowej -30g wheya czekoladowego -20g ciemnego kakao -30g mąki kasztanowej * -250g sliwek** -odrobina aromatu [...]

[...] Składniki: - 5 jaj - 40g mąki ziemniaczanej + mąka do obtoczenia truskawek - 60g mąki gryczanej - 50g erytrytolu - aromat waniliowy - ok 150g truskawek Piekarnik nagrzać do 170 stopni Celsjusza. Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Dodać erytrytol i dalej ubijać. Następnie, cały czas ubijając, dodawać po jednym żółtku, na koniec [...]

[...] rumowym. Dodać mąkę, budyń, whey, kakao, sodę i zmiksować na gładką masę. Wyłożyć do wysmarowanej tłuszczem keksówki i ułożyć plastry sliwek na wierzch ciasta. Piec w 170 stopniach Celsjusza przez 30-35min. Sprawdzić patyczkiem - nie może być całkowicie suchy, chodzi o to, żeby ciasto było odrobinę mokre. Wyłączyć i uchylić piekarnik i [...]

[...] przyjemności. Ale biegłem. Z suszu sprawdziły się kiwi i daktyle. Może je żuć i długo cieszyć się uwalnianym smakiem. Generalnie jednak olewam takie dokarmianie. 2 x 170 + 150 ml to za mało płynów jak dla mnie. Pomimo wczesnej pory słonko dokuczało mi delikatnie. Nie tyle temperaturą ile świadomością jak to może być w maju... Przy 30 [...]

Z wieku i urzędu przysługuje mi już zaledwie 180 BPM :-D A zatem 170 to już byłoby wysoko. Wzory to sobie można... :-) Kupię ten Orange cud :-) Spać mi się chce przez tę pogodę. Marcinie kiełbasa ma niezłe proporcje białka do tłuszczu. W razie czego to jest jeszcze boczek i baleron :-)