170

[...] jeszcze, iż już 5 miesiąc nie jem słodyczy ani pieczywa. Sporadycznie jem kasze, ryż czy ziemniaki, właściwie to prawie wcale. Niestety i waga i wymiary nawet nie drgną. Jedyne, co odczuwam po TP to ból głowy, zmęczenie, "trzęsienie" od środka i dotkliwe zimno. Mam 170 cm wzrostu i wazę ok 54 kg. Czy coś ze mną nie tak? pozdrawiam

Dzisiaj wyciskanie, rozgrzewka pod rekord, poszlo 170 :-D Wyciskanie 152,5kg 3pwt Dociskanie 165kg 2x2 172,5x1 Wioslowanie w opadzie do klatki 112,5kg 4x4 Porecze 52,5kg 4x4

[...] po 12 "cyklach" PRZYSIAD(dupą do ziemi/olimpijski) 130x4 --->> 175 = +40kg WL(najsłabszy bój) 90 --->> 120 = +30kg MC 170 --->> 200 = +30kg (po drodze była kontuzja pleców,która cofnęła mnie z ciężarem o jakieś 3 miesiące ;/ ) Waga przez ten rok spadła o 2kg,a muskle [...]

Poleciałem cały 2010 rok tym treningiem, okazał się w moim przypadku bardzo skuteczny: postępy: wyciskanie żołnierskie z 60x4 na 70x9 martwy ciąg z 127,5x2 na 160x2 klatka z 97,5x5 na 107,5x7 przysiad z 137,5x2 na 162,5x6 maxy 1RM w TS znacznie do przodu klatka ze 120 na 135 MC ze 140 na 170 SQ ze 160 na 200

Do proactiv bo na ceglanej podnieśli ceny i siłka chyba po 170 albo 180 bez zniżek basen otworzyli i spa i szaleją

Niemożliwe, przysiad 5 x 170 kg przy tak słabym MC. Pracuj nad siłą, szczególnie w MC. Proponuję nowy plan uwzględniający plecy i nogi na każdym treningu - ze szczególnym naciskiem na box siady i MC z podwyższenia. Za dużo bym tu musiał pisać... Od treningu, przez dietę, po złe proporcje siły.

[...] mam przerwę. 4/ Co teraz? Cele i zarysy przyszłości. %-) - Celem głównym staje się sylwetka na lato 2014! :-D - Przemyślałam trochę dietę i wprowadzam próbnie rozkład 1700 120/60/170, czyli klasycznie. :-P - Trening... Tutaj największy problem, bo nie wiem, co by teraz zacząć. Może jakieś sugestie, co by było dla mnie dobre? Ten tydzień [...]

Najs;-) 170-175kg moze na jedynach peknie:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-09 19:00:34

Ja też mam bebzona na wieczór wywalonego ale węgle trzymam ok 300g dziennie :-) A co do MC to mam aspiracje na więcej, czas pokaże :-) Siąść chciałbym do końca roku chociaż 170-180. Od połowy października biorę się za typowo siłowy trening i kcal na +. Na razie 0 i jakaś tam poprawa definicji, wydaje mi się, że jako taki recomp już mi się w miarę [...]

Czarno to widzę, bo bez minimum 190kg nie mam się co tam pokazywać. A licząc że teraz max byłby koło 170-175, to raczej małorealne zrobić 15-20kg do listopada. A Shit też coś mówił że raczej nie jedzie.

[...] i ze komfort zycis sie podniósł itp a nie ze jedyne o czym mysle to nabijanie kilogramów. No to dslej juz milczala i dochodzi do pomiaru cisnienia i.... 180 tetno cisnienie 170/90... WIDZI PAN JAK ZA NISKIE TO OD STERYDOW No to biore jej dlon klade na tetnicy szyjnej i mowie. Czy wyczuwa tu pani puls 180 mimo tego co pani do mnie mowi od [...]

[...] (jedna chyba 5 lipca i 15 sierpnia). Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na nowo przy obecnej wadze. Moje "0" niby wyszło ok 2700 kcal. Białko zmniejszam o 10 g, czyli będzie 170 g, tłuszcze daję na 80 g, a reszta węgli. Zaczynam od 2400 w DT i 2200 w DNT. Mam nadzieję, że reverse jeszcze poprawi sylwetkę i potem zacznę nabierać mięcha. Pomiar [...]

[...] kg, pas: 83,5 - 84 cm, czyli podobnie jak w poprzednim tygodniu. Waga tylko o 0,2 więcej więc różnica prawie żadna, a co oznacza zwiększamy od jutra kcal znów o 200 z węgli. Czyli 2400 w DNT i 2600 w DT. Wcześniej planowałem mieć 170 g białka, ale przyznam, że gorzej mi je osiągnąć niż 180%-), więc zostaje 180 g. Węgle staram się trzymać 80 g.

Kuwa, ja mam całe 170 centów, to koszykarzem nie jestem %-) Możesz też poszukać u siebie Giacomo Conti. Robią przeróbki krawieckie w cenie ciuchów przez rok od zakupu. Kupiłem tam ostatnio spodnie, marynarkę i kurtkę, wszystko przerabiane. Koszule też mają.

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Poniedziałek wolny. Znalazłem skutek bólu głowy to raczej ciśnienie, bo średnio mam 170/110, czasami i więcej. Przyczyna ? Zbyt dużo kcal, sodu, brak cardio Dlatego wszystko powoli zmieniam. Dziś lekki trening FBW + trochę cardio. Czwartek wizyta u lekarza https://iv.pl/images/05801863078123021347.jpg [...]

[...] z sercem nie dzieje. Chociaż ja nadciśnienie odziedziczyłem po przodkach. Obecne ciśnienie 115-120/80 więc idealnie, a w wieku 18 lat hodzulem z ciśnieniem wywalonym po 150-170/100 mimo że brałem jakieś 2 leki na nadciśnienie no i o saa to nawet nie słyszałem. No właśnie, będę musiał to teraz ogarnąć koniecznie. U mnie dużo nie ma bo 140/90 ale [...]

[...] nie ma co dodaje kalorie, póki jeszcze czuje się w porządku. Jeśli chodzi o trening, to mogę powiedzieć, że są już rekordowe jak dla mnie. Na klatkę 150 kg x 5, na siady po 170 kg x 10. 2 razy wizyta i fizjo, jest całkiem ok. teraz będzie 4400 kcal / 300 g białka/ 70 g tłuszczy/ 650 g węgli [...]

[...] nieco minicut, no i też deload. Padło najpierw trawienie, mocno dysbioza, potem krwotoki z nosa, ogólne osłabienie, kręgosłup. Treningowo mimo wszystko super, na siady 170 kg x 5 z dużym zapasem. Zawsze w deloadzie obniżałem intensywność, teraz zostawię klamot, a obniże objętoiść. Zobaczymy. Zawsze traciłem siłę, a chciałbym ją w miarę [...]

[...] zobaczymy co i jak TRENING DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/160/170/160 x 6 2a. Walking lunges 4 x 12 2 x 20 kg 2b. Leg curl 4 x 10 6 szt. 3.HipThrust Maszyna– 4s10p - 2010 - 90s 60/65/70/75/80/85/40/50/60 /65/70/80/85 4.calf raise – [...]

no fajnie tylko jak ja mam to wszystko liczyć... ważę 58 kg mam 170 wzrostu, mięśni mam całkiem sporo, ale tłuszczyku pozbyć się nie mogę trenuję dość regularnie aeroby (godzinę co drugi dzień) teraz zaczęłam trening 1,5 godzinny przez 10 dni (codzienny) chciałabym schudnąć do 52 kg, ale tak by mięśnie zostały a tłuszczyk poszedł won:) aha, biorę [...]