Mam taką nadzieje ;] Marzy się ta 100 w WL ;] Haha każdemu się to na poczatku marzy, ale gdy już dasz rade zobaczysz że to nic takiego :) mi to się marzy 200 w mc i 170 w przysiadzie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-18 12:57:46
[...] jak i drugi na jabłczanie dawały lepsze efekty niż pierwsze. Jabłczan łączyłem z X-plodem dodatkowe. Gdzieś tam pod rodze pojawiła się też AAKG. 6) możliwości finansowe: 170 na samą kreatynę, to tak max 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) : nie jestem. Dodam, że od ostatniego cyklu kreatynowego minęło już około 2 miesiące, dieta będzie na [...]
[...] MCNPN z hantlami 5x15 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg +30min aerobów mega trening wyszedł, w siadzie chciałem 170 zarzucić, ale może następnym razem, bo dzisiaj jeszcze tak baardzo ciężko nie było, chociaż wiadomo, że te nogi dużo bardziej zmęczone niż na masie i z ciężarami tak nie [...]
170 cm jak bzyku napisał:) wiadomo jak zrobisz 5 kg to będzie u cb bardziej widoczne niż 10 u mnie :) młodziak jesteś do tego walisz saa tyle co nic . Tylko cierpliwość, słuchaj Przema i będziesz w ostatnim roku juniorskim stać na scenie z medalem:) tego ci życzę, bo ciężko zapyerdalasz więc wszystko przed Tobą:)
[...] niektore laski potrafia tak doginać, że byś sie mocno zdziwił :-) a u mnie dzisiaj dzień nietreningowy, jutro niestety to samo, a aż mnie nosi %-) od poniedziałku jeszcze lekka podbitka węgli i na ten moment będę miał po 120g ww w 4 posiłkach, w potreningowym 170 i jeden posiłek białko+fat Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-19 22:14:02
[...] ze sztangą 4 serie (zamienione patrz opis poniżej) Prostowanie nóg w siadzie 4 serie (konćowa seria wszystkim na maszynie) Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 130/150/170/190kg. Uginanie nóg w leżeniu 4 serie (prawie wszystkim na maszynie, dołożyłem w końcu 1 odważnik) Wypychanie na maszynie palcami nóg 4 serie 37,5kg/42.5kg/47.5kg/52.5kg [...]
Dzień 22 Nogi: Ogółem 24 serii Prostowanie nóg w siadzie 4 serie (Na końcu max.) Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4 serie 150/170/190/210kg! Uginanie nóg w leżeniu 4 serie (na końcu prawie max.) Wykrok z hantlekami( na rękę) 15/17/19/21kg Wypychanie na maszynie palcami nóg 4 serie 30/35/40/--(nieskonczone patrz ponizej) Wspięcie na palce [...]
Innego bialka juz nie kupie Panowie poniewaz przedemna dzis ciezki melanz,a tym razem sobie nie odmowie bo bedize ogromna liczba osob. Tak wiec waga z wczoraj jak na dzisiejszy dzien to 80.5 kg! Jesli zobaczyc ze mam 170 cm wzrostu , wydaje mi sie ,ze waga jest juz nawet nawet
Jeśli mogę coś jeszcze doradzić: Celuj z tłuszczem w 60-65 g dziennie. 1600 kcal to niewiele jak dla osoby o Twoim wzroście i wadze, a do tego aktywnej fizycznie. Białko zostawiłabym 110 g ale węglowodany podniosła do 170, a nawet 180 g
no Panowie z dobrych wieści poszło 110 na 5 powt na barki, i 110 na 6 powt na klatkę, a ze złych..złamało mnie w ciągu, 170* 3, za duży skok niestety. Nie wiem czemu, robiłem takimi ciężarami sobie już... pełny wypis w dzień, teraz ide spac, kończę serek homogenizowany, 3 tosty z serem, zapijam białkiem. jak masa, to masa.. w pasie zmierzyłem [...]
[...] odległość bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w 38 minut, wczoraj natomiast 8km w 52 minuty, czasy szału nie robią ale tętno mam i tak przez cały bieg od 160 do 170 na koniec. Dzisiaj była siłownia i powiem szczerze że tym biegiem na 8km chyba dałem do pieca, w nocy nie mogłem za bardzo się wyspać. Nie mogę dojść do siebie i jestem [...]
[...] Jest kilka super nowości... Santos84 - nie sprzedaję zarówno 30, jak i setek w tej samej cenie... Większość cen została bez zmian, czyli 140PLN, kilka zapachów jest po 150, a nowości po 160. Jest jedna super nowość - Angel Therri Mugler, które wogóle trudno u nas gdziekolwiek dostać i jest w cenie 170 PLN(w sklepie około 360). pozdro pozdro
[...] 3 x 8 + uginanie z prostym gryfem 3 x 8 I to jest to. Zaniżyłem sporo ciężary, rozpisałem sobie progresje na cały cykl i będę tylko odhaczał na kartce zaliczone dni. Cel ? 170/175 w wyciskaniu , 250 w martwym i 200 w siadzie plus większa klata i uda. Innych próśb nie mam. Ogólnie zastanawiam sie nad sensem postu świątecznego. Wiele znajomych [...]
Dziś nogi ale w fitness clubie i przyznam szczerze, że wolę u siebie na bardziej miękkiej sztandze. Jedynie w hip thrust moglem poszaleć bez obaw, że mi ławeczka pęknie. 170 x 10 idzie lekko. Trochę dziwnie patrzą na faceta, który wykonuje to ćwiczenie. 1.Siady 2.Martwy ciąg 3.Wykroki 4.Uginanie podudzi 5.Hip thrust 6.Wspięcia na suwnicy, jedna [...]