[...] na niej troche masy , troche spadło ( ale niepłakałem ) ale siła została ( nawet kilograma na sztandze nieodjałem ). przykład : ławka z 90kg na 105kg , siad z 150 na 170. 100m - z 11,9 na 11,6 w dwa miesiące ( nawet do treningow zabardzo sie nieprzykładałem). widac tu najlepiej ze każdy organizm reaguje inaczej. może popełniłeś jakiś błąd [...]
wiek: 16 waga: 63~ wzrost: 170~ tam pisali, że tov dla kogoś kto waży 60-65 kg. mam zamiar brac to zjakimś gainerem. TĄ DIETE ZNALAZŁEM W NECIE: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g [...]
[...] to tylko przed pracą mogę pomyslec czyli ok godz 10 rano... ułożyłem jak na razie śniadanie i chciałbym dać do oceny czy dobrze wogóle to zaczynam robić. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie całkowite wyliczyłem sobie na poziomie ok 3000 kcal i tak śniadanie ( pierwszy posiłek) ten który jadł bym o 3 rano, czyli ma być [...]
Witam wszystkich Jestem 60 kilogramowym szczurem o wzroście 170 cm, a oto dieta na masę, którą sobie ułożyłem: Posiłek 1 2 jaja całe ok.100g płatki kukurydziane 150g mleko 3,2% 200ml B: 29,4g W: 125,7g T: 19,8g (805 kcal) Posiłek 2 ser biały półtłusty 120 g chleb żytni razowy 150g oliwa z oliwek 10g B: 30,8g W:72,8g T:18,1g (582 kcal) [...]
[...] z małym testem w suplach, więc wypadałoby żeby jakiś specjalista rzucił okiem na moją dotychczasową dietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 74 kg Wzrost : 170 cm Zapotrzebowanie wyliczone w dzienniku vitalmaxa Kaloryczne : 3553 Kcal Białko : 148g Węglowodany : 474g Tłuszcze : 118g cel Masa I owsiane 100g oliwa z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek:17 lat Waga: 60kg Wzrost:170 Staż treningowy: 2-3 miesiące ćwiczeń w domu od 3 tygodni siłownia Obwód pasa:80cm Obwód klaty: 85 Obwód uda:52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie zimowym nie uprawiam sportów sporadycznie basen, gdy jest ciepło bieganie, piłka nożna Ograniczenia [...]
[...] micha z dziś .... No Starches nie tak źle ale jest 19 prawie a ja już głodny się robię a tu limit wyczerpany :D ale bieda ... mam jeszcze jeden posiłek ale 100 g pomidora 170 serka w i oliwa to nie za wiele dwie sałatki greckie nie wliczone ( 2 x 200 g ) ( do obiad 1 i 2 ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e5cb15944ea4932a0de06a3fa0e0930.png [...]
[...] ciemno ale na 50/50 może być mega blok po tym cyklu bo leciał nandrolon który mega mocno blokuje nie wiadomo jak estradiol i progesteron zrobiłeś głupotę , a jak nie masz 170 zł teraz to ci napisze że jak się pct teraz nie powiedzie to szykuj 10 razy tyle na różne cabasery,exe i kilka badań tak to jest jak się coś robi na głupiego , leki to [...]
[...] Tyron Woodley położył na szali swój tytuł mistrza wagi półśredniej UFC stając do pojedynku z Kamaru Usmanem. Do tamtej walki, Wybraniec był nie do powstrzymania w dywizji 170 funtów, ale Nigeryjski Koszmar okazał się prawdziwym koszmarem dla dotychczasowego mistrza i dzięki ciągłej presji zdominował go w każdej płaszczyźnie detronizując [...]
[...] komentuje decyzję Tyrona Woodleya Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Leon Edwards miał nadzieję walczyć z byłym mistrzem Tyronem Woodleyem na gali UFC Fight Night 170 w Londynie w marcu przyszłego roku. Niestety dla Edwardsa, Woodley nie jest zainteresowany walką za granicą. Tyron Woodley stwierdził ostatnio, że nie zamierza lecieć do [...]
[...] jajo, olej koko, orzechy brazylijskie 2. Noga kurza, pol awokado 3. Jaglana, oliwa, szynka wieprzowa, pomarancza 4. Ziemniaki, schab, oliwa plus maly baton proteinowy 135/170/78 Wt, 4/04 DNT Mialo byc treningowow, ale w robocie szal cial, a zajecia zaczynam o 18.15 wiec nijak sie nie dalo. W takiej sytuacji, sama sie pocisnelam na zajeciach. W [...]
Sylwetka nie jest najgorsza. Makro bym zmieniła, białka za dużo okolice 170-180g starczy, nie wrzucaj jajcznica bez tłuszczu, tylko ilość jaj, szynki raczej wywal, mocno przetworzone, wafle od czasu do czasu, sporo pieczywa, chleba, bułek mało ryżu, ziemniaków, kasz, masło orzechowe od czasu do czasu. Jak będziesz urozmaicał? Ściąga: [...]
[...] A ile było odpowiedzi w tematach związanych z UFC ? ;-) Weżmy sobie 6 tematów z pierwszej strony i zobaczmy : UFC 168 28.12.2013r UFN 33 - wyniki i dyskusja po gali UFC 170: Evans vs Cormier! UFC Fight Night Brisbane: Hunt vs Bigfoot NA ŻYWO!.. UFC 167 wyniki i dyskusja po gali! UFC 167 LIVE!!!!!!! Zsumowałem odpowiedzi w tych tematach i [...]