170

[...] - Ojcze Ty kochasz mnie 120 - Licze na Ciebie Ojcze 130 - Panie przebacz nam 140 - Zblizam sie w pokorze 150 - Byc blizej Ciebie chce 160 - Pan Jezus juz sie zbliza 170 - U drzwi Twoich stoje Panie 180 - Jezus jest tu 200 - Witam Cie Ojcze 220 - Anielski orszak niech twa dusze przyjmie. Ww. wykaz nalezy, pod grozba utraty prawa jazdy, [...]

[...] ryz 100 6,7 0,7 79 14.30 dorsz -filet 250 42 0 0 ryz 100 6,7 0,7 79 5 kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 2,5 łyzka oliwy z oliwek 20 0 18 0 17.00 tunczyk 170 35,7 2 0 1 jajo cale 65 14 12 2 bialko 35 3,8 0 0,3 majonezik łyzeczka mała 10 0,1 7,9 0,3 20.00 kurczaczek 200 41 2,6 0 chleb taki sucharek 1 [...]

[...] (145) vs. Chris Fishgold (145) 155 lbs.: Christos Giagos (155) vs. Damir Hadzovic (155) 145 lbs.: Sung Bin Jo (145) vs. Daniel Teymur (145) Karta wstępna (godzina 16:00) 170 lbs.: Rostem Akman (170) vs. Sergey Khandozhko (170) 135 lbs.: Tonya Evinger (135) vs. Lina Lansberg (135) 155 lbs.: Stevie Ray (155) vs. Leonardo Santos (155) 155 lbs.: [...]

[...] prosba do Wojta. Nie zdazyłem podliczyc pkt za ufc 123 na czas. Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) 2R, KO, -1pkt Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC -1pkt 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 2R, KO -1pkt 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim [...]

[...] (godzina 3:00) Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Michael Chandler (c) (154.8) vs. Patricio Freire (154.7) Co-main event Półfinał turnieju grand prix wagi półśredniej 170 lbs.: Douglas Lima (169.5) vs. Michael Page (169.9) 145 lbs.: Pat Curran (146) vs. A.J. McKee (145.8) 265 lbs.: Jake Hager (239.1) vs. T.J. Jones (263.7) 145 lbs.: James [...]

Dzisiejszy trening 1.Dociskanie od 10cm deskix2 z zatrzymaniem - 170 - 180 - 190 - 200 - 210x1 2.MC x2 - 252 - 262 - 272 - 282x2 3.WLx1 bez zatrzymania - 160 - 170 - 180 - 190 - 200kg zapas na 5kg 4.brzuch Wrażenia 20/10 1.Dociskanie - tu nyślałem , że będzie lepiej i uda się zaliczyć 215-220x2 no cóż tylko 210x1. Nie ukrywam, troszeczkę sie [...]

[...] Uniwersytet Medyczny Katowice 98,8 0,6116 100 140 -150 -150 140 85,624 3 8 3. Knap Mariusz Wyższa Szkoła Administracji Bielsko B. 93,5 0,6266 100 165 170 -180 170 106,522 2 9 Kat.110kg. 1. Rogodziński Robert Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 100,1 0,6083 110 -180 180 -190 180 109,494 2 9 [...]

[...] vs. Alex Polizzi 155 lbs.: Yves Landu vs. Gavin Hughes 185 lbs.: Michael Shipman vs Gregor Babene 155 lbs: Davy Gallon vs. Benjamin Brander Karta wstępna (godzina 18:30) 170 lbs.: Lewis Long vs. Thibault Gouti 155 lbs.: Yves Landu vs. Gavin Hughes 145 lbs.: Fabacari Diatta vs. Jordan Barton 160 lbs.: Søren Bak vs. Saul Rogers 170 lbs.: Nicolo [...]

[...] i kilku miesiąc zrobiłem 2 raz taki sam cykl z CM3. Od września mam zamiar zrobić jakiś cykl na głownie siłę , ale jak masy troszkę przybędzie to tez będę się cieszył . Mam 170cm wzrostu i ważę 69kg. Posiadam jeszcze 170 kapsułek CM3 i do tego Białko WPC 80 z ostrowi . Chce do tego dorzucić coś mocnego ( myślę nad jakimiś stackami typu [...]

[...] SQ stopy wąsko 5x10 30kg 4b. Prostowanie siedząc 5x12 27,5kg + aero 25 min Trening poezja! Chyba świadomość czit deja dodawała mi energii %-) Siady lekko, głęboko, mogłem 170 spokojnie atakować. Reszta też bez jakiś ogromnych problemów, ale pompa i zmęczenie mięśni ogromne ;-) Forma już jest na prawdę - prawie startowa. Część osób już widizała [...]

[...] że przegrał z "The Last Stylebenderem" drugi pojedynek. Po przegranej, wiele osób, takich jak Brendan Schaub, doradzało byłemu mistrzowi wagi średniej UFC, aby zszedł do 170 funtów. Whittaker walczył w wadze półśredniej przez pierwszą połowę swojej kariery MMA, zanim w 2014 roku przeszedł do wagi średniej. Wielu fanów spekulowało również, że [...]

[...] (184.5) vs. Yoel Romero (185) Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Weili Zhang (115) vs. Joanna Jędrzejczyk (115) 155 lbs.: Beneil Dariush (156) vs. Drakkar Klose (156) 170 lbs.: Li Jingliang (171) vs. Neil Magny (171) 170 lbs.: Max Griffin (170.5) vs. Alex Oliveira (171) Karta wstępna (godzina 02:00 UFC Fight Pass) 135 lbs.: Sean O’Malley [...]

[...] gali UFC Fight Night 137 Walka wieczoru 205 lbs.: Glover Teixeira vs. Jimi Manuwa 135 lbs.: Ketlen Vieira vs. Tonya Evinger 205 lbs.: Antonio Rogerio Nogueira vs. Sam Alvey 170 lbs.: Neil Magny vs. Alex Oliveira 155 lbs.: Francisco Trinaldo vs. Evan Dunham 170 lbs.: Sergio Moraes vs. Ben Saunders 185 lbs.: Thales Leites vs. Hector Lombard 170 [...]

[...] x wiecej a jak cięzej to y więcej. jak idzie te 240 bardzo ciężko to się w******* i schodze na 200 i rypie ósemki z 3 serie klata: wysiskanie klasyczne 60/100/120/140/160/170 od 140 jedynki 170 ma byc pewne na kazdym treningu i w zależności jak je wycisne te 170 idę wiecej- tak samno jak w siadach. pozniej triceps wąsko 80/100/120/140/160 od [...]

[...] i to zza karku, gdzie byłem zawsze rzadki. 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 80 ( +5) 5* 50, 5* 56.25, 5* 65, 2* 72.5, 5* 80, poszło cieżko, ale czułem. 3. Plecy, ciąg, cr 170 (+ 10) 5* 102.5, 5* 120, 5* 135, 2* 150, 3* 170, porażka, nie dałem rady i po 3 powt. zmarłem, **** wie czemu. 4. Klatka, płaska , cr 110 (+5) 5* 65, 5* 77.5, 5* 87.5, [...]

[...] Amalie Arena, Tampa, Floryda – USA Karta główna Walka wieczoru 115 lbs.: Joanna Jędrzejczyk vs. Michelle Waterson Co-main event 145 lbs.: Cub Swanson vs. Kron Gracie 170 lbs.: Max Griffin vs. Alex Morono 115 lbs.: Mackenzie Dern vs. Amanda Ribas 205 lbs.: Ryan Spann vs. Devin Clark 125 lbs.: JJ Aldrich vs. Lauren Mueller 125 lbs.: [...]

Podsumowanie tego planu z lekkimi modyfikacjami: http://www.sfd.pl/KingCold%2Fdziennik%2FTS_-_moje_pocz%C4%85tki_-_MC_170kg_str.19-t447020-s30.html Ogólnie w skrócie powiem, że do teraz poszło mi na tym planie: Squat: 115(było)-135(jest) WL: 95(stoję w miejscu) Deadlift: 145(było)-170(jest) No i dzisiaj mam sprawdzian dodatkowo we wszystkich 3 [...]

[...] 355,275pkt. 10.Magier Marcin 1989 Pover Kuźnik Chorzów ( 122,5kg. 150,0kg. 150,0kg. )-341,20525pkt 11.Wieczorek Mariusz 1982 Pover Kuźnik Chorzów (165,0kg.170,0kg.185,0kg.)-336,492pkt. 12.Łanucha Artur 1977 Będzin ( 165,0kg. 170,0kg. 175,0kg.) - 331,828pkt. 13.Krzyżewski Łukasz 1990 Power 2005 Nasielsk (160,0kg. 160,0kg. [...]

[...] może później znajdę jakie zdjęcia. Frank Mir (252) vs. Mirko “Cro Cop” Filipovic (227) Antonio Rogerio Nogueira (205) vs. Ryan Bader (205) Matt Serra (170) vs. Chris Lytle (171) Evan Dunham (156) vs. Sean Sherk (155) Jeremy Stephens (155) vs. Melvin Guillard (155) C.B. Dollaway (186) vs. Joe Doerksen (186) Matt Mitrione [...]

[...] Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 60 g kaszy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g płatków owsianych, 1 jajko, 100 ml mleka, 170 g jabłka, 15 g masła orzechowego 935 kcal/ 74 B/ 110 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/5/10/cc228ec9eb16408a91d66cd7aba11335.jpg 3. 170 g piersi z kurczaka, 40 g kaszy, [...]