...
Napisał(a)
W sumie nie jest potrzebny.Jeśli masz dobrą technikę to jest zbędny przynajmniej na mniejszych ciężarach.
...
Napisał(a)
a ja chodzilem na silownie sporadycznie czasami trenowałem w domu i zaczynam ten trening zobaczymy co z tego bedzie :D
...
Napisał(a)
chcialbym wszystkim cos powiedziec :) . Nie wiem czy mam tu racje ale mysle prawie wszyscy sie mylicie. Czy nie uwazacie ze do kazdego organizmu nie moze byc taki sam trening??? Wszystko zalezy od stazu treningowego a co za tym idzie od gestosci miesnia. Nie mozna powiedziec ze na sile trzeba robic tak a tak i taka a nie inna ilosc powtorzen w seriach. Nie ma jednej reguly na to!!! Trening trzeba czuc. Zasady oczywiscie sa, ze przy cyklu silowym robimy mniejsza ilosc powtorzen ale co niektorzy za mocno trzymaja sie suchej teorii ;)
...
Napisał(a)
Rycho300-trening ma za zadanie pokazać ogólnie jak się ćwiczy w trójboju, oczywiście, że każdy jest różny, ale na początku uprawiania tej dyscypliny nic nie przeszkadza, żeby osoby bez doświadczenia w temacie poćwiczyły "ramowym" programem i zebrały swoje pierwsze doświadczenia w tym zakresie, na specjalistyczny, napisany pod konkretnego zawodnika trening przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Może z perspektywy czasu ktoś doświadczony oceniłby ten program/dał swoją opinię?
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
...
Napisał(a)
Nie wiem czy Ci to pomoże, ale teraz ja rozpoczynam ten trening i można go obserwować w moim dzienniku. W poprzednich komentarzach były opinie na temat tego treningu.
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
...
Napisał(a)
Podsumowanie tego planu z lekkimi modyfikacjami:
https://www.sfd.pl/KingCold/dziennik/TS_-_moje_początki_-_MC_170kg_str.19-t447020-s30.html
Ogólnie w skrócie powiem, że do teraz poszło mi na tym planie:
Squat: 115(było)-135(jest)
WL: 95(stoję w miejscu)
Deadlift: 145(było)-170(jest)
No i dzisiaj mam sprawdzian dodatkowo we wszystkich 3 bojach, czuję, że padną jeszcze nowe rekordy uzyskane dzięki temu planowi, wcześniej rekordy(jest) były bite bez dobrej rozgrzewki!!(oprócz ostatnich siadów na 135kg)
Pozdro
https://www.sfd.pl/KingCold/dziennik/TS_-_moje_początki_-_MC_170kg_str.19-t447020-s30.html
Ogólnie w skrócie powiem, że do teraz poszło mi na tym planie:
Squat: 115(było)-135(jest)
WL: 95(stoję w miejscu)
Deadlift: 145(było)-170(jest)
No i dzisiaj mam sprawdzian dodatkowo we wszystkich 3 bojach, czuję, że padną jeszcze nowe rekordy uzyskane dzięki temu planowi, wcześniej rekordy(jest) były bite bez dobrej rozgrzewki!!(oprócz ostatnich siadów na 135kg)
Pozdro
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
...
Napisał(a)
mam pytanie.mój rekord 130kg ale teraz zamierzam podnieśc 140kg.mam tylko jeden dylemat.wiem że na 80% ciężaru maksymalnego robi się 6 serii po 3 powtórzenia.a na ciężarze
85% powinienem robic 3 powtórzenia czy dwa powtórzenia.prosze mi odpowiedziec
85% powinienem robic 3 powtórzenia czy dwa powtórzenia.prosze mi odpowiedziec
Poprzedni temat
Zawody PP Ostróda 07.05.2005
Następny temat
martwy ciag ruch poczatkowy
Polecane artykuły