TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

W sumie nie jest potrzebny.Jeśli masz dobrą technikę to jest zbędny przynajmniej na mniejszych ciężarach.

a ja chodzilem na silownie sporadycznie czasami trenowałem w domu i zaczynam ten trening zobaczymy co z tego bedzie :D

chcialbym wszystkim cos powiedziec :) . Nie wiem czy mam tu racje ale mysle prawie wszyscy sie mylicie. Czy nie uwazacie ze do kazdego organizmu nie moze byc taki sam trening??? Wszystko zalezy od stazu treningowego a co za tym idzie od gestosci miesnia. Nie mozna powiedziec ze na sile trzeba robic tak a tak i taka a nie inna ilosc powtorzen w seriach. Nie ma jednej reguly na to!!! Trening trzeba czuc. Zasady oczywiscie sa, ze przy cyklu silowym robimy mniejsza ilosc powtorzen ale co niektorzy za mocno trzymaja sie suchej teorii ;)

no nie wiem czy macie racje......

Rycho300-trening ma za zadanie pokazać ogólnie jak się ćwiczy w trójboju, oczywiście, że każdy jest różny, ale na początku uprawiania tej dyscypliny nic nie przeszkadza, żeby osoby bez doświadczenia w temacie poćwiczyły "ramowym" programem i zebrały swoje pierwsze doświadczenia w tym zakresie, na specjalistyczny, napisany pod konkretnego zawodnika trening przyjdzie czas

Może z perspektywy czasu ktoś doświadczony oceniłby ten program/dał swoją opinię?

Nie wiem czy Ci to pomoże, ale teraz ja rozpoczynam ten trening i można go obserwować w moim dzienniku. W poprzednich komentarzach były opinie na temat tego treningu.

Podsumowanie tego planu z lekkimi modyfikacjami:
https://www.sfd.pl/KingCold/dziennik/TS_-_moje_początki_-_MC_170kg_str.19-t447020-s30.html

Ogólnie w skrócie powiem, że do teraz poszło mi na tym planie:
Squat: 115(było)-135(jest)
WL: 95(stoję w miejscu)
Deadlift: 145(było)-170(jest)

No i dzisiaj mam sprawdzian dodatkowo we wszystkich 3 bojach, czuję, że padną jeszcze nowe rekordy uzyskane dzięki temu planowi, wcześniej rekordy(jest) były bite bez dobrej rozgrzewki!!(oprócz ostatnich siadów na 135kg)
Pozdro

mam pytanie.mój rekord 130kg ale teraz zamierzam podnieśc 140kg.mam tylko jeden dylemat.wiem że na 80% ciężaru maksymalnego robi się 6 serii po 3 powtórzenia.a na ciężarze
85% powinienem robic 3 powtórzenia czy dwa powtórzenia.prosze mi odpowiedziec