Szacuny
10
Napisanych postów
501
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11881
Witajcie, znalazlem na jednej ze stron o trojboju, zdjecia ktore (mam nadzieje) widzicie. Zastanawia mnie co to za technika, podkladanie jakichs desek pod sztange, mam jeszcze kilka gdzie gosciu podklada mniej tych "desek" i jeszcze inne ktore zamieszczam nizej, na ktorych sztanga jest podwieszona na linie i jedno gdzie sztanga jest ograniczana takimi rurkami. Ciekawi mnie czy to cos daje, bo tak na zdrowy rozum to to daje raczej na tricepsy w tej fazie ruchu, na na klatke pewnie tez ale czy warto tak obciazac stawy? jestem pewien ze oni w ten sposob biora ciezary poza ich zasiegiem, wiec w taki wypadku kontuzja to zaden problem. Ciekawe czy silacze jak 666 czy Metrowiec robia cos takiego i jesli tak to napiszcie jak to dziala, a jesli nie to napiszcie co o tym sadzicie. Pozdrawiam.
"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"
Szacuny
26
Napisanych postów
6905
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
80672
Może tutaj chodzić o powtórzenia niepełne, częściowe ( koleś robi jedno - i asekurujący zabiera górną deseczkę, drugie trochę głębsze - i asekurujący zabiera drugą deseczkę itd.) Tak robi 4-5 ruchów zakończonych np. 1 pełnym powtórzeniem. Chociaż może chodzić o coś innego. ( zaczekamy na specjalistów).
Szacuny
10
Napisanych postów
501
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11881
Mariusz_1979 to napewno chodzi o to zeby opuszczal do tych desek, ale ciekaw bylem opini specjalistow czy taki treningu duzo daje i czy jest on tylko dla zaawansowanych, czy robili kiedys takie powtorzenia itd.
Boogie mi sie wydaje ze on robi to powtorzenie ciezarem poza jego zasiegiem dlatego ma te deski, podchodzi raz przy 5 deskach, jak idzie gladko to odejmuja jedna i znow probuje az kiedys zrobi pelne powtorzenie. Taki mi sie wydaje ale faktycznie moze jakis specjalista sie wypowie.
"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Daje i to sporo. Tylko odradzam deseczki, bo mozna sobie cos uszkodzic (peknie np. mostek).
Technika polega na tym, ze zaczynamy od bardzo duzego ciezaru i systematycznie staramy sie zwiekszyc zakres ruchu - wlasnie po to te liny lub klatka.
Znacznie lepiej sie to robi w klatce lub na suwnicy.
AFAIK ta metode po raz pierwszy zastosowal Paul Anderson.
Szacuny
8
Napisanych postów
353
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19976
Cwiczenie nazywa sie Board Press. Uzywane jako Max Effort Ex. przy teningu w systemi Westside Barbell Club. Poszukaj na sieci, jest pelno stron z board'ami wlacznie. Przymierzam sie do sprawdzenia tego sposzobu trenowania.
A cwicznie to powinno przebiegac tak: robimy serie 3-powtorzeniowe, a jak nie dajemy rady to robimy single, az pobijemy swoj max dla tego cwiczenia. Uzywamy nie dluzej niz 3 tyg robiac cwiczenie raz w tyg.