Anonim
czy wie ktoś jak wyglądają i na czym polegają ćwiczenia 'odejścia' i 'dociskanie'? pierwsze związane jest z treningiem nóg, drugie - klatki. zdobyłem taką rozpiskę treningu ukierunkowanego na rozwój siły w trzech bojach, tam zawarte są podane wyżej ćwiczenia. pomocy!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Moszyn
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
590
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7590
Odejścia są ćwiczeniem uzupełniającym do treningu siadów; pozwalają oswoić się z większym ciężarem. Wg jednych jest to odejście z ciężarem,zajęcie pozycji startowej,stanie w niej przez kilka sekund i powrót do stojaków. Wg innych odejście z ciężarem,zajęcie pozycji,1/3 ruchu i powrót.
Dociskanie jest ćwiczeniem uzupełniającym do wyciskania. Z reguły wykonywane do specjalnie przygotowanych desek o różnej grubości.Polega na wyciskaniu nie do samej klatki,lecz do wspomnianych wyżej desek. Daje to nam trzy rzeczy: dopracowanie górnej fazy wyciskania, oswajanie się z koszulą(cotygodniowe zmniejszanie grubości desek),przełamywanie martwych punktów.
No i tyle:). Chyba nic więcej dodawać nie trzeba.Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-23 00:22:00
Dociskanie jest ćwiczeniem uzupełniającym do wyciskania. Z reguły wykonywane do specjalnie przygotowanych desek o różnej grubości.Polega na wyciskaniu nie do samej klatki,lecz do wspomnianych wyżej desek. Daje to nam trzy rzeczy: dopracowanie górnej fazy wyciskania, oswajanie się z koszulą(cotygodniowe zmniejszanie grubości desek),przełamywanie martwych punktów.
No i tyle:). Chyba nic więcej dodawać nie trzeba.Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-23 00:22:00
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1374
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9255
Dociskanie wpisz sobie w youtube board press i to bedzie własnie dociskanie :P
Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2011-04-23 09:32:54
Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2011-04-23 09:32:54
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
WIELKIE DZIĘKI!! sog poleciał ;]
Poprzedni temat
WUAP European Championships BP&PL-31.05-04.06.11 RYBNIK
Następny temat
Dwubój / Trójbój w Rzeszowie.
