TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8819

witam mam kilka pytań:
kiedy bijemy rekord po tym cyklu? w nastepnym tygodniu, czy odpoczywamy tydzien i wtedy czyli po 2 tyg. od zakończenia?
wszystkie boje robimy w jednym tygodniu w te dni które trenowalismy dana grupe czy jakoś inaczej?
pozdrawiam

SQUAT! because somewhere out there, a girl is warming up with your max.

...

_IWO_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8819

plan dał mi +24kg w całym ts.
ps. z tym ze w wyciskaniu 0 :(
pozdrawiam

SQUAT! because somewhere out there, a girl is warming up with your max.

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Witam FairDo,
Jestem w trakcie regeneracji i planuje powoli rozpoczac trening tym planem.
Czy jest jakas alternatywa wyciskania jednonoz na suwnicy skosnej, poniewaz trenuje w warunkach bardziej domowych i nie posiadam suwnicy. Mysle tutaj o wykrokach, Steps Up...?
Jesli znajdziesz czas, aby tutaj zagladac i odpowiedz na powyzsze pytanie bede bardzo wdzieczny.
Pozdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

Uważam iż jakaś odmiana wykroków była by tutaj bardzo dobrą alternatywą.

Pozdrawiam,

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Okej, dzięki FairDo za rozwiązanie problemu.
A tak apropo to jakiś dalszy ciąg planu będzie? Plan wygląda bardzo fajnie i obrazuje całkowicie metody siłowe: jest i dynamika i podejścia pod cięzary maksymalne i ćwiczenia pomocnicze, także bardzo mi się podoba i interesuje mnie dalszy etap planu Wetside Barbell, jakby on miał wyglądać. Ponadto pytało o Niego już kilka osób, także jeśli kiedykolwiek znajdziesz odrobinę chwili na rozpisanie tutaj "Next Part" to będe bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam i All The Best in New Year!

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

dj kosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69

heh jestem tu nowy:( nie wiem dokladnie o co biega ale zapowiada sie fajnie:)

...

Xwrite

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 539 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43081

mógłby ktoś dać tą rozpiskę powiększoną bo niestety mam słaby wzrok i nie mogę tego rozczytać za nic, albo chociaż napisać po koleji nazwy cwiczen bo z tym mam największy problem do rozczytania

Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2007-11-13 09:05:52

My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary

...