170

[...] po redu, żeby jak ostatnio rzucić się na jedzenie @@-) od tego tygodnia wchodzę powoli na wyższe kcal, tj. 2000 bez rotacji (B120, T80) - co oznacza w średniodniowy skok o 170 kcal, więc chyba ok potem będę dalej dokładać, by do urlopu dość do jako takiego CPM miska na dziś /SFD/2016/8/15/3bfb98a2462a4fb1ab6165b1bf7e8914.jpg Trening B – dziś [...]

dziewczyny, co piszecie nie jest do końca głupie faktycznie, co więcej kiedyś lekarka mi powiedziała "to jak stanik z fiszbinami uciska to może trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak [...]

[...] o wyciskaniu, zawodnikow startowalo okolo 6-7miu. Wygral chlopaczek ktory pocisnal 155 przy wadze 77. Byly co prawda wyzsze wyniki, ale goscie wiecej wazyli. Jeden wycisnal 170 kg i zajal 3cie miejsce, natomiast drugi byl koles co wycisnal chyba 165 (albo 160, nie pamietam). Gosc, ktory wycisnal 170 sprobowal 180, ale w polowie stanelo mu, [...]

[...] i Shavkat Rakhmonov. Początek ważenia o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Arman Tsarukyan (156) vs. Mateusz Gamrot (156) Co-main event 170 lbs.: Neil Magny (171) vs. Shavkat Rakhmonov (170,5) 265 lbs.: Alan Baudot (253) vs. Josh Parisian (265,5) 155 lbs.: Christos Giagos (156) vs. Thiago Moises (155,5) 135 [...]

[...] do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego) w przysiadzie, martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Sprawi to, że nauczysz się prawidłowej techniki, zdecydowanie wzmocnisz mięśnie pleców [...]

[...] 545,0 owoc wywal,odzywke zmien na mieso/rybe,dodaj oliwy i warzyw 15:30 Trening 17:30 Bialko 45 gram / Kreatyna, oba suple? + 2 Banany B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 2godz ci trening zajmuje?kreta bezposrednio po a zaraz po niej banan bialko zbedne 18:00 Ryz/Ziemniaki (100 gram) Piers z kurczaka (100 gram) Salatka Owoc B: 27,0 // T: [...]

[...] Markowski, Nidzica – 316,29 pkt. , 490 kg (140+140+210) Albert Steć, Bartoszyce – 292,01 pkt., 450 kg (180+80+190) Sebastian Wasiewski, Kurzętnik – 284,05 pkt., 430 kg (170+85+175) Kamil Kłosowski, Kurzętnik – 280,25 pkt. 380 kg (130+80+170) Dawid Musiakowski, Kurzętnik – 254,24 pkt., 350 kg (105+92,5+152,5) Dawid Koprowski, Tylice – 232,95 [...]

[...] Mariusz/85 60 102,5 Lenza Rafał/84 67,5 140 Latała Jacek/86 75 142,5 Pasternak Bartosz/84 82,5 152,5 Rusiecki Grzegorz/84 90 170 Sieszpowski Tomasz/84 100 170 Płoch Łukasz/84 110 140 Ostrowski Łukasz/85125 125 180 Wargocki Robert/84 +125 125 Kohnke [...]

[...] za duże tętno na interwałach, niektórym słuzy, ale najlepiej oblicz sobie zakres tętna i tego sie trzymaj,możesz też wyjechać 10-20 ponad ale to na pewno nie będzie 170 Dzięki za odpowiedź. Dla mnie max to 186, więc kręcę to 170-180, trzymanie tego minutę to nie jest jakieś wielkie wyzwanie. Pulsometr sigma z opaska na klatę. Jaki [...]

[...] 3 tabata orbitrek: Duration: 00:05:04 Calories: 85 kcal Average: 158 Bpm Maximum: 176 Bpm 4 tabata skakanka: Duration: 00:04:22 Calories: 69 kcal Average: 156 Bpm Maximum: 170 Bpm 5 tabata orbitrek: Duration: 00:04:56 Calories: 89 kcal Average: 166 Bpm Maximum: 178 Bpm 6 tabata skakanka: Duration: 00:04:36 Calories: 81 kcal Average: 164 Bpm [...]

[...] naczynia, i gotowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123adf4859bb4f2ba96f07e36c8cb75d.jpg W takiej postaci kaczka leci na 2 godziny do lodowki. Po tym czasie nagrzewamy piekarnik do 170 stopni, podlewamy kaczke odrobina wody i bach do pieca. Pieczemy mnazac kazde pol kilo kaczki razy 20 minut. Kaczka 2kg - 80 minut ale trzeba jej pilnowac, zeby nie [...]

[...] platwormy do plazowania i skokow, tylko z brzegu trzeba sobie doplynac, i jeden przystanek w drodze powrotnej. Czas makabryczny, ponad godzina, za to tetno nie wyszlo ponad 170 - czyli calkiem ok jak na wode. Zimno mi bylo pod koniec, nie jestem przyzwyczajony do takiego czasu w tak chlodnej wodzie - jednak w basenie ladne kilka stopni wiecej. [...]

[...] dopoki sie nie sprobowalo w warunkach startowych. To zupelnie inny poziom motywacji i adrenaliny, w zwyklym treningu nie bylbym w stanie zmusic sie do zasuwania na tetnie 170 poltorej godziny, zreszta tak sie nie realizuje treningow kondycyjnych. Zsumowala sie piekna pogoda, super ludzie na trasie ( bylem w szoku, w srodku pola jakas rodzina [...]

wynik robi wrażenie. dobry rytm. EPOC kosmiczny. Bieganie w zakresie 170-180 bmp to zdecydowanie nie moja liga....aaa wszystkiego dobrego z okazji imienin Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-11 18:09:36

[...] wprost muszę nogami" nadążać" za obrotami koła, bo to jak wpadnie w ruch to nie tak łatwo go zatrzymać. 2To pytanie już było, ale mało zrozumialam. Jak osiagnę Rh 170( po dobrej rozgrzewce nie trwa to dluzej niż 10 sek. to nawet jak zwooooolnię to trwa przynajmniej 2-3 min nim tętno spadnie mi do Rh120. Ćwiczyć patrząc tylko na czas i [...]

[...] nadążać" za obrotami koła, bo to jak wpadnie w ruch to nie tak łatwo go zatrzymać. lepiej na dużym oporze 2 To pytanie już było, ale mało zrozumialam. Jak osiagnę Rh 170( po dobrej rozgrzewce nie trwa to dluzej niż 10 sek. to nawet jak zwooooolnię to trwa przynajmniej 2-3 min nim tętno spadnie mi do Rh120. Ćwiczyć patrząc tylko na czas i [...]

Ja tak po 5-6 sprintach dochodze do około 180. Ale po 15 to już poniżej 170...

[...] i dietę redukcyjną CKD. Więc osłabienie organizmu + brak treningu może podwyższyć HR. Ale żeby z mojego 193 aż na 218 i to 2 razy z rzędu. Potem nawet trucht do domu to było 170-180. Nic poza tym mi się nie dzieje ani mi serducho nie waliło, tylko wykończony byłem po 4 seriach Hita. Myślicie że coś z pulsomierzem czy po prostu moje stare kości [...]

[...] trucht do 50 s. ponieważ wydawało mi się to zbyt intensywne. Zaopatrzyłem się w pulsometr i co się okazało. Otóż, podczas truchtu mój puls utrzymywał się na poziomie 160 - 170, a powinien wynosić ok. 120 (tak wynika z obliczeń, mam 24 lata). Żeby puls spadał do 130 muszę robić jakieś 90s. odpoczynku (spacer lub też zatrzymanie się w miejscu), z [...]

[...] o ile serducho jest zdrowe. Jeśli masz problemy z sercem to oczywiste jest że HIIT nie jest dla ciebie. Co do kołotania to raz zdarzyło mi się że serducho nagle z tętna ok 170 wskoczyło mi na max czyli 220 (tyle pokazał pulsometr, ale domyślam sie że oszalal:P ). Wtedy miałem takie uczucie jakbym dosłownie miał zejść na zawał (serce mam [...]